大家有没有遇到过这种情况

咆哮的风 · 2011-4-17 13:15:00

前天晚上打了3小时球，昨天早上起来感觉大腿酸痛，稍稍屈膝就感觉大腿紧张，不过昨天硬着头皮打球打了十多分钟后又感觉不同了，结果今天又杯具了。。。。

以前都没出现过这种情况，顶多手腕疼一下，腰疼一下，第二天就好了。像这样持续两三天的头一回遇到。好吧我承认星期五下午还打了一个半小时排球[em1009]

现在我想知道的是怎么减轻痛苦，现在走路都不太方便，于是现在坐在电脑旁了哈哈[em1012]

飞锤 · 2011-4-17 22:49:00

QUOTE:

以下是引用chuanshida12在2011-4-17 19:52:00的发言：

糖类在身体里因为无氧呼吸新陈代谢为羧酸类

分散到肌肉组织里面酸痛是正常的

适当进行有氧运动后酸类代谢掉就不会酸痛了

当然如果运动又过分了的话又产生更多酸感觉更痛苦的

所以最快解决方法不要怕痛适当活动活动活动开了就立即停止

如果还没过40岁活动开了就轻松很多一两天内能全身不酸痛而且很舒畅

另外注意及时摄入多些维生素C类食品

[em1002] 正解！！！

xiaoweilong · 2011-4-17 19:34:00

很有技术含量的帖子，必须顶！

咆哮的风 · 2011-4-17 20:47:00

非常感谢大家关怀！[em1014]本人年仅20，还是稍微活动一下的好！

chuanshida12 · 2011-4-17 19:52:00

糖类在身体里因为无氧呼吸新陈代谢为羧酸类

分散到肌肉组织里面酸痛是正常的

适当进行有氧运动后酸类代谢掉就不会酸痛了

当然如果运动又过分了的话又产生更多酸感觉更痛苦的

所以最快解决方法不要怕痛适当活动活动活动开了就立即停止

如果还没过40岁活动开了就轻松很多一两天内能全身不酸痛而且很舒畅

另外注意及时摄入多些维生素C类食品

青斗笠 · 2011-4-17 20:05:00

运量过大了，才会出现这种情况，注意体力的回复，体能的积累。

penggao500 · 2011-4-17 13:26:00

岁月不饶人啊

puffercow · 2011-4-17 14:09:00

去按摩房泡个温泉澡，再找个中医按摩一下

咆哮的风 · 2011-4-17 14:26:00

QUOTE:

以下是引用puffercow在2011-4-17 14:09:00的发言：

去按摩房泡个温泉澡，再找个中医按摩一下

按摩的确可行的，都忘了这回事了

hhdj2008 · 2011-4-17 14:37:00

  用热水泡脚，很管用！[em1004]

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11条评论