【zs730712“教学相长”系列】104、灌水：腰伤，腰伤，“腰殇”

 

“蹬腿转腰”、“打球要用腰”、“以腰带手引拍”、。。。。。。，这些话我们听得太多太多了，呵呵。

 

先来说一个现象：职业运动员似乎都有腰伤，大家能想到的顶尖运动员，几乎都没有逃脱此命运，呵呵。张继科有吧，马龙有吧，郭焱有吧，李晓霞有吧，郭跃就更不用说了，等等等等，所以大家经常会在重大比赛之前的新闻听到这么一个说法“因伤退赛”，呵呵。

 

那么，如何看待打球中的“腰”呢？论坛中甚至出现一个帖子，反复论证“以腰带手”是一个错误的做法，呵呵。关于这个话题，我简单谈谈自己的几点看法：

 

1、打球该不该用腰？我觉得腰的运用在乒乓球运动中的作用毋庸置疑，否则不就全盘否定了几代中国乒乓球运动员的心血总结，呵呵。

 

2、有必要强调用腰吗？我个人觉得要看对象是谁：如果你走专业路线，当然要强调腰部力量的作用；如果你只是一般业余选手，我倒真的觉得没必要“过多强调”腰部的作用，因为在没有系统训练、规范训练的情况下，缺乏“科学的”指导，你很容易误入歧途，甚至扭伤腰部。试想，本来大多数业余球友就是以娱乐精神为主要目的，在没有科学方法指导的情况下强行使用腰部力量，真是得不偿失，呵呵。

 

3、不强调用腰如何确保击球质量？用腰的目的，说到底也就是为了加强击球质量，比如提高击球的力量和速度，增强对球的控制能力等等。我个人觉得可以不要过度强调用腰，但是可以在打球过程中有意识地增强身体重心的作用，因为你合理利用身体重心的话，同样也可以达到确保击球质量的目的。身体重心在转换过程中，会产生惯性力量，如果合理利用这个力量，再加上身体其它部位的力量，同样可以增强击球力量，比如正手前冲，如果利用身体重心往前走的力量，可以增加前冲的力量；再比如反手拉下旋，如果引拍时身体重心适当往下，挥拍击球时身体重心抬起来，同样可以增强击球力量。

 

以上纯属个人观点，进攻参考，呵呵。

 

 

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