提升自身技术的好方法，想提高的必看！

天下岁月如歌 · 2012-11-26 21:58:00

提升技术的好方法 　
　 
　　侧旋搓球 　　你可以用两种侧转（从左到右或从右到左）来搓或削一个球，或者直搓出纯下旋．下一次练习中试试这些旋转．夸大侧旋量来感觉一下击球，感觉一下这种方法怎样影响球的运行．很多种比赛情况一个特殊的侧旋搓或削很有用．另外一些情况，只是变一变侧旋会给你对手增加回球复杂性--这对你有利．开始意识这些可能性，这样你会在你的装备里增加一个小的武器．
 　　侧旋拉球 　　这里讲一个既好玩的方法又能练出一种极其有用的技术．在你下一次练习时，开始和你的对手练一些简单的对拉．逐渐地增大挥拍，而且增大向侧向的挥拍，这样产生球的侧弧越来越大．只需要很少的训练，最后，你和你的球友可以拉出低平几乎全部是侧旋的球，玩一玩这种变化，从几乎上旋拉到几乎侧旋，然后再回来．感觉一下手感．比赛中，变化这种技术的能力有可能非常有价值．如果弧圈的旋转和轨迹总一样的话，很多对手可以适应（而且回得很好）甚至是非常有质量的拉球．但是极少对手可以同样适应弧线不断变化的弧圈．练习有效地使用这种变化的确需要时间（和比赛经验）．例如你有可能不去管它每次都用你最大的精力练一种球．但是，长期来说（尤其是对某种对手，譬如回球很平的防守型），变化你拉球的旋转（上旋或侧旋）可以有很大的回报．而且，练习角度讲，这种球看起来很漂亮．
 　　打球平台 　　最后，我们或者在我们打球的水平达到极限，或是成为世界冠军．但是如果前者的到来比我们喜欢的早得多的话一个选手要怎么做才好呢？很多选手认为平台可以用同样动作试着做多一点来超越--将原有的球变更大，更快，或更有力量．但是这个极少可能是正确的．经常，平台由于两种原因而产生． 　　第一个：很多选手在他们技术中有错误（抓板，站位，位置，基本技术），这样严重地限制了他们提高的期望．事实上有些选手带着这些错误已经练到不能再强了（例如他们用可笑的抓板已经最大极限地发挥了可能性）．对于这些选手来说，需要牺牲短期效果得到长期效果来做基本的改变． 　　第二个，对于很多大概在1600-2000的选手来说，限制并不是他们的技术，而是有时说的：“软技术”．这些选手具有合理的形式和不错的进攻．但是不能掌握一些小的东西，这些是巩固高水平比赛的必要．代替去更加强他们的正手，这些选手应该去练习他们的近台技术，发球接发球，步法，反攻和防守的稳定性，变化旋转的能力．增强这些可以减少主要的因为弱点产生的失分．譬如说，观察一个在1900和2200选手之间的比赛，注意观察更强的选手怎样在这些方面拿分．通常，力量不足并不是1900选手输的原因． 　　对以上两方面，教练可以提供一些帮助，但是是在不同的方面．好的教练很短时间内就可以看出基本技术中的毛病；要点是说服他对你足够坦白．大多数学生不原听到坏的消息．软技术更细微，教练可能需要一些时间才能完全地掌握并且提供处方．
 　　反手步法 　　很多选手忽略了反手步法一个很关键的部分：退出和进入（相对台面）．不去做这方面的努力，他们向前够球或是后倾去打长球．这种步法的忽略使得选手对球深浅变化的策略很脆弱．一个经典策略是打一个短球紧接着一个长球，这样会把你的对手打倾斜在台面上．（经常，长的那个球并不需要很大力量，只要落在端线附近就够）．另一个有效策略是对于那些长球的相持，改变那种有质量的低旋转（到反手）用软高的旋转来代替．如果拉得够短的话，后一种球会强迫那些懒惰的选手向前够去发力攻这个球，经常是打出界．赛场上你可以看到这样的错误经常出现，甚至包括高积分．问题的解决包括单纯而困难的训练和集中注意力，没有捷径．每次反手打完你必须试图回到初始位置，并且注意发现是否需要移位打下一个球．那种只站在那里快速挥拍来用反手打球的诱惑，这样的懒惰的解决方式会使你输给那些通过持续努力还原而打**球的选手．
