【zs730712聊乒乓系列】235、训练比赛准备姿势“站位”的方法：全台无死角！

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  “站位”还用训练？有人也许会这样问[em1005]。

  P话，比赛中准备姿势的“站位”在我看来非常重要，必须要结合一定的训练方法才能做到合理。

  经常见到有些人练球时像模像样，一到比赛就没戏。

  为什么？[em1017]

  原因很多，比如心理因素、临场发挥、比赛经验、打法相克等等。

  但是大家往往会忽略一个重要问题：准备姿势的“站位”。

  恰恰是因为大家忽略这个问题，所以常见的是两种情况。

  一是盲目模仿专业队员。

  国际大赛高水平的比赛确实让我们赏心悦目，同时，也是业余打球的朋友模仿的范本。

  以接发球时的准备姿势站位而言，顶尖运动员往往会采取极度夸张的站位：身体几乎和球台左端线平齐（右手持拍）。

  中国队员常常采取这种站位，这和当时“全台用正手”的训练思路有一定关系。

  顶尖专业队员采用这种站位，无可厚非，但是，对于业余打球的朋友就另当别论了。

  要我来说，有两点注定你无法采用这种站位。

  一是判断，二是启动。

  你的判断无法赶上受过专业训练的队员，至于瞬间步伐的启动，更是无法相提并论。

  也许你会说：不就是慢那么一点嘛！

  对，就是慢“那么一点”，但是你要知道乒乓球运动需要的是你瞬间的准确判断和启动，本来就是零点几秒之内要完成的事情。

  而恰恰就是这么一点，注定了你和顶尖队员的差距。

  试想，你采用这种站位，如果对手偷袭你正手急长球，你怎么办？[em1006]

  连球都碰不到的我见得多了，即便碰到球，回球质量也是极差，挨打的。[em1004]

  除了上述这种盲目模仿专业队员的情况，还有一种常见情况是站位太随意。

  一到比赛，就是那么随意一站，碰到对手发球一般的倒也不咋的，但是碰到高手，或者发球变化多的对手，他就捉襟见肘了[em1004]。

  那么，究竟什么才是合理的准备姿势站位呢？

  为什么不说标准，因为每个人的情况不同，诸如是正手强还是反手强、判断能力如何、接发球手段是否丰富、瞬间步伐启动情况等等，都有所不同。

  但是，我个人给大家提供一个标准：全台无死角。

  这是一个非常理想的情况，也许你不一定能做到，但你起码练习时的标准就得往这个标准去靠。

  至于训练方法，我个人推荐两个方法。

  一是如果有喂球、发球水平高的球友最好，让他反复发“各个落点”，从而让你逐步找到最适合自己的站位。

  二是如果不具备这个条件，也没关系，我再推荐一个“自我琢磨法”。

  为了形象说明，我画一张草图：

【zs730712聊乒乓系列】235、训练比赛准备姿势“站位”的方法：全台无死角！

  具体做法是：用报纸剪5个圆，放在图中5个点，然后站在球台前做好准备姿势，反复设想对手的来球在这5个位置时，根据自己的情况和能力，怎样才能“尽量做到”全台无死角。可以分开来反复设想每一个点确定一个站位“范围”，最后这5个“站位范围”的“交集”就是最适合你自己的准备姿势站位。

  对于这个训练方法，我再补充四点：

  一是不一定就是我所说的这5个点（如果你要问我为什么黑点和红点之间问什么不考虑，那我就无语了：只要你练过基本功、练过正手攻球，这个区间是你击球最舒服的位置[em1005]），你可以根据你自己的实际情况，结合实际比赛中碰到的情况，确定你最不擅长、最容易失误的几个点。

  二是不光接发球要随时记住自己最舒服的准备姿势站位，站在反手位发完球后一定要有一个小跳步回到准备姿势站位。我经常见到有人站在反手位发完球后光顾着伸脖子看对手怎么接球，自己却忘了回到准备姿势。记住：“一个小跳步”，回到准备姿势站位。

  三是接发球准备姿势时非持拍手的位置。这倒是可以借鉴顶尖专业队员的做法：撑在大腿上。这样的好处是能更充分利用启动瞬间的蹬地力量。

  四是准备姿势一定要注意身体保持前倾、重心下压并落在两只前脚掌上、右肩下沉（右手持拍）。我见过不少人打球从准备姿势开始就有问题：身体直愣愣地在那杵着[em1005]！试想，这种准备姿势怎么可能启动迅速？

   好了，关于准备姿势站位的“全台无死角”就讲到这里，希望对广大业余球友有所帮助和启发[em1003]。

[此贴子已经被作者于2015/7/17 9:05:17编辑过]

强烈支持，顶一个

后哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎

楼主写的很专业，一定是高手了。

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！

啊四大四大四大

不错，感谢分享。

[em1002]