[原创]正手攻球重心转移体会，欢迎指点

最近一段时间，一直在研究正手攻球，特别是重心转换。

对于重心转换，个人断断续续，从理论，到实践一直都在摸索，一直没有教练什么的指导过，都是自己打着，一直摸索，但始终感觉重心转换不自如。

这几天灵机一闪，突然感觉到一些重心转换的节奏，对于自己的体会，希望大家指点一下：

我的体会，是借助论坛亮sir制作的唐建军正手攻球动态图

[原创]正手攻球重心转移体会，欢迎指点

1.正手攻球，引拍，挥拍，还原，感觉肩膀，腰，髋基本上是同步转动，都是在腿的作用下做圆周运动

2.以右手为例，引拍时，左脚膝盖稍微弯曲，后脚跟微微提起，右脚整个脚都踩住地，膝盖稍微挺直，但还继续保持屈膝。感觉重心还是在两个脚上，区别在于左脚是脚前脚掌支撑身体，右脚是整个脚都支撑身体。

3.挥拍时，左脚膝盖保持屈膝的同时稍微挺直，后脚跟踩地，右脚膝盖稍微弯曲，后脚掌微微提起，左脚用整个脚支撑身体，右脚用前脚掌支撑身体。相比引拍时，两脚动作刚好相反。

4.引拍挥拍，整个动作重心转换流程，就是引拍时，左脚膝盖弯曲，脚后跟提起来，右脚是膝盖站直一点点，脚后跟踩住；挥拍是刚好相反，左脚膝盖站直一点点，脚后跟踩住，右脚膝盖弯曲，脚后跟提起来；腰髋，是哪个脚整个脚掌踩住，就转向哪个脚的。

这是我个人体会，也是想让大家指点下，哪些地方有问题希望能谈谈

[此贴子已经被作者于2013-5-26 23:02:31编辑过]

[em1006]

赞，这个图特别好。把运动分解后可以很清楚地看到

人体主要运动的明显组成：重心从左脚到右脚，腰转，挥小臂。

人体次要运动不明显组成：大臂调节，肩转，手腕调节，手指。

对业余选手而言，必须抓住主要运动。

pose（也就是击球前的造型）：

1、重心压向右脚（越到脚尖越好，不要小看脚掌到脚尖的这个距离===力臂）

2、双脚根虚实交替落地

3、含胸收腹

标准击球动作：是每个关节肌肉活动范围内所形成的力的传递线路，所以标准击球动作不是唯一的，例如：大小臂的夹角小于180度，标准击球就只能在这个范围里，但却有无数个。

个人观点，欢迎提出宝贵意见。[em1003]

精英越来越强大了！由衷地表示祝贺！

QUOTE:

以下是引用余业余业123在2013-5-27 11:34:00的发言：

楼主，我上面所说的脚尖着地，或者叫蹬地是‘击球’的时候，实际上右脚全脚掌着地的时候，人的重心还在继续往右脚掌上压过来。（着地：是个动态过程。实际上我所看到的业余选手里面，经常有始终全脚掌着地的情况，看似很稳，但一移动麻烦就来了。）

 

听懂了，脚后跟是着地，但发力主要是靠前脚掌，而且感觉双脚后跟始终都是虚着地，中心转移发力大部分都是通过前脚掌支撑发力，特别是前脚掌大拇指下面那块是主要发力，发力时右脚是有点左边重，右边轻浮起来

现在我明显感觉，常说的腰发力，其实腰转的幅度是很小，要和髋基本上都是同步转，发力就看腿部启动发力，腰只是起到一个力的传递，腰应该是放松的，发力腿是紧的，上身是松的

感觉很多帖子都强调转腰，我以前就一直把注意力放到转腰上，现在把注意力放到腿下，特别是双腿膝盖屈张相互配合，腰髋就转动起来，感觉腰是不用发力的，都是靠脚腿来启动上半身的转动

感觉发力顺序就是脚先发力，自然腿就膝盖支撑身体重量，膝盖大腿发力，腰宽肩膀就自然圆周转动，而两腿之间，就是圆周的轴

[此贴子已经被作者于2013-5-27 11:56:16编辑过]

楼主，我上面所说的脚尖着地，或者叫蹬地是‘击球’的时候，实际上右脚全脚掌着地的时候，人的重心还在继续往右脚掌上压过来。（着地：是个动态过程。实际上我所看到的业余选手里面，经常有始终全脚掌着地的情况，看似很稳，但一移动麻烦就来了。）

 

[em1003]

QUOTE:

以下是引用余业余业123在2013-5-27 6:39:00的发言：
赞，这个图特别好。把运动分解后可以很清楚地看到

人体主要运动的明显组成：重心从左脚到右脚，腰转，挥小臂。

人体次要运动不明显组成：大臂调节，肩转，手腕调节，手指。

对业余选手而言，必须抓住主要运动。

pose（也就是击球前的造型）：

1、重心压向右脚（越到脚尖越好，不要小看脚掌到脚尖的这个距离===力臂）

2、双脚根虚实交替落地

3、含胸收腹

标准击球动作：是每个关节肌肉活动范围内所形成的力的传递线路，所以标准击球动作不是唯一的，例如：大小臂的夹角小于180度，标准击球就只能在这个范围里，但却有无数个。

个人观点，欢迎提出宝贵意见。

感谢关注，我留意了专业运动员正手，引拍时，右脚是整个脚支撑力量，后脚跟是着地的，应该是整个脚支撑身体吧，因为脚尖支撑可能不够力啊

楼主的体会很细腻了,有了理解剩下的就是练习\体会和定型了.

说的不错！ 我觉得跟简单的说：是绕身体这根轴，小幅度的转圈击球。一来一回！腰、四肢协调配合好。熟练后就是加快摆幅的速度和身体的发力！

补充一下我的观点：

来球低怎么办？屈膝！完成腰和以上的动作，动力定型是不变的。此时可以看到业余之所以业余。例如我：屈膝后，由于蹬力不够，人就起不来喽[em1004]

来球高怎么办？后撤，或者在标准位或者等球落下屈膝暴力回击之。

[em1003]