 　　小技术 　　很多选手以为越来越大的挥拍是提高的途径，实际情况经常是相反的．高水平选手每次都能将小动作做正确，这会产生相当大的效果． 　　譬如说，你能否摆得又短又低？能否稳定安全地接发球？能否每次都发球够低，精确，并且产生足够的旋转？能否每球完全走到位而不用够球或是倾斜？能否足够地热身以至于比赛第一个球开始就有质量地发挥？能否在需要时软处理接发球到需要的位置？能否在压力下只进攻那些足够有把握的球？看看你周围的同志吧，没有人可以做到所有这些．事实上，你需要在2300-2400的水准下才能找到通过这个考试的选手，他们会告诉你这些的重要性．而且这些的改进对哪个水平都有效，包括你．
 　　小球不利的情况 　　有些时候你遇到的对手接发球回短，挑球，发起进攻都比你强。 　　当这种情况发生时，你必须做一个决定。或者采取手段使你的小球紧凑，或是就发球深，回球深从而更自如的转入相持。通常，后者的策略更好，尤其是当对手通过良好的手感回球到非常难受的位置从而阻碍你的速度时。对于几乎所有的选手，你总是有很多种基本策略的选择。想法要更广一些，如果你喜欢的方式不奏效的话，要能够转入另一个策略。
 　　侧身 　　侧身到反手位用正手进攻是基本而且很有用的策略。但是有一点很多选手却没有意识到。当你侧身时，你是牺牲给对手更多的时间换来你更有力量的进攻。这是因为正手是在身体一侧击球而反手是在身前--因此球要运行更长的时间到你的正手。这种区别在上旋相持球跳得很深时最明显。策略上讲这意味着什么？侧身时，你同时也给对手时间用来做他的侧身。反过来说，当你看到对手开始侧身时，由于有多余的时间你同时也可以侧身。只是知道这一点就产生很多新的可能性。譬如讲，如果你面对正手比你强的人你应该多考虑一下是否侧身，尤其是你在反手对决不落下风时。另外一种就是面对第一板正手进攻不是很强的对手时你可以鼓励他侧身这样来用你自己更强的正手打开局面。
 　　练习你的杀球 　　极少选手觉得应该练习杀高球。但是面对挡板边沮丧的对手而失误掉一个杀高球，这样扭转战局的情况不占少数。虽然高球看来很好杀，球非常规的轨迹产生的复杂性你只有通过练习和失误的经验来掌握。杀高球的练习同样是检测你正手瑕疵很独特的方式。如果你不能杀好，一定有问题。由于很多相同的理由，高水平专业级网球选手练习杀头顶高球。你也应该练习。
 　　软性的抬打 　　很多不错的搓球（低且转）都可以用你的反手来打，只要你在这个球上不要试图太过的话．训练这个球：对一些搓过来的球快速低低地挑过网，调整拍形的开闭来纠正错误．你的目标应该是稳定和位置而不是力量，这样才是一个极佳的挑． 　　这个简单的球在相持中可以非常有用，面对一些比较难起的搓球你可以用它来打开局面．譬如说，它给你一种方式发起进攻，尤其是对那种台内球和发起进攻都很好很难攻克的对手．做得好的话，产生的球又低又平，将使对手非常难处理--挡，攻，拉都不容易．如果能有很好的方向控制能力，你还可以用刚跳起的挑来打一些不方便的位置（譬如中路或正手大角度）， 　　如果你掌握了这一技术，你将需要对它经常争取到的弱手有所准备．意识是说入台软性抬打，然后马上拖回来到可以移动进攻的基本位置．最另人郁闷的就是成功地打出这一球后，却被一个落点深的弱手而铐住手脚，那样你会倾斜在台面上来欣赏你手上的功夫（注意这句话是讽刺）．
