史上最全正反手拉球解决方案

史上最全正反手拉球解决方案

本人水平不高，深爱精英网。现归纳一下，如有不妥，请大家帮忙补充和纠正！

身体前倾,含胸收腹,重心放在两脚的前脚掌。

看清对方击球时的拍面，预先判断来球线路，预先启动；看清球的落点，把身体送的合适的位置。

腰腿先拧

    右侧腰有明显的预收卷动作。蓄足势后，可爆发出全身的力量来实现台内、台位全方位爆冲。

    外拧大腿和膝盖甚至小腿肌肉。大腿和膝盖甚至小腿肌肉适当外拧，配合拧腰，可以明显增加手腕的力量，并且使得手腕能够明显前迎。

    引拍时，右脚相对固定， 这是为了给身体一个反作用力来支撑转腰的力量。引拍结束时，要感觉到背肌往前顶住大臂

转腰击球

     击球时，转腰的意识在先，脚和腿才能配合发力。转腰意识是"因", 蹬腿只是"果" . 不能为了蹬腿而蹬. 你想爆发出多少腰的力量, 你自然就会有蹬腿的意识 ----- 这是很自然的。

    击球时，膝盖要微弯保持弹性,配合转腰的动作, 让膝盖要有内屈的动作. 从而使右脚脚尖着地，右脚跟就可以配合膝盖内屈的动作而适当的提起.从而保证身体重心的转移。

腰手一致。腰的运动方式要向前、向上、向内（斜线），才能保证手臂向前、向上、向内运动。

每击一次球后脚下都要先动一动。

提高反手的拉球力量。

1、注意收腹，含右胸（特别注意含右胸），降低重心。

2、手腕勿内收，右肩下沉，右肘稍微外展，身体和右臂做出一个内包的感觉。拍头几乎在小鸡鸡附近，可以稍稍靠左一点点，别太多。

3、腿部也是要降低重心，击球时腿部重心抬高，内包的身体和右臂也随之打开，击球尽量将动作做完。

4、感觉重心就是由左下到右上的过程。

    有事没事，拿个球拍或者空手练习，就可以揣摩发力的动作。做顺了，就舒服了。

 

请教撸主反手让女的怎么理解

哈哈，学习了