[原创]结合教练的讲解，总结反手拉球体会

    本人热爱打球，看了很多教学视频，看过高手的帖子，也请过教练，遗憾的是学球时间很短，学得不成系统，只鳞片爪的。无奈下，只好多看多想多总结，希望能打的规范点、更好点。
     最近看李晓东指导的教学视频，讲的很好很透彻，让我比较系统的、宏观的对反手技术有了认识。基层教练可讲不了这么好，但是教练能够手把手教我，指出我的错误，也很有价值。 鉴于这2个月反手拉球进步比较快，我想整理一下自己的思路体会，请大家把把脉，让我有个比较明确的方向。 
     男教练说“反手发力靠手指手腕”。女教练说“反手拉球，身体要绷住转，一转就知道球能否上台”。李晓东说“反手发力以身体为辅，手指手腕为主”。这些话，听起来不矛盾，但是该如何去做呢？？这个才是关键问题。我总结如下：
    1.引拍时手腕内屈。击球时拍头触球。拇指要发力。
    2.重心主要落右脚。
    3.讲究发力顺序。应该是先转体，传导给球拍一个初始速度。支开肘部，留出发力空间。有种身体都转过去了，拍子才触到球的感觉。这个应该就是说“身体要绷住转”的意思了。其实不用转太多，就能提供较好的初速度了。转太多了，就成了“身体为主”去拉球，反而会影响拉球质量和还原。什么时候什么位置开始转，这个就是“找点”。正手拉球因为胳膊长调节余地大，“找点”这个问题一般不是很显著，但是反手的这个问题非常重要。
    4.后期以手指手腕发力为主，带动大臂。发力轨迹是李指导说的L型。但是我觉得其实质还是手腕手臂发力方向要和转体方向一致，应该是一个正常的四分之一圆（应该小于四分之一）。之所以会形成L形，是因为手腕的随挥，把这个动作做完整是很重要的。
      5.练习方法。最好是我方发下旋，对方搓后，我方拉。这个方法比直接拉对方的发球要好，更锻炼“找点”能力。拉完后衔接弹击。

    上述话，大部分都是老话重谈，小部分是我自己的理解。但是，这些内容，是我体会到了，做到了，认可了，才敢写出来。

[此贴子已经被作者于2014-8-31 22:00:03编辑过]

 反手正练，反手拉球对我现在来说还早。路过了，就要学习一下的。

以下是引用变幻巧克力在2014-8-31 21:48:00的发言：
    本人热爱打球，看了很多教学视频，看过高手的帖子，也请过教练，遗憾的是学球时间很短，学得不成系统，只鳞片爪的。无奈下，只好多看多想多总结，希望能打的规范点、更好点。
     最近看李晓东指导的教学视频，讲的很好很透彻，让我比较系统的、宏观的对反手技术有了认识。基层教练可讲不了这么好，但是教练能够手把手教我，指出我的错误，也很有价值。 鉴于这2个月反手拉球进步比较快，我想整理一下自己的思路体会，请大家把把脉，让我有个比较明确的方向。 
     男教练说“反手发力靠手指手腕”。女教练说“反手拉球，身体要绷住转，一转就知道球能否上台”。李晓东说“反手发力以身体为辅，手指手腕为主”。这些话，听起来不矛盾，但是该如何去做呢？？这个才是关键问题。我总结如下：
    1.引拍时手腕内屈。击球时拍头触球。拇指要发力。
    2.重心主要落右脚。
    3.讲究发力顺序。应该是先转体，传导给球拍一个初始速度。支开肘部，留出发力空间。有种身体都转过去了，拍子才触到球的感觉。这个应该就是说“身体要绷住转”的意思了。其实不用转太多，就能提供较好的初速度了。转太多了，就成了“身体为主”去拉球，反而会影响拉球质量和还原。什么时候什么位置开始转，这个就是“找点”。正手拉球因为胳膊长调节余地大，“找点”这个问题一般不是很显著，但是反手的这个问题非常重要。
    4.后期以手指手腕发力为主，带动大臂。发力轨迹是李指导说的L型。但是我觉得其实质还是手腕手臂发力方向要和转体方向一致，应该是一个正常的四分之一圆（应该小于四分之一）。之所以会形成L形，是因为手腕的随挥，把这个动作做完整是很重要的。
      5.练习方法。最好是我方发下旋，对方搓后，我方拉。这个方法比直接拉对方的发球要好，更锻炼“找点”能力。拉完后衔接弹击。

    上述话，大部分都是老话重谈，小部分是我自己的理解。但是，这些内容，是我体会到了，做到了，认可了，才敢写出来。

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楼主说的很好啊，再补充一点，好多业余选手之所以反手拉的少，有3个原因，一是以正手为主，反手，搓，弹，拨的多，做为一种过渡。

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二是大家可以体会，其实反手拉的动作，是我们日常生活中最不常做的动作，这样那部分肌肉就比较无力，所以挥起来很别扭，这种可以通过打铁拍来加强。

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三是反手其实想拉好球，还需要一个大家最容易忽略的距离问题，反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球。可以看国手反手拉的离台距离。

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个人体会，望指正。

[此贴子已经被作者于2014-8-31 22:00:03编辑过]

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以下是引用变幻巧克力在2014-9-6 9:58:00的发言：
       dreamnyj。所说的3点都有道理。对第三点---- 反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球，我还有点补充。

    第一是，有的反手拉球技术侧重近台。有部分专业教练会教业余爱好者对下旋球用反手拉上升期，原因是这样好借力，侧重节奏，所以有的爱好者会离球台比较近。我个人是不赞同这点的，我觉得教练没有考虑到实战的需要，以及业余者身体条件弱的情况。

     第二是，不会搓后拉的步伐。这个问题主要涉及两个方面，一个是意识，很多人习惯搓后继续搓，当然就不会在搓后调整身体，不会还原到准备进攻位置。一个是步伐，横板反手搓后拉，是有专门步伐的，要进行专项训练，简单说就是--上步搓后，退右脚，再双脚同时向后滑步。

楼主写的很专业，一定是高手了。

       dreamnyj。所说的3点都有道理。对第三点---- 反手搓多的选手，离台就会相对近，不利于反手拉球，我还有点补充。

    第一是，有的反手拉球技术侧重近台。有部分专业教练会教业余爱好者对下旋球用反手拉上升期，原因是这样好借力，侧重节奏，所以有的爱好者会离球台比较近。我个人是不赞同这点的，我觉得教练没有考虑到实战的需要，以及业余者身体条件弱的情况。

     第二是，不会搓后拉的步伐。这个问题主要涉及两个方面，一个是意识，很多人习惯搓后继续搓，当然就不会在搓后调整身体，不会还原到准备进攻位置。一个是步伐，横板反手搓后拉，是有专门步伐的，要进行专项训练，简单说就是--上步搓后，退右脚，再双脚同时向后滑步。

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

楼主写的很专业，一定是高手了。

学习了