[转帖]养成良好的击球习惯

养成良好的击球习惯 1.要学会放松

“放松”主要是为了提高爆发力和快速移动步法。“放松”要求击球前持拍手的上臂，前臂，手腕，手指自然放松，只有在挥拍击球时，球拍即将触球的一刹那才作突发性的用力，当球离开拍后动作要及时放松并顺势还原。

2.手臂和手腕的协调配合

击球前要靠手臂，前臂 和手腕（甚至与手指）的有机配合。不同来球，用力部位有所不同，如中远台，以上臂发力为主，前臂自然的随上臂出前，手腕是起固定拍形的作用。如近台快攻，以前臂发力为主，上臂放松随之出前，而手腕则要调节好拍形并辅助发力。又如近台短球，以手腕发力为主，上臂，前臂随之伸进台内，以保证手腕的突然发力。

3.手，腰腿在移动中击球的协调配合

开始学打乒乓球的人，为了建立正确的动力定型，进行单线练习是完全必要的，但同时必须重视步法练习。即便是单线练习，也应注意养成小范围移动步法的习惯。应该认识到：每一次击球动作都是腿，腰，手协调配合的共同用力行为，因此，每次击球过程中的重心交换，重心还原是必不可少的，在乒乓球训练中强调以步代手，步手结合，在初学阶段建立良好习惯显得更为重要。

4.保证正确的基本姿态

基本姿态包括击球前的准备姿势和连续击球之间需要保持的身体姿态。打好乒乓球必须注意保持正确的基本姿态，以便保证随时起动，及时寻找良好的击球位置；同时还能保持身体重心的相对平衡与稳定，以便快速准确的连续回击。

5.培养正确选位与提前选位的习惯

6.保持“对抗”的精神状态

真是好贴  !鼓掌[em02]

多体会

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