[原创2012-13]直观形象地告诉你协调发力的感觉（之二）

 

      在运动中展现平衡之美，力量之美，技巧之美，智慧之美是乒乓运动的魅力和精髓所在，也是每一位乒乓爱好者的不懈追求。

      力量来源于骨骼，速度来源于肌肉，技巧来源于关节。乒乓运动更是要把三者有机地结合为一个整体，在速度中体现力量，在力量中展现技巧。而我们大多数人能更好地驾驭力量和速度，但要把握技巧真得很难。

生理知识不好，也不知身体有多关节，但在乒乓运动中，有这么几个关节是不或忽视的。我试着来论述一下，不当之处敬请批评指正。

      1、踝关节——蹬地力量的源泉。很多文章都在谈要蹬地发力，结果很多人不得要领，用拼命地跺脚（力和反作用力）来寻找蹬地的感觉，忽略了踝关节的曲伸，更没体会到踝关节的弹性，结果走了很多弯路，还是没有找到那种拔地而起的澎湃力量。

      2、膝关节——身体迎前的初动力。由于膝关节的曲伸，可以带动整个（而不是部分）身体更舒畅地迎前，并不致于向前倾倒，同样，膝关节的内扣在重心转换和控制身体平衡中起着尤为重要的作用。

      3、髋关节——平衡的中枢和桥梁。它与腰一起，把上、下肢有机地连接在一起，之前一直在强调腰的重要性，但此文只论关节，就说一下髋吧。为什么不说是身体扭转的中枢和桥梁？髋对上肢的支撑力是显而易见的，髋的扭转对上肢的带动作用巨大，但髋关节更是避免转腰过大的控制器，从引拍、挥拍击球，到还原，髋关节时刻都在影响着上肢的运动，如果说踝是下肢力量的起点，那么髋就是上肢力量的起点。多说几句，在正手位大角度、近台反拉、台内抢冲等高难度技术动作的应用中，髋和腰的共同作用起了非常重要的作用。

      4、肩关节——就是鞭子上系绳子的那个结。肩关节的转动最为灵活，可以弥补身体转动的诸多不足。一个放松的肩关节，可以保证你充分的吃球；一个有力的肩关节，可以保证你找到鞭打感觉，拉出更强旋转的弧圈球；一个保持适当拉力的肩关节，可以使你顺利变线发力；一个松驰有度的肩关节，可以缓冲你的发力实现更好的控制。

      5、肘关节——撬动银球的那个支点。我们都知道横拍反手拉、拨、弹等动作，肘的控制非常重要：肘固定了，发力就有空间：肘固定了，发力就会稳定；肘固定了，力量才有根。同样需要引起高度重视的是正手中肘的作用。现在很多教练都在讲正手拉球时要适当打开肘部，但这并不等于肘部可以不加控制，无论你拉球动作有多大，都要意识到肘的存在，这样你才能更好地完成收小臂的动作。很多横拍爱好都是反手好于正手，就是因为反的的肘更稳定，而对正手肘的控制不够，肘因为外部空间很大、活动范围很大，出现了不应有的抬肘动作。

      6、腕关节——微频调节器和放大器。腕不是可以随意甩的。腕关节的运用可以改变回球路线、增加摩擦，另外，在遇到意料之外的来球或击球位置不恰当的时候，可以适当运用腕关节起到很好的微调作用，增加上台几率。

文章再好，太长了谁都不愿意看，简单总结一下：

      关节的作用：屈伸，扭转和弹性。乒乓运动中，人的身体象一张大弓（在《直观形象地告诉你发力的感觉——之一》中介绍过），另外，每个关节都象一张小弓，为什么要强调屈伸、扭转、弹性三个词？就是为了让大家更明确的认识到，关节不仅仅是转动，它也有拉力、弹力甚至还在承受压力，如果你对上述关节还没体会出我所说的作用，继续努力吧！

      全身关节不停动，

      小弓拉满成大弓。

      屈伸弹压紧与松，

      协调发力见真功。

[此贴子已经被作者于2012-4-4 16:34:23编辑过]

      我们经常说专业队的是从小练成了童子功，我们已经练不成了。童子功是怎么来的？就是不断加强各种技术运用中身体各部分的作用，合理运用身体各部分关节和肌肉，努力强化其弹性、韧性和暴发性，全面提高大脑支配这些关节的能力，继而达到下意识地熟练运用这些关节和肌肉以及神经，提高第一反应能力，最后统称为基本功。如果你要练， 那不妨按我说的试一下，或许会收到意想不到的成效。

[此贴子已经被作者于2012-4-8 10:03:10编辑过]

[em1002]原创版权所有，拒绝盗版！！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

[em1002] 

写的这好！！！尤其是第5.

好贴， 必须顶

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我从来没想这么多过[em58]

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