[原创]步伐的訓練方法

最近看到很多球友都在埋怨步伐的問題，本人就結合自身情況來說一下步伐的訓練法

 

記得我學球兩個月的時候正手位拉球有個問題，有時候感覺很好，有時候卻沒那種感覺

 

後來經過判斷球的落點發現原來是步伐沒到位，有些球正好在拉球最舒服的位置，而有些正好偏離了一點

 

乒乓球其實動作几乎是不变的，靠的是脚先到位，再出手，于是我便和教练提出需要训练步伐

 

训练步伐最重要的就是一定要多球！神马十来个球，没练几下步伐就光练捡球了[em1005]

 

至少要一百个球，其实也不需要神马三星球，无星的就行了~接下去就是训练法了~

 

首先是基本姿势：脚根微微抬起（为了启动快），膝盖弯曲，重心放低

 

1 正手位兩點（指的是正手位兩條線）

 

2 正手位三點（全台三條線）

 

3 側身位兩點（全部用正手）

 

4 正反手的摆速

 

5 侧身位正反手摆速

 

6 侧身位两点加上正手扑（交叉步）

 

7 以上几条都练熟之后就可以练习不定点了（也就是喂球者随便喂落点，目的是练判断和反应）

 

其实我看很多球友都喜欢徒手练，这样确实可以锻炼步伐，但是仅限于肌肉方面的，你腿部肌肉有可能达到一定层次，但是一比赛就不行了

 

为神马？因为你的意识根本跟不上，人是由大脑控制的，你平时球都看不到就在原地练步伐，到比赛时指望能跟着球跑吗？所以平时训练时一定要有球，接着跟着球跑，练多了步伐也就上去了~

 

最后祝各位球友步伐早日练到踏雪无痕~并且达到自己理想中的乒乓球水平！！！! !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[此贴子已经被作者于2013-1-7 11:21:18编辑过]

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好贴 分析的透彻

正如你所说 我平时也徒手练步伐 比赛确实用不上

不错不错，赞一个！

年纪大了，跑不动。

[em1001]

很有技术含量的帖子，必须顶！

[em1001]新人学习！

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

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