乒乓高手必备：爆发力始于放松

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<p style="TEXT-ALIGN: center"><strong><span><span style="FONT-SIZE: x-small"><span style="FONT-SIZE: medium">因为心理因素所以不能放松</span></span></span></strong></p>
<p><span><span style="FONT-SIZE: x-small"><span style="FONT-SIZE: medium">首先我们先浅谈初学者的心理：太认真 ... </span></span></span></p>
<p><span><span style="FONT-SIZE: x-small"><span style="FONT-SIZE: medium">一、教练的话当成圣旨<br/>初学者通常把教练的话当成圣旨，更因教练凶巴巴的训练方式进而导 至学生心理紧崩且手脚僵硬，简直像机器人一样，心理压力越大越打 不好，我们不反对心理上的专注，但手脚太专注会妨碍摆动的流畅度 和关节的运用及肌肉的弹性控制。 </span></span></span></p>
<p><span><span style="FONT-SIZE: x-small"><span style="FONT-SIZE: medium">通常教练指导初学者都会用比较具体的动作数据，如：正手直球，准 备时大臂和前臂要保持几度，击球时前臂要向前挥多长、多高，击球 时拍面要向前几度，以及要击到球的中上部等等。其实教练是把动作 的尺规大约表达出来，不是要学员完全照抄，手不能高一点低一点， 拍面一定要几度，肩关节固定在那，轴关节要固定在那，因为初学者 完全没有概念教练才会稍微规定一些具体的规定，其实任你怎么背都 没用，因为学生在练习时根本看不到自己的手和球拍，殊不知技术、 技巧、特技都是熟练的产物，是要发一些时间去练习去体会去揣模去 认知去感受，如你的动作是制式的，僵硬且没感觉那如何能感受到自 己的错误呢？ </span></span></span></p>
<p><span><span style="FONT-SIZE: x-small"><span style="FONT-SIZE: medium">二、给自己一些时间练习<br/>因此你的心里压力无须太大给自己一些时间练习，手脚随意点去执行 教练所要求的动作此时你才能体会各关节如何启动，肌肉的松紧手腕 及手指的运用等。所以专心是件好事，但身体各器官尽量放轻松，全 身尽可能由下往上传动才能学到较标准的基本动作。最后希望教练也 能轻松点，脸部表情轻松一点，口气轻松一点，示范动作也轻松一点 ，因为轻松是会传染的 。</span></span></span></p></span>