14年3月16日练着球结果被这个进来开打，说说怎样加强下反手

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被这个不是练球的弄到开打，怎样可以突破下提升技术？？

说实话，，，感觉两个人都不会打球。横板一直在拿肩膀发力，直板更是乱来。找个教练好好练一下基本功吧。。。这样打下去，只能提高球感，技术方面不会有提升的。

呵呵，锻炼身体

横板应该用腰发力。

楼主又发视频了，看来是急于涨球，你目前最大的问题就是发力（其他的问题依然很多），你是用大臂用肩膀拉球，而不是快收小臂。我看过一种方法比较狠，但是确实有效，把你的右大臂和身体绑起来拉球，肘部以下可以自由活动，这样就只能靠收小臂拉球，记住这个感觉，没有绳子时也要这样拉球。

那么只练习防守了

楼主你现在的问题还不少：

1）你现在正手可以拉弧圈，自我感觉还行，但是没有什么水平不错的球友一块儿打，所以还主要是练手感了。我觉得你现在应该找人一块儿练练多球，先针对性的练一下正手拉下旋，和正手攻上旋球，这两个相对好练，等这两个练好了，就可以练正手拉冲上旋球了，拉冲对方过来的上旋球比拉下旋要难得多，但可以不着急练，等以后水平提高了主要是时上旋对抗起手的时候再练也不迟，现在先练好下旋起手，先能稳定的拉冲比较转的下旋再说。

2）再说反手，横板最重要的就是练反手了，你反手强、立得住，比赛中才能立得住，这是你将来遇到打得还行的人时能站住脚的根本。先练好反手拨球，拨球以撞击为主，要能稳定的用拨球对付较强的上旋和一般的下旋，要能稳定的拨起来。慢慢动作打定，手感培养好了，反手的加转弧圈和前冲就自然很快就练好了，反手的练习一定要记住要把基础打牢固了。

3）控制球，你们两个人对打，基本没有像样的控制球，能稳搓、发力劈长是非常重要的，至少要能用发力劈长的办法对付对方发过来的上旋球和下旋球，这里更正一个错误的认识，就是搓球不只是用来对付下旋的，一般的侧上旋球也要能搓住，这个你找个球友，给你连续发一盆上旋球、再发一盆下旋球，你搓几盆球就能体会到了。发力劈长是要能用同样的动作基本劈住上下旋两种旋转，这样看不清发球的时候才能稳住阵脚。以后遇到不熟悉高手才不至于稀里糊涂的就输了。因为你劈长过去的球，对方不管是前冲还是加转弧圈过来，节奏都不会太快，虽然球速本身很快也很转，但是节奏和突然性都比正手攻要查，所以基本是可以贴住的打相斥的，至少不冒半高就有的打。所以业余一定要练好搓球，这是你稳定发挥技术的基础。

4）再说发球，得多注意落点啊。

先说这么多吧，可说的太多了，以后有机会再说吧。

    横板动作问题：引拍没有达到小臂与球台底边平行；转腰动作太大没有收放自如；折臂动作不明显影响击球弧线；挥拍过于靠左边，打到眉心就可以了；击球时抬肘；动作力量较大，比较紧，影响连续性。

    直板的问题：完全是野路子，没有矫正的必要和可能，就这样野着玩开心好了，一旦矫正他会很难受，丧失打球的乐趣。

   

直板选手和横板选手的反手就不多说了，基本需要重构。

 

横板正手还不错，拉球基本上做到了用身体在打球，往正手一侧移动的步伐也不错。发球身体站位和等待对方发球的准备姿势等等也很专业，看起来是下了功夫的。

 

个人认为可以稍加注意改进的地方：

1。正手拉球引拍的时候，小臂要适当打开，这样触球瞬间才能收缩小臂，把小臂的速度用到球上。你现在从引拍到击球完毕，肘部角度变化不大，整个只是用身体在推球，缺乏鞭打效应。

2。在没有练成专业队员的腿部力量前，从准备姿势到拉球的两脚间距可以适当缩小一点。两腿开立太多不利于脚步快速移动。

3。球到追身的时候，没有步法和身体侧身的意识，造成夹臂拉球。要多练习一下侧身的意识和步法。

我们业余的，因为很少有高手肯陪我们练球，对手控球能力比较差，来球落点往往很乱，这就需要我们在基本掌握击球身体和手臂动作以后，及时练习步法。没有好的步法，是无法用标准姿势去拉打不同落点的来球的，这是业余动作无法定型的主要原因。

4。发球以后，虽然有还原动作，但是对发球后的防守和抢攻好像没有准备，比较茫然。要多练习一些发球抢攻。

5。自己捡球以后，如果轮到对方发球，不要马上把球扔给他。而是要在自己回到台前并准备好以后再给他，否则一些对手在自己还没准备好的情况下拿球就发，自己很被动。

楼主，看了你的视频，问题很多，楼上各位说的也很好，但其中最主要的有两个：

一是发力，你的发力机制没有搞正确是打不好球的，楼上有人对此说的很好，你可以仔细琢磨一下。其实那个穿白衣服的发力都比你好，虽然他的动作更差。建议你现阶段不要练拉球了，先从简单的攻球练起，把发力搞明白了再说，不要贪多嚼不烂。

其二是步法，要么不移动——靠身体和手臂去找，要么就是跨大步。乒乓球的小碎步调节是非常重要的。

没有合适的陪练可以多练徒手挥拍和步法移动，这个也是专业训练的必修课，没人能够投机取巧的。