找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

手机号码,快捷登录

  • 回复
  • 收藏

[原创]对轰炸机负重练功拍使用的理解

hqzsj手机认证 2010-10-15 21:45:00
 

对轰炸机负重练功拍使用的理解


前段时间从精英乒乓超市购买了一只轰炸机负重练功拍直板,从外观上看确实非常漂亮,拍面的银白色且表面有拉丝处理,手柄正面为商标图案,手柄后面为小方格防滑设计,虎口为磨砂处理,重约一公斤。

一、设计好的方面:板面的前端较虎口处窄小,可以有效地减少重心过于前移的弊端,如果重心过于前移,有可能在挥拍过程中而脱手,拍柄防滑设计也是起到类似的作用。

二、不尽如意的设计:1、虎口处没有充分处理好,不锈钢拍不象我们平日里用的木拍,虎口不好打磨,如果不在出厂前预处理,使用人是很难处理的,直板打法握着非常咯手。我的解决办法:用活血止痛膏将虎口处反复多层粘贴,并将整个拍柄也粘了一层,感觉明显好用一些。

2、拍面过于光滑。在使用中如果不贴东西反面因过于光滑,手指稍有汗就容易打滑,中指很难顶住拍。我的解决办法:正反两面都贴上胶皮(套胶),贴胶时尽量使用一些粘力强的胶水。

3、没有防脱手的设计。此类设计可以从健身用的臂力棒中借鉴,即在拍柄处安装一手带,练时套在手上,以防飞出伤人毁物。

三、练习使用的方法及注意要点:

(一)负重练功拍的主要用处:纠正基本动作,增强挥拍的力量和速度,加强身体的协调能力,同时又可辅助步法练习。

纠正基本动作。包括自己在内的很多球友都有拉球时拉手向后过大的毛病,拉手过大看似增加了击球的力量,使球更快更转,实则击球的力量不仅仅是增强向后拉手的幅度,更重要的是身体的协调力,在拉球动作初期(右手持拍)重心压在右脚前掌,通过蹬地转腰带动大臂,接触球时快速收缩小臂,中指顶板将球击出,然后重心交换。这个过程在负重练习时,因负重而变慢在有镜子的地方可以清楚地看到自己的错误动作,对纠正错误动作有很大的益处。

增强挥拍的力量和速度。通过负重使肌肉得到锻练,速度在练习中得到加强。

加强协调能力练习:负重练习拍在放松的情况下练习自己的协调能力,其前提是基本动作要正确,否则起不到应有的作用。

辅助步法练习:在有球台的情况下,可以作各种挥拍练习动作,如侧身拉球后扑正手,扑正手后快速还原或用直板反面进攻,左右步法要练,前后步法同样非常重要,通过负重练习,只要是步法到位、动作正确,相信通过刻苦训练的你球技必定大长。

(二)注意要点:一、在进行负重练习前切记:一定要进行热身练习,关节韧带要在训练前拉伸,这样才能保障你不容易出现运动性损伤,否则真就得不偿失。二、防止负重拍飞出伤人毁物,不要过分地追求速度,同时要注意对周围人或物的观察,最好不要在人多的地方快速挥拍,教练最好站在球拍飞出轨迹之外。

相信通过负重拍练习的球友,在正确的练习方法并经高人指点后,能达到动作协调流畅,步法到位,击球合理就可以在自己的圈内飞扬跋扈、索向披靡。个人见解,仅供球友参考。

[此贴子已经被作者于2010-10-15 22:16:43编辑过]
支持原创,赞赏一下
http://guoqiuhui.net/temp/turbo70.jpg

22条评论

生时饮吧手机认证 2010-10-15 21:52:00
很高兴坐楼主的沙发,我也在进行负重球拍的徒手训练,您的文字让我受益多谢
锋芒毕露,动辄伤人,是为凶器。 藏锐示拙,临机取决,是为利器!
回复 支持 反对

使用道具 举报

生时饮吧手机认证 2010-10-15 21:49:00
精英有这么好的写手,当然人气火爆!
锋芒毕露,动辄伤人,是为凶器。 藏锐示拙,临机取决,是为利器!
回复 支持 反对

使用道具 举报

hqzsj手机认证 楼主 2010-10-17 11:28:00
我们业务选手没有专业教练指导,只能靠自己慢慢摸索和体会,同样是一个动作你也许会学到别人的形似,但很难学到神似,更难以在实战中加以使用。没有别的办法,自己只能“勤”和“劳”字上下功夫。
http://guoqiuhui.net/temp/turbo70.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

爱在乒乓 2010-10-17 10:03:00
很养眼的帖子,顶楼主!
回复 支持 反对

使用道具 举报

browning09 2010-10-17 13:40:00

希望厂家能看到你的建议,积极改进,非常好!

红黑碳王,正40度省狂,反EL。 烧拍历程:OC-OVERSIZE>JOOLA K5>OC>VIS>TBS>MAZE>普碳>施轻>TBS>CL>红黑>TBS>TI5.4>纳米OC>红黑碳王
回复 支持 反对

使用道具 举报

jxzxg0859 2010-10-17 13:26:00
楼主写的很专业,一定是高手了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

乒乓xiaoxue 2010-10-17 20:24:00

好贴,赞!

回复 支持 反对

使用道具 举报

hqzsj手机认证 楼主 2010-10-17 19:56:00
我自己顶
http://guoqiuhui.net/temp/turbo70.jpg
回复 支持 反对

使用道具 举报

zhiwuzhi 2010-10-16 07:07:00
看帖是学习,回帖是美德,好贴就要顶!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
相关推荐

© 2024 精英乒乓网

经营许可证编号:冀B2-20180038

免责声明: 网站信息均有网友上传用于球迷免费分享,本站仅提供存储服务。如有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请与我们联系更正、删除。 客服电话:4006001289 客服QQ:4006001289(企业QQ)