 　　什么时候以及如何搓球 　　可能乒乓球里最过多和过少使用的球就是搓球。这听起来似乎矛盾，但是不是这样。几乎所有的选手要么过多搓球要么过少搓球。 　　很多选手搓球因为他们进攻某种球觉得不舒服。另外一些选手不搓球因为他们觉得他们应该进攻所有的球。这些都不是搓或不搓很好的理由。 　　不应该因为你能或不能而搓球，而应该基于你对手能或不能而搓。譬如说，如果你的对手拉球起下旋非常好的话你应该一有可能就进攻,搓只能帮你的对手. 　　反过来,如果你对手进攻下旋不好的话,为什么"强迫"自己进攻造成不必要的失误呢?所以,选择你的进攻. 　　别因为你必须所以才搓,要为了战略需要而选择去搓.意思是说你应该学会进攻任何一个球,但是却战略选择性地搓或进攻. 　　说了这许多,我建议只要有可能就倾向于进攻,尤其是在练习时,为什么?因为虽然不总是最好的策略,作为选手你可以通过这样来加强你的速度.问题当然是如果你不在练习赛中多搓球,你怎能把这板球练得很好以至于使用在正式比赛中?你需要找到中间的平衡点. 　　你也不应该在比赛中策略性地太多搓球.比赛压力要重得多,因此搓比进攻要容易得多.因此正式比赛中你可能需要比好的策略建议你的更多地进攻,这样你才能越来越能在压力下自由地进攻. 　　通常,和搓得更多而没有练成有力的进攻的选手相比,那些在练习和正式赛中试图去先进攻的选手先变成更强的选手.但是,那些喜欢进攻而又能学会有效搓球的选手会变得最强.
 　　每个球都有可能回来 　　虽然事实上不是那样，但是如果你以为自己打得更好你就会打得更好。意思是说还原到预备位置移动去打下一个球一直到球完全地无误地死掉了，而不是更早。 　　在日本的教练以前会打后背惩罚那些学生，他们由于自己的忽略而失误，自己以为死的球却飞得很高最后还是回到球台上。
 　　变得贪婪 　　痛打一球是很爽的--狠打一球让它消失掉．但是这样经常产生失误，尤其是球比你想象的要稍微难一点时，而且当你打算辉煌地结束一分时你的脚经常会变得懒惰． 　　别害怕杀一个应该被杀的球，但是把你的辉煌和高兴保留到发奖仪式上．太贪婪地去争取胜利会比你想象中更经常地让你付出代价
 　　接发球：旋转 　　很多新手不能回接很重的下旋而沮丧的要命．这里给他们回顾一下基本方法，然后再给高水平一点提示． 　　观察对手接触球时的拍子，拍子向那边走你接球就会往哪里走，如果你不调节的话．譬如说，如果他向下挥，你的回球就会向下，如果向左挥你的回球就会向左，等等．有两种方式调节并安全地回接这些发球．第一个是冲着相反方向去接．第二个调节方式是对球旋转有一定的认识，这样你也可以冲着旋转会转去的方向接． 　　很多选手一旦学会通常会想都不想就用第一种方式．对于更高水平的选手之间，这却有可能是个错误，因为这会使你的回球可预测，这样提供给高水平对手一个刀刃，他们可以有效地利用发球旋转控制你回球的落点．因此，第二种方式经常更有效，因为所有人都习惯看到第一种．最好的方式是都学习，这样你可以选择性地用他们而使你的回球不好预测．
 　　接发球：方式，深度，和位置 　　接着回顾基础，我们讲一下如何，向哪个位置接球． 　　初学者一般学习用简单的搓来回接；这种方式对各种旋转的控制较好．问题是在中等或高水平（例如从大概1800起，2200更高就更是这样），这种回接变得极为弱，因为你的对手可以将它冲死．尤其差的是搓回接较深地到台面中间附近，简直是找揍．一个旋转强位置好落点深的搓即使在高水平依然可以用．但是比你想象的更难于做得对． 　　因此，任何渴望打高水平球的选手都必须训练两种回球：摆短；或上旋回球（拉，或挑得深或挑角度）．理想情况下，所有短球都回短或挑，所有长球都拉．虽然会有一些特例（譬如回接给一个不想或者不能进攻的对手），作为一般准则，只限制自己打这些球你可以打得很好．面对高水平选手，做任何其他都可能意味自杀． 　　冲哪里回的问题要更复杂，部分跟对手的长处有关．一般来说，上旋回球应该深，事实上，深且少些旋转通常比短些且旋转多些更好．大多数选手要么两边更强，要么中间更强；如果你能识就打到他们弱的那一边．那些挤在台上的选手可能中路更脆弱--挑到他们打球那边的眉毛．那些略退后喜欢旋转的会照顾更大面积．短低的球将对每个人都有效． 　　最后，永远记得你必须接回去．什么都比失误强．差就差了，无论用什么方式只要把它接回去，然后打起精神准备对手的进攻．这样你的对手至少要杀来得分．
