乒乓球提高（5楼朋友的回帖非常值得一读）

本人是个乒乓球爱好者,一直想把自己的球技提高. 自初中开始打球,至今已有10多年. 之间有过2次教练的指导, 纠正了一些不好的习惯. 我现在的情况是: 打球多用手臂, 体会不了腰部力量, 身体灵活性差, 步伐不灵活. 我人生的愿望之一就是把乒乓球打好, 希望能够找到渠道提高. 各位大侠有何建议? 我住在上海的吴泾, 如果有好的教练指导,也请推荐, 我可以负担50元/小时.

 

本人直板打法,正手反胶.

[此贴子已经被风刀霜剑于2010-10-10 11:12:55编辑过]

徒手练习可以体会蹬腿转腰。也可以打打多球，步伐可以先跳跳绳，

烧教练是最好的办法，我的经历和你一样，通过和教练练习进步许多，贵在坚持，也很烧钱啊

建议可以徒手，对着镜子练，具体动作可以参照国手的训练视频或者《打好乒乓球》视频

过了这个阶段再找教练练，会更好一些

如果打好乒乓球已经提高到人生愿望的高度，那就好办了。

找教练指点一下，上几堂训练课，根本没用。而是必须跟着练一段不短的时间。

我的教练费比你的贵，因为是省队退役下来的，教练不能含糊，因为但凡是高水平教练都有极强的自尊，你想多学点他的绝招，中途换教练是非常不明智的，教练的学生之间教学赛他们都很看重，你今天跟这个明天跟那个不会被认真指导。

选好教练，接下来就是合理安排训练计划，我一周三练，每次一个小时，准备活动半个小时，并且这个时间都安排在我最不可能出去应酬的时间段，以确保训练的连续性。

安排好计划下来就是坚持再坚持，并且有好的心态。我一个正手攻球动作已经忘记打了多少盆多球，重复再重复，枯燥再枯燥，直到两个月以后，教练初步点点头，恩，有点摸样了，可以下一个基本动作了。如此，会先教一些基本动作，大概一周三练的话需时半年。期间穿插发球及步法练习，这个时期教练会禁止你参与任何乒乓球对抗，以防止基本动作变形走样，我现在的体会就是，教练对动作的任何要求都会在日后的技术组合中起到作用，这个练歪了，你的技术瓶颈就产生了，日后打算克服会花成倍的时间精力。另一个难受的事实就是，这段时间你打不过你以前的球友了，哪怕他的技术再野鸡，你会变得不会打比赛了。

度过这个艰苦的基础阶段，教练会安排一些教学比赛，指点你把基本技术组合起来找比赛经验，同时通过观察你在实际比赛中的动作，进行再一次的基本动作训练，纠正不正确的球感和不合理的技术组合运用，这个过程可长可短，再天资发达也不会短于半年的调整期，基本有模有样了，教练会鼓励你平时多和不同的对手打打，找实战的感觉，有不对的地方再回炉修炼。我目前处于这个阶段。

如果你问教练，什么时候可以参加正式比赛，最快两年，这还是你运动细胞特别发达，协调性领悟力非常强的情况下。这个计划在教练的眼里还是速成了，青少年参加系统训练，每天都练习的情况下，两年还不能参加比赛呢。成年人也没指望练出童子功，所以就速成吧，在业余界也能打打了。

 

如果，上面所述你已经做好金钱、时间、精神上的准备，那就开始行动吧，趁还有这个心气。

业余想提高，不容易啊。

娱乐提高

就楼主的这份执着，顶一个！

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我也想学习一下，谢谢五楼那位大哥的指点。