[灌水]业余球友常常忽略的--摆速!

最近越来越体会到摆速的重要性.

 

找过教练,规范动作,正手反手几百个不掉,击球质量也很高,弧圈很转也很暴.

 

打比赛的时候全都用不上,对方回过来的球每个和教练喂的都不一样.

 

然后琢磨步伐,注意盯球等等,效果都不好.

 

减少正反手定点的练习,改成不定点练习,好了一点,但是效果不明显.

 

看到张怡宁的教学片中说到,国家队的每天训练有一半的时间练习摆速.

 

OK,练习摆速,正手反手,两面等等,攻球、弧圈一通练，哈哈，效果明显。

 

原来被顶住的球不顶了，原来需要很大动作才能打出的质量现在用很小的动作就能做到。

 

发力更加集中，不需要大幅度的蹬转就可以。

 

打到板边的情况基本没了。

 

带、撕等技术能够使用了，能反拉一两板。

 

击球时间提前了，以前拉球都是下降期，回球的威胁小，现在可以拉高点或上升期，节奏快，借力好。

 

对方的回球感觉变慢了，可以有等一下再出手的感觉了。

 

我的练球感悟，在基本动作定型之后就应减少基本动作的练习，每天10分钟足矣，多练习不定点，提高步伐的能力，多练习摆速，提高衔接的速度。

 

练习摆速很累啊，不过几次课之后就适应了，刚开始可以由慢变快，由少到多，先练习单面，后练习两面，再练习不定点。

 

借用版主的一句好，今天你练了摆速了吗？

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今天你练了摆速了吗？

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我也觉得，练了以后，会快带了。

会把球吸住，再送出去。

今天我又练了。