[原创]脚是正手攻球的根

           脚是正手攻球的根！

      一、脚是正手攻球的根！

       这个是我和教练学球半年后的体会，因为现在正手攻球打得很轻松，发力和连续都比较好。从硬板CL到软板R5，都能够把球板打透。所以觉得自己练习的还不错，就想和大家分享体会。同时，也请大家指正。

      我现在感觉我的脚蹬住地了后，就象身上有了一张网一样，把所有网内的球都能很舒服的击打过去，脚就象渔夫的手一样，控制着网的方向和位置。击球的声音很脆，透了底板，落点固定，持续性也好。所以，我总结脚是正手攻球的根，具体如下：

      第一，是说力从脚下起。前脚掌蹬地，脚和膝盖稳定的转动，腰腹适当紧张（发力的支撑点），力量传到上半身。这个过程讲究的是稳定协调，就象开车挂2档，平稳持续的输出力量. 相对来说，冲球就是挂5档了。这个环节是很磨人的，要花时间找动作规范的人练习。
      第二，是说用脚去找球，或者说用重心，道理是一样。千万别误解成每个正手攻球都要先迈动右脚，这个是错的，我也有过这个错误观念，被教练使劲骂过。对方来球落点稳定的，一般都可以不动脚步，而是身体躯干、膝关节和脚掌来细微调整，把重心调整到合适的位置，脚再去蹬地。就是基于此体会，我总觉得身上有了张网。

      第三，是说用重心和脚相互配合。在此处强调的是要击球后快速还原，把重心再压到右脚上去。要求有2点，一是快速，击球后马上弯腰转体；二是稳定，重心压右脚的节奏要稳，让右脚能感到压力，有反弹的趋势。有人说

      另外有一点，我觉得前臂还是要主动去打球的，不是说完全靠转腰去打。用CL等硬板的时候，只靠转腰就能打出质量不错的球。但是在用R5等5层软板的时候，明显需要前臂的主动发力。软5层的球板在击打时候，略微有点振动，就需要手腕固定点，往前多送点。可能这就是有人认为5层木更适合练功的缘故吧。

       其他细节，1.开始学习的时候，手腕要放松，不要加入手腕的动作。2.胳膊张开点，千万别夹着，否则会形成横向发力。3.膝关节内扣。4.后脚跟离开地面。5.弯腰，教练要求的弯腰比你想象的更弯，当你感觉被球顶住的时候，就赶紧弯腰。6.别台内击球，毕竟是初学，击球点在高点前期，能更稳定容易。    

       总体原则是放松+迎前。       

       

         

       二、对拉球帮助巨大

      从我掌握这个诀窍，并按此练习了一段时间后，真的感觉进步很大。

       我主要抓住几个环节：脚下移动到位，把根扎稳；蹬地转腰后要有正手攻球的感觉，主动去找球。感觉似乎很慢，但是实际上击球时间很充裕，感觉很轻松，憋着劲想打下一板。万一线路太正，被对方防回来到大角的时候，我跑动后第一个动作是找脚，弯腰把重心压右脚后，再发力击打。真的觉得从容了，这个是我以前没有的感觉啊。

              

        如果有的朋友知道用重心、放松、迎前的理论，但是不知道如何练习的话，希望我的体会能有点抛砖的作用。

[此贴子已经被作者于2012-12-10 10:13:34编辑过]

  强烈支持楼主观点，送鲜花一朵鼓励！

不错不错，赞一个！

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

heh

楼主写的很专业，一定是高手了。

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

[em1002],体会非常细腻,坚决支持,好贴子!

[此贴子已经被作者于2012-3-20 11:49:34编辑过]

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！