手腕扭伤时可以做些怎么样的训练呢？

最近手腕扭伤了，暂时不能打球，不知道这段时间可以做些怎么样的训练呢？

1、多练步法。

2、多看比赛和基本功的录像视频。

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以下是引用刘浩在2013-4-15 9:49:00的发言：

1、多练步法。

2、多看比赛和基本功的录像视频。

[em1001]我最近开始出现右手手腕疼的现象

不知你的严重程度如何，我下面说的话取决于你自己

 

你可以尝试练练正手攻球，击球发力以中小为宜。手腕相对小臂完全固定（不知你的伤能否吊腕握拍，像王励勤那样），击球时你的手腕一动就会疼，一疼说明手腕动作错了

 

我前一段为了纠正手腕动作，在手臂和手腕间还夹了两片木板强化手腕的固定呢

 

 

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以下是引用刘浩在2013-4-15 9:49:00的发言：

1、多练步法。

2、多看比赛和基本功的录像视频。

 

好的！谢谢！

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以下是引用凉思在2013-4-15 0:34:00的发言：

看扭伤是否严重，一般建议静养吧，别留下什么后患才好。

 

我打球搞得习惯性脱臼，握拍的右手，一开始静养最长将近一个月才复原，后来发现其实打球发力回复最快，几个小时以内保证对位和功能都无懈可击。不过这个是对我的右手特殊，估计不会对别的情况有参考价值，别试。

不知道有无对手腕的恢复和强化训练方法呢？

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以下是引用sunyong72在2013-4-15 10:41:00的发言：

不知你的严重程度如何，我下面说的话取决于你自己

 

你可以尝试练练正手攻球，击球发力以中小为宜。手腕相对小臂完全固定（不知你的伤能否吊腕握拍，像王励勤那样），击球时你的手腕一动就会疼，一疼说明手腕动作错了

 

我前一段为了纠正手腕动作，在手臂和手腕间还夹了两片木板强化手腕的固定呢

 

 

应该是手腕的韧带扭伤了。球友说我拉球的时候手腕会有动...

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以下是引用凉思在2013-4-15 12:58:00的发言：

 

当然有，但是必须是运动不会加深伤势的情况！如果运动会使伤病严重，那么很可能影响一生的。

 

一般而言，手腕不外乎八块小骨头的对位问题，韧带位置问题，血肿问题，韧带被动损伤问题。

 

前二者，应该是积极复位的前提下逐步恢复运动，不断仔细感觉康复情况，不顺利立刻调整。

 

后二者，必须静养，彻底康复方可考虑运动，切记！

 

另外，横板的话，记住千万不能用手腕！！！甚至手腕被动的晃动都非常危险！现在最新的建议是手腕铸铁，纹丝不动。

现在的情况就是手腕有小小转动的时候就觉得痛，还有就是拿较重的物体的时候觉得痛...

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以下是引用reiwang在2013-4-15 15:19:00的发言：

现在的情况就是手腕有小小转动的时候就觉得痛，还有就是拿较重的物体的时候觉得痛...

 

这种情况，我的经验几乎可以肯定是手腕脱臼了，还比较严重！什么庸医说你韧带拉伤的呀？？？？

 

微脱位，不太严重，所以大多数情况下不痛。

 

强烈建议你立刻找口碑好的正骨医生看，一下子就复位了，一次搞定，下次别去，骗你钱的了。

 

搞好之前绝对停止运动，不能发力，不能拿东西，否则后果堪虑。

补充一下，不能拿重的东西，拿笔没问题。

 

静养没用，因为脱位是对错了位置，必须手法复位，没有复位你静养十年它也不会自动复位，有可能某次咔的一声就好了，于是逢人皆说不用去医院，呵呵。

 

找个好的，或者高级别的中医院，或者专门的正骨医院，一定要口碑好的。