[转帖]正手攻球易犯错误及纠正方法

 

正手攻球易犯的错误

 

 一 正手攻球时，小臂紧张僵硬放不开；肘关节夹角太小，向后拉肘过长和向上抬肘过高。影响击球用力和击球协调性与准确性。

 二 正手攻球时，手腕下垂，使球拍与小臂成垂直# 直角$ 吊拍。致使动作僵硬不协调，影响击球用力。

 三 正手攻球时，手腕太挺直，使球拍与小臂成一直线。手腕没有内旋动作，而是使球拍向前、向外后倾，球拍“包”不住球，影响球的适度弧线，降低命中率。

 四 正手攻球时，整个手臂拉后击球，动作过大，影响击球速度和命中率，并消耗体力。

 五 正手攻球时，引拍动作不到位，没有向后引，而是向前的多余动作，引拍击球动作不协调，击球落空。

 六 准备姿势站位太死，击球动作缓慢，出手犹豫，不是迎前击球，而是等球运动到身前，影响击球拍面角度和击球用力。

 七 正手攻球时，持拍手臂和身体夹在一起，影响手臂的用力，击出的球力量小，速度慢。

纠正方法

 一 手臂放松，肘关节下垂，多做近台前臂内旋快攻动作练习。可用绳子系肘部或不持拍手捂住肘部，教师可在学生练习时，给适当的外力，使其不能抬肘和拉肘。另外，可采用“娇枉过正”的方法，用夹臂攻球来纠正抬肘的毛病。

 二 手腕外展，使拍柄向左些，做徒手模仿练习，或手腕外展持轻器械如铁拍、小哑铃等，静止或慢运动中做徒手模仿练习来纠正手腕下垂。

 三 持拍手腕放松，做徒手模仿练习，或手持轻器械，上下左右绕环练习，增强手腕的灵活性来克服手腕挺直。

 四 让学生进一步正确理解正手攻球的技术要领，在徒手模仿的基础上，采用多球练习，增加攻球的速度，减少学生回击球的间隙时间，来纠正手臂拉后击球的错误动作。

 五 首先拉长球拍与击球点之间的距离，其二是球拍对准来球，选好来球部位；其三是选好合适的击球时间，由慢攻———快攻———多球练习，改进引拍动作，提高击球节奏。

 六 口令、手势和信号指挥学生进行徒手模仿反应移动脚步练习，自抛迎球快速击球练习，采用多球练习，如先选定点区练球，要求学生击每次球的动作要快、准、不必用全力，求先动脚，后动手，手法和步法协调配合；在定点区球练习基础上，再进行，不固定点区球，让学生在移动脚步中练攻球。

 七 不持拍手握拳放于腋下，纠正持拍手臂击球后身体夹在一起。还可在腋下系住一厚海绵使其大臂与身体约成35度角进行改进动作的攻球练习。

 

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