谈乒乓球运动与人体生理健康

    乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动,运动强度的大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度、练习程度的大小有着密切的关系。运动者的技术水平高,双方实力相当,在比赛中经常出现多回合精彩的对攻、对拉等场面时运动强度就大。反之,在进行一般性的练习和娱乐性的乒乓球游戏时,运动强度则小。

    根据有关研究表明,乒乓球运动训练和比赛的运动负荷不同,通常运动的人平均心率在150 次/ 分左右,最大心率值可达192 次/ 分,在运动中的心率变化比较明显,体现了乒乓球运动间歇性强的特点。根据有关人员对不同运动项目运动负荷的研究显示,乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低,在一般性的乒乓球比赛中,参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/ 3 ,具有广泛的适应性,运动量可大可小,从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼,长期进行乒乓球运动,能使人体的各个器官得到全面、适宜的锻炼,增强体质。

    在全面发展身体素质的基础上,可突出的发展灵敏性和快速反应能力。

    在乒乓球运动中,乒乓球的飞行速度平均可达20m/ 秒,通常,对方攻出的快球只需0. 15 秒左右的时间就可到达本方球台,在如此短的时间里,运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图,而且要迅速、果断地作出动作的决策,采用相应的技术进行还击。这就要求运动员具有判断快、起动快、步法移动快、出手击球快、动作还原快以及战术决策快等专项素质,可见运动对发展速度、力量素质及快速反映能力是一项非常有利的运动,这是乒乓球项目特点所决定的。经测定,乒乓球运动员的瞬时反应时间为0. 14 秒,而一般人约在0. 3 秒左右,据有关专家认为,反映时间的长短在一定程度上反映了人的思维水平和快速应变能力。长期从事乒乓球运动,能使锻炼者中枢神经系统得到改善和提高,从而提高情绪的稳定性和反应速度及身体协调能力。

    乒乓球运动对提高国民的身体素质和智力水平有着独特的作用,在我国人民群众心目中也有着独特魅力,深受大家的喜爱。乒乓球运动特点是简捷、方便,不受场地大小的限制,可因地制宜,随时随地均可进行运动和健身。

    因此,它是人们非常喜爱也是坚持终身运动的一个项目,使很多人都选择它为终身锻炼项目。足以说明乒乓球运动是增强身体素质极佳的运动项目之一。

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