[转帖]攻球时腰的动作对前臂动作的影响

  已有不少的乒乓球专业人士及高手们谈过打球用腰的问题，现在我也谈一谈打球时用腰的体会，意思和其他高手们基本相同，区别之处就是在谈用腰问题时所侧重的角度不同，我主要是从技术动作方面谈谈体会。

       在前面的帖子中我曾经提到过在乒乓球击球动作中前臂的发力动作是重点的说法，有不少球友提出过不同的意见，但实践证明前臂的发力动作是否正确，的确是击球质量和稳定性的决定因素，只是前臂发力虽为重点，但身体其他部位发力动作也很重要，哪个环节出现问题，都会直接影响前臂的正确发力，下面就谈一下腰的发力动作对前臂动作的影响。

       大家知道与前臂直接相连的是上臂或者叫大臂，因为对前臂发力动作产生直接影响的是上臂的动作，而上臂的动作是受腰部动作影响的，也就是说腰部动作对前臂动作影响是间接的，是通过影响大臂的动作来影响前臂的。虽如此，它的作用也不可小视。

      通过多年的体会，发现肘部的姿势和动作对前臂的发力动作起着决定性的作用，必须要引起球友们的重视，在这前面帖子中已经详细说过，在保证肘部动作正确的前提下，大臂的发力动作为围绕肩关节向身体外侧的小圆周运动，要想把上臂的这个动作顺畅地做出来，进而保证前臂的正确且顺畅的发力，腰的动作就起着举足轻重的作用。

      大家可以试一下，肩关节是人体中活动范围最大的关节，正因如此，它的动作才最难控制，要想让大臂顺畅地正确发力，大臂的活动范围必须在身体平面的侧面或者前面，绝不能在后面，否则你会感觉动作特别别扭，不仅发不出力，还极易伤肩关节。要做到上面所说，引拍及击球时的转腰显得特别重要，以横板正手拉球为例，引拍时不要把手臂直接向后拉，而要用转腰来带动手臂的引拍，并且保证手臂引拍位置不能到达身体平面的后面。而击球时也应该在向前转腰的前提下，肘部绕肩关节向身体右侧画一小半圆。当然转腰的方向并非是在水平面内转动，而是在向前倾斜的平面内转动，这个向前上方的平面方向并非是由腰来控制的，而是由腿部的发力来实现的，这个问题我会专门发帖说明，这里就不谈了。

      从上面可以看出，转腰的发力作用一是把转腰的力量通过上臂传递给上臂，并通过手腕加到球上，二是保证上臂及前臂的正确顺畅发力。

      “乒乓球运动是圆周运动”同样也在腰的动作上体现出来了，下面分析一下，从发力角度来说，腰的起始处在髋部终止处在右肩部，可以这样理解转腰动作，它是以髋关节为轴，右肩围髋所做的小圆周运动。当然右肩的圆周运动也不是在水平面上的，也是在向前倾斜的斜面内，这个向前上方的方向也并不是由腰来完成的，而是由腿的动作来实现的，在讲腿部动作时再详细说明。

      从上面所说可以看出全身协调发力的重要性了，哪一个环节出现问题，都会影响到前臂的正确发力，进而影响击球的质量和稳定性。

      以上是个人的一点体会，希望得到专业人士及高手的指点。

说的好

楼主介绍得很具体，学习了，谢谢！