近期涨球两分的几点体会，附11月29日比赛视频

    2、要苦练基本功，尤其是正手快攻。最早打球，爸爸告诉我现在流行弧圈，就开始练习弧圈球，在2000年那时候，  弧圈球比较少，那时候拉的弧圈现在看起来也比较初级，动作僵硬比较大，奠定了我正手风格，球比较稳，高吊多，前冲不会，早期由于弧圈球比较少见，一般水平选手大多防不住，在学校基本横扫，进步飞快，大约到2006年左右，俱乐部开始兴起，很多球友开始在俱乐部练球，弧圈球在业余日益普遍，防守弧圈也成为易事，而我由于工作比较忙，没时间去俱乐部练球，也没有水平相当球友练球，所以弧圈球一直停留在初级水平，球技一直不涨反降，后来2009年去俱乐部打球，发现涌现出许多俱乐部业余高手，我的球已经不再先进，落后同水平球友很多。弧圈也不再是制胜武器，许多防守好的球友可以轻易防回来，很多球需要多板拉球才能艰难赢得一分。但那时我也没意识到是正手动作不正规，发力不集中导致质量不高，一直认为是自己力量不足。后来发现是动作问题后，决心改变动作，也有球友认为打了这么多年球了，动作已经定型，没必要改了。或者干脆认为你不可能改好。我从上周开始研究教学片，视频，从握拍开始看起，看到正手攻球，突然认识到自己在正手攻球这一块一直是缺失的，从来没对这个重视，一直以为弧圈球是主流，练好这个就行了，所以正手半高球也一直是拉球，而没想过击打，后来通过比赛发现高球必须击打，击打杀伤力要高于弧圈，尤其是薄摩擦弧圈。教学片有句话对我震动很大，“相对固定，绝对放松”，我最欠缺的是放松，一直以来都是僵硬打球。到比赛更加明显，一紧张动作变形尤为突出。通过找基本功好的选手练球，逐步找到了正手攻球的感觉，慢慢发现半高球会打了，能发上力了，打球声音变了，啪啪的声音多了，正手还原比以前快了，尤其让我惊喜的是正手弧圈质量比以前高了，通过球的撞击，我发现拉弧圈同样需要撞击加摩擦。虽然现在准确率不是很高，动作还不熟练，在比赛中运用还不那么得心应手，但是我坚信随着时间流逝，会一点点进步，毕竟我只是练了一周多点。

     现在很多球友打球都是打几个就开始比赛，我觉得要提高水平，必须加强基本功训练，我说的基本功不是说光打和平球，是针对自己的不足，专门练习短板，比如你正手弧圈不会，就多拉球，你搓球不好就专连搓球。防守不好就找个弧圈球好的球友他进攻你防。多练几次，你会发现你的弱项慢慢就会提高上来，当你的弱点不再弱的时候，你会发现你的水平在提高。当然我们不可能把我们的弱点都变成长项，但是只要不是绝对劣势，绝对的失分项就行了。

几点体会：

1、打球重心必须低。至于低到什么程度，我觉得可以看看国手，他们好像接发球眼睛视角好像基本接近球网高度了。以前有个错误观点一直影响了我很多年，打球双脚距离与肩同宽，对于个子矮的尚好，对于我这种个子过高的人双脚不应该这样站位，后来我观察波尔，王励勤站位，双脚都是很开的，重心都很低。我总结重心低有几个好处：看球很多球都是高球，尤其对生胶反手弹击而言，必须重心低，低了看着球全是机会，以前重心高，很多球都是摩擦挂着走，球质量自然比较低，重心低利于反手生胶弹击，这也是为什么打颗粒的多是个子比较矮的人了，如邓亚萍，王涛，福原爱，建议反手生胶球友可以多看看福原爱视频，很多反手球都是压着弹击，质量非常高。对于正手而言，就是侧身快了，击打机会多了，以前我侧身总是感觉来不及，因为重心高，一方面需要步伐调整，同时还需要降低重心，侧身位如果站位较高，拉球准确率会很低，现在重心低点后，只需要注意脚下步伐，少了降低重心这一环节，就快了那么一点，感觉侧身比以前要从容了很多。并且一些稍高的球，可以发力击打，弧圈球多了一些向前的力，少了一些向上的摩擦，质量相对提高了。

楼主写的很专业，一定是高手了。

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以下是引用石佛0在2014/12/3 22:02:00的发言：
写得不错，谢谢分享。楼主兄弟的器材配置情况能不能介绍一下

红黑碳王7.6 ST柄，正手省狂三 39度 2.15海绵，反手大维388C-1 1.5海绵

精英有这么好的写手，当然人气火爆！

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以下是引用流风在2014/11/28 10:24:00的发言：

      通过思考，征求球友意见，我开始从根本考虑打球弱势，喜欢进攻，但是进攻没有绝对得分能力。为什么质量不高，很多球友说我力量小，爆发力不行，所以正手杀伤力不足，很多时候球友都是从我正手突破，给我正手然后防回反手。由于反手生胶，一般球友都比较忌惮，而防守好的高手多从正手突破。我很长时间内也是这样认为的，有时候也下决心要提高臂力，举哑铃等，但是天生惰性思想重，一般都坚持不了多久就不了了之了。

      有一次和一俱乐部练了几年球的小孩比赛，发现他拉过来的球又转又冲，动作也不大，之前从来没赢过我，但是那次我输了，进步之快出乎我想象，他力量不可能比我大，为什么拉出的球能比我有劲。后来参加全市羽毛球比赛，我之前没打过羽毛球，凑数参加了，比赛之前也练了两次，羽毛球活动量远远大于乒乓球，不仅需要跑动，对力量要求也很高，由于没打过，输球在情理之中，但是通过看羽毛球高手比赛，我突然发现，他们动作也不大，但是脚下飞快，打球没和我似的费很大劲，球过去质量还不高，打完球第二天胳膊很酸疼，待比赛完，我发现小臂有力量了，发球好像更转了，我总结出，任何运动都需要瞬间的爆发力，击球质量不是看你一共用了多少力量，而是看你作用到球上有多少力，最高境界是全身合力在一瞬间爆发出来。羽毛球如此，乒乓球也是如此。于是豁然开朗，再看自己打球视频，全身僵硬，球还没打出，胳膊已经开始使劲，真正到了接触球的时候，力量已经消耗大半。我记得去年比赛，我请教市里一位高手我的正手动作，他说我是动作不连贯，是动作做了一半，球出去后，动作又一半，还不完整，我当时不理解，我一直以为我的正手是比较准确的，但是高手看来，毛病很大。同时，有个打球球友给我说，我挥大臂多，没有用上腰的力量，我不以为然，我觉得腰上已经很使劲了，体会到了用腰拉球。

      但是当我现在回头看视频，反思时候，发现虽然也在全身使劲，但是动作不连贯，关键是肌肉僵硬，一开始就全身紧绷，一直到球出去还很紧，这也是为什么我总是感觉打球比较累的原因，其实不是我体力不好，关键是动作不对，一松一驰，张弛有道。在总是很紧的情况下自然会事倍功半。

太经典了！

好文章，长了不少见识，谢谢楼主分享！