步伐训练

<p align="center"><font face="Verdana"><strong><font size="5">步伐训练</font></strong></font></p>
<p><font face="Verdana">1，侧跳步 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。 </font></p>
<p><font face="Verdana">2，侧滑步</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。 </font></p>
<p><font face="Verdana">3，交叉步 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 </font></p>
<p><font face="Verdana">4，碎滑步 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。 </font></p>
<p><font face="Verdana">5，并步 </font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。 </font></p>
<p><font face="Verdana">6，滑步</font></p>
<p><font face="Verdana">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用 </font></p>
<p align="center"><font color="#ff0000" face="Verdana"><strong>注：着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步&nbsp;&nbsp; </strong></font></p>

<p>打野球的，就是步伐不行！</p>
<p>步伐跟上了，就有质的的突破！[em74]</p>

好想重新学步伐，可是现在学太难了，已经习惯了...[em53]

我刚开始学并步！

我好像只会 跳步&nbsp;&nbsp; [em1004]

<div class="quote"><b>以下是引用<i>弹指神通</i>在2012-11-13 21:07:00的发言：</b><br/>我好像只会 跳步&nbsp;&nbsp; [em1004]</div>
<p>全台跳步[em55]</p>

动起来！

[em1007]

脚步“死”，打不好球

向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些