指. 腕练习中的体会

指. 腕练习中的体会

前几个月本人发过一个帖子, 和大家谈谈指腕的体会. 不少网友回帖. 很受启发. 最近又在<<乒乓论坛>>上拜读’ 春天花会开” 网友的大作. 有点顿然大悟的感受.” 而今迈步从头越”, 需要大量的练习, 技术水平才会提高, 比赛中才能战胜对手.

庄则栋前辈说过, 敢于驾驭手指的人才可能提高水平, 也就是用手指打球. 我在平常练球和比赛中有过体会, 指腕协调时状态好, 发力顺畅, 相反, 就手感差, 乱, 失误多, 莫名其妙地输球. 业余的没有条件和可能, 专人指点, 只好靠自己练和悟. 上网交流大家相互探讨多多益善. 乒乓球是一项精细的运动项目，需要良好的手感和空间判断、位移能力、体能等。不知道各位网友有没有经历过，打比赛和练球是有差别的，我经常提到比赛中的事情, 本人所在的城市福建漳州乒乓球水平一般, 当地的乒协工会常组织比赛。一年有二次以上。少有高水平的赛事。曾经举办过乒超女子比赛，与厦门福州相比逊色不少，有点跑题了。业余球迷由于条件限制，本人相信各位走了不少弯路，同时没有系统的训练做保障提高，进一步，退两步。我也如此。自大前年恢复打球以来，单位天天有上网时间浏览加上夫人读网络教育家里配了电脑，条件改善，打完球动动笔。

指、腕是乒乓球的基石。从指---腕----肘-----臂----肩是一个连续系统的指挥棒，从生理结构看，足、腿、腰的发力最终要传送和体现在这根“指挥棒”上，看过一篇文章讲到手感差时，要从指挥棒上各个环节找原因，一段一段地排除。尽快发现原因，及时调整到最佳状态。特别是在比赛之际更要排除硬、僵等现象。打球就是为了边娱乐边提高边锻练身体的，在游戏中进步获得双赢。

发球时，抖动式可以加大对球的磨擦。持拍手的肘以下关节放松是为了瞬间击球的紧张、力量的传递，再加上身体重心的转移可以发出好的发球。拍面躺平、前后的磨擦的轻重可以发出转与不转，拍面竖立一些、由右砍至左下、左上发出侧上侧下球。平常我和别人打球时，发球环节常能占优势便宜特别是从没交手过的。

对于台内球的处理，指腕更是关键。拧 的动作是在触球时中指发力带拍有一个右向左勾的的微转小臂的动作；正手快点 是在判断旋转清楚时突然有个手腕急 速兜球磨擦的动作，对付弱下旋和短球有效。挑 挑球时中指发力磨或打可以加快球速。

待续

(本人右手直拍 对横板不敢乱言)

您是直板吧？

(续) 我个人认为台内球的处理上对指腕的要求、敏感、松紧、灵活、稳定等甚高。经常做一些持拍手指腕伸张、力量训练很有好处，顺便提到要做好热身。出现损伤及时治疗，别留下伤痛后悔，毕竟我等不是职业运动员。对指腕的高要求可以影响到最基本的因素如握拍方式、攻、拉的稳定及细调，甚至到水平的提高与否。

平常看高水平的比赛，观察不到高手的细微变化及技巧。看到的多是他她们的大动作如何有威胁杀伤力，我深信国手们肯定有经过专门的训练针对指腕的。只是不言及或讲不出来个中三味给我们做参考，我也是不断地留意、搜集有关的资料整理、学习、实践、体会与大家分享。

正手位的杀伤力上，由于不太可能有专业队员的训练条件，但可以学习他她们的指、腕动作。这方面的文章太少了，见过的资料凤毛麟角，散见于一句话或一小段，有机会或有可能的话哪位网友请教一些高水平的教练指点。我发现高手的指腕在击球的一刹那的控制和磨擦击打是大有文章、值得琢磨、深入研究的。以正手弧圈的击打磨檫为例(个人体会观察欢迎指教)，食指、大拇指、中指、腕在迎球----------触球---------挥拍收回-----------还原的过程中，以展腕----包球-----中指发力顶-----打磨-------向拇指方向勾拍------挺腕的细小动作完成。这过程当中涉及到挥拍的内、外弧线争论很久的一个话题。--会用会拉的人讲不完整、不透，还盼有人能有定论。

指腕的结合运用是迈入高一层次水平的必要条件。具体到每一个技战术中如何运用是要有高人不吝赐教、慷慨指点、点化--。不知能否有人能阐述指腕的一般训练原则要求？

这是我第一次用手写输入法发帖，惭愧惭愧**********

知道很重要，但不会。横板怎么具体练习？

小球技术（搓，撇，摆，挑，点，拧，等等）是以指腕为主，大球技术（攻，拉，等等）则是以身体及手臂为主，指腕为辅。基于这个前提来学习比较好，不然容易误解，以为光用指腕来打球就够了。

是一篇在实践中总结出来的好文章。此文虽然没有华丽的辞藻，但是它以简洁易懂的描述，说明了手指、手腕在如何打好乒乓球时所起到的重要作用。对业余选手很有指导意义。

ding

对！说的很朴实！

(续) 我个人认为台内球的处理上对指腕的要求、敏感、松紧、灵活、稳定等甚高。经常做一些持拍手指腕伸张、力量训练很有好处，顺便提到要做好热身。出现损伤及时治疗，别留下伤痛后悔，毕竟我等不是职业运动员。对指腕的高要求可以影响到最基本的因素如握拍方式、攻、拉的稳定及细调，甚至到水平的提高与否。

平常看高水平的比赛，观察不到高手的细微变化及技巧。看到的多是他她们的大动作如何有威胁杀伤力，我深信国手们肯定有经过专门的训练针对指腕的。只是不言及或讲不出来个中三味给我们做参考，我也是不断地留意、搜集有关的资料整理、学习、实践、体会与大家分享。

正手位的杀伤力上，由于不太可能有专业队员的训练条件，但可以学习他她们的指、腕动作。这方面的文章太少了，见过的资料凤毛麟角，散见于一句话或一小段，有机会或有可能的话哪位网友请教一些高水平的教练指点。我发现高手的指腕在击球的一刹那的控制和磨擦击打是大有文章、值得琢磨、深入研究的。

总结的不错