 　　保持干净利落 　　网球里，选手在基本击球时被建议在球到来之前很早就把手臂引回来。乒乓球正相反：你的击球应该干脆快捷，你应该只在球接近你时才“扣动扳机”。特别的，在你没有准备好击穿球之前不应该开始引拍，几乎应该是一个连续的动作。这点应用在强大的正手时尤其重要。 　　慢些的击球加上早引拍，利于控制球而不是划过球。另外，一旦你把球拍拿回来后就很难很好的移动。随着你的进步，一个干脆的击球可以帮助你跟上更强对手能打的更快回合。 　　一个好的击球的配方是先移动，最晚引拍，然后保持干净利落。
 　　专注于步法 　　技术是重要的，但是好的步法的关键元素是“没有借口”的态度来移动自己去接球。你必须排除倾斜，够，放弃和其他任何妥协方式和借口，现在就移动身体到位去完成一个完全的击球。如果漏球，要确保那只发生在你在全速移动向它的情况下。一旦你真正去付出于步法你会很惊讶于你变得多好，试一下吧！
 　　拉球深些 　　打到底线(或边线)的弧圈比那些短些的更有效；它们更难以防守，逼迫你的对手退到相当深去反拉。但是很多选手在他们拉球中转著于产生速度和旋转；而不是好的位置。 　　通常，一个稍微高点的轨迹可以造成更深的拉球，更平的侧旋拉球也可以稳定的撞到底线。拿你的击球来做下实验看看。如果你能专注于拉得深而不是狠的话，你会看到很惊讶的利益的。
 　　速度的用途 　　快手可以让你快速地反拉，抵挡，和攻击。但是别让你的速度麻痹你而忽略步法和现代的旋转战争。力量大的弧圈选手倾向于在一步或两步外来打球，这样需要很多步法来到位产生旋转和反拉的旋转。这种方式最终会干掉那些济在球台的快手。但是，快手选手可以选择从他的速度(识别的能力和快速反应)里拿出一小段时间用来制造稍微退后拉弧圈的机会。代替在近台快速防守，你可以退后产生稳定的旋转球，这样你的对手就不容易击穿它。在这种方式下，你从你自己的快速里面取得的优势是比你略慢的对手更早点地击向球。确实需要一些不同的想法来认识到六或八个稳定的旋转可以和一个锋利的击球一样有效。并且，你永远可以入台去用那个必杀的杀球或是犀利的防守。 　　有能力打出近距离方式和稳定的旋转方式会另你的比赛非常地强大。练习两种都可以打，这样可以冲向最高的境界。

高山流水1 · 2012-11-26 22:07:00

很实用的帖子，受教了。

天下乐观者 · 2012-11-27 08:14:00

受益匪浅，感谢分享！

天下秋雨 · 2012-11-27 16:30:00

好专业呀，我说如歌进步怎么这么快呀！

天下忽然 · 2012-11-27 20:54:00

学习了啊！！

天下忽然 · 2012-11-27 20:56:00

慢慢的消化吸收！我想会提高的！！

天下♂水人 · 2012-11-29 11:35:00

说的很清楚，实践练习看看，感谢分享！

健身者 · 2012-12-12 11:29:00

学习了。[em1001]

天下糖葫芦 · 2012-12-12 22:06:00

歪   歪    歪；我说这么难打你，原来师太已经交给你绝招，我也先学习理一理，然后再和你大战10局，期待中啊。

天下岁月如歌 · 2012-12-13 23:25:00

<div class="quote">以下是引用天下糖葫芦在2012-12-12 22:06:00的发言： 
 
   歪   歪    歪；我说这么难打你，原来师太已经交给你绝招，我也先学习理一理，然后再和你大战10局，期待中啊。</div>
师太嫌我资质不行，不肯收我呀！[em1025]

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