最新练球体会--业余发力机制的改变是最痛苦的

业余发力机制的改变是最痛苦的，用手打球的习惯导致提前手臂肌肉收缩，出现发力不足以及拉球不转等常见问题；
要改成身体发力尤其是脚和腰先发力，最后才是手的触球收缩，现在也只是在徒手挥拍是能够感受到，一到了台子上
实际触球联系，又会出现手先发力够球了，哪位大侠指点下怎么更改发力机制呢？有什么好办法？

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以下是引用mrnetman在2013-1-13 12:12:00的发言：
业余发力机制的改变是最痛苦的，用手打球的习惯导致提前手臂肌肉收缩，出现发力不足以及拉球不转等常见问题；要改成身体发力尤其是脚和腰先发力，最后才是手的触球收缩

[em1002]

慢慢来，会好的，一点点的改，有意识的改。

认识到了，就快了

这个好说。

    有的教练会先教业余者去蹬地转体，过几个课时后再加前臂运动，成效不甚理想。我就是个案例。

     有人认为先自然打，掌握手上动作，再加转体，会更好。

       所以，我觉得你的担忧不是很成立。我觉得手上功夫不好掌握，而转体是自然的，因此你自己多琢磨转体，结合迎前，就能快速解决了。

 

慢慢的从徒手感觉转移到击球中去就成功了，急不来的，需要时间。

QUOTE:

以下是引用凉思在2013-1-15 20:09:00的发言：

我们的建议是，想办法克服不到台的担心。

 

机理：因为新动作导致整个身体的击球效果剧变，如果您要保持到台，必然需要全身各部位扭曲性调整，这样新动作就做不出来了，做来做去还是老动作方便些。

 

过程：来球的时候，不去担心是否能够碰到球，是否能够到台，而应该担心动作是否变形了？

 

坚持：五十个不碰球的重复动作，要求高精度。

 

结果：往往十个球以内您就会打出第一个成功的球，因为人的运动体系是自动适应的，无需大脑意识干预。

您说到我心里去了，我现在情况就是怕打不到球而扭曲变形身体，必须克服这种，那是否找考虑一个喂定点多球的教练来巩固徒手挥拍的动作？

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以下是引用庄周迷蝶在2013-1-15 19:10:00的发言：

慢慢的从徒手感觉转移到击球中去就成功了，急不来的，需要时间。

谢谢理解啊，的确业余的打球时间太少，动作改变也是需要时间的，要有耐心的

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以下是引用变幻巧克力在2013-1-15 16:18:00的发言：

这个好说。

    有的教练会先教业余者去蹬地转体，过几个课时后再加前臂运动，成效不甚理想。我就是个案例。

     有人认为先自然打，掌握手上动作，再加转体，会更好。

       所以，我觉得你的担忧不是很成立。我觉得手上功夫不好掌握，而转体是自然的，因此你自己多琢磨转体，结合迎前，就能快速解决了。

 

转体迎前也是我需要加强的地方，之前有教练说从下往上太多，我现在是习惯性先手发力，动作不够稳定，状态好时命中率很高，如果没感觉，就是失误率很高 ，本质就是光用手发力的动作不稳定或者说是不固定