谈谈我的学球经历以及练球的心得体会

    练球一年了，说说自己的心得体会，欢迎大家交流.

    记得那是去年的时候，参加了一次市级比赛，被人血虐啊。一度让我完全失去了打球的信心，怎么办？

找教练练球，既然想要练，那就得找好教练，不好的咱也不跟他练。

托了好多人，找了一个在国家二队退休的老教练，拎着东西登门拜访，师傅已经退休好多年了，回来后没怎么教过徒弟，我是登门N次，老人家终于收下我了。。。

每天在我们俱乐部练球，时间根据自己体力来定。

练球当然是从基本功开始练起，开始的时候真的不适应，之前完全不会打基本功，因为身体不协调，感觉自己很别扭，就别说击球和发力了（这个时候自己很着急，教练到是总安慰我，慢慢来，其他要学球的球友以后也会遇到这个问题，要有耐心，练的时候要听教练的，练完了自己多琢磨多体会），练了3天之后渐渐明白，要用身体的力量带动自己的大臂，然后收缩小臂击球，控制球的落点，慢慢体验重心的转换，慢慢培养手感.基本功练了一个多月才成型，惭愧啊.教练一直在滴汗！

    之后是拉球的练习，之前自己没练过，拉球完全是野路子，动作不固定，没有发力，纯靠摩擦。教练说我这不叫拉球，叫摩擦挂球，球没有威力，拉球首先要重心迎前，用脚找球，重心转换幅度要大，另外最重要的一点，千万不要想着接触球的时候就去摩擦球，而是先撞击球之后，用自己的拍子裹住球，然后摩擦，这样球有力量，也更好发力。

当时教练说完，我表示将信将疑的，姑且跟着练练吧。等于自废武功，开始练的时候，完全没感觉，感觉都不会打球了。但是练了三个月，球真的有提升，发力出来了，球旋转也不差，而且会爆冲了！看着自己每每拉出好球，教练总会大喊一声：好球不错，继续！这时候才知道乒乓的魅力，也算会打球了。

   正手练了基本功、拉球，练完正手练反手，练完反手练摆速，正反手转换。

   反手的拉球，说实话之前自己很轻视反手，因为横板反手都不错。这时候教练又泼我冷水了，说我的反手等于没有，攻球成功率不到90%，那就等于没有。而且我当时反手不会摩擦球，基本都是弹击。教练说了，国家队的队员，都是反手练的比正手还多，现在这个时候，你有正手没反手，让人弄死。横板没有反手，就像不会走！反手没有旋转，不算会打球。

我的心得体会：反手拉球要更好的运用自己的重心，注意体会拉下旋、拉上旋，出球自己的重心从左到右，这样出球非常有威力（大家可以看看奥恰的反手训练），拉球的时候要注意回收自己的球板板头，这样方便制造旋转，用自己的肘作为支撑点，用自己的手腕、小臂发力！这样反手球有速度、有旋转，有威力。反手结合正手练了半年，中途还把自己胳膊练伤。。。

   练了球，才知道打球的运动员不容易，我一天练2-3个小时，就累得不行了，运动员一般要练的时间比我长得多，很容易受伤，以前真的不觉得打个乒乓球能受伤，自己练球之后，算是明白了。

  以上是自己的一点体会。由于每个人的发力结构不同，所以出球的速度、旋转不同，当你练到瓶颈了，觉得自己速度或力量需要器材提升的时候，可以适当找器材弥补不足。比如我个人来说，反手旋转还是感觉不够，但是我反手发力好，手腕发力暴，所以我反手用T05，同样是先撞击之后然后摩擦球，用T05可以制造出很强烈的旋转。

  个人不建议盲目的烧器材，适当训练之后，明白自己的弱点在哪里，找器材来弥补一些，这样自己才能进步嘛~~~

不错，请继续写出练球心得以供业余球友学习。

学习。[em1002]

说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

一直寻找答案，终于找到了。谢谢！

QUOTE:

以下是引用yanshone2001在2015/1/31 23:05:00的发言：
说实话，对楼主的观点实在不敢恭维！

[em1004]

楼主能请到国家二队退休教练，牛啊

好文章

看帖是学习，回帖是美德，好贴就要顶！

很好很实用的练球体会，加精鼓励原创[em1002]