谈谈乒乓球的合理发力

打乒乓球，合理发力至关重要。 
下面我先简述一个合理发力击球的训练方法：
 
1. 前臂的发力训练
 
正手攻球，近台，用很慢的速度收前臂击球。前臂直接向左前上方挥动，并尽可能放松。身体除调整位置外，尽可能不动，大臂也随身体不动，大臂和身体尽可能少发力或不发力。在练习的过程中，逐渐把前臂挥动放松下来。前臂放松的程度会越来越好，这样调整前臂发力大小的能力也会越来越好。
稍加快收前臂，同样做上述练习。稍退一点，在中近台，做上述练习。再退一些，在远台，做同样的练习。
体会手臂放松时的击球感觉。当在远台击球，把前臂放松，就不容易失误，反之则容易失误。
 
2. 身体躯干的发力训练

正手攻球，近台，固定住手臂（相对于躯干固定），轻轻转动身体击球，手臂不要用力。先慢一点，尽可能放松地来转体。转体尽能在水平面上来转，上身稍前倾一些，以重心为轴来转。
再中近台、远台进行同样的练习。远台的时候，练习在球下降后期击球。
 
要想合理发力击球，就要身体协调，要想身体协调，就要先练习放松。
从上面的方法中，我们会逐渐体会到：
放松下来击球的感觉、用身体击球的感觉、身体击球的稳定性、迎前吃球的感觉。
 
这里我把对发力的粗浅理解写出来共享给大家，希望看到的球友尝试一下。
欢迎大家拍砖，共同探讨提高球技之道！
 
本文参考：
1.吴敬平教练谈正手拉球（http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=355724）
2.突破正手攻球的基本动作的三大关卡（http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=356597）
3.内外弧的对话（http://www.pingpang.info/bbs/viewthread.php?tid=260933）

[此贴子已经被作者于2011-11-11 18:14:57编辑过]

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