乒乓球技术初探

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<p>打乒乓球已一年多，感触颇多，就技术层面有了一个初步的认识，谈一下自己的浅见，与各位乒乓球爱好者一起交流。</p>
<p>&nbsp; 乒乓球在我国因为有着广泛的群众基础，又被称为国球。专业队目前是一种全国体制和市场化运作的集合体。业余爱好者散落在民间和俱乐部之间。专业队的后备力量充足，呈现年轻化的态势。由于它的淘汰率极高，使很多专业队员流散于民间，极大的激活了民间的活力。 </p>
<p>乒乓球目前主流分成了两派：直拍和横拍。相对而言，横拍目前更主流一些，直拍有被落下的危险。就个人感觉而言，横拍势大力猛，覆盖范围广，技术全面，相持能力较强，手腕固定灵活度不足，中路球防守偏弱；直拍小巧灵活，速度快而多变，前三板突击性强，但攻击力偏弱，反手不易发力。不过随着技术的发展，横拍的反手拧，直拍的横打都相对而言拟补了这两种技术的不足。</p>
<p>就初学者而言，可以根据个人爱好和特点，来选择直拍或者横拍。对于初学者，无论直拍还是横拍，攻球是基础。攻球又分为正手攻球和反手攻球。对于专业队员而言，宜从正手攻球起步，贯穿专业的始终；而业余选手，宜从反手攻球起步，贯彻业余的始终。</p>
<p>正手攻球的训练，从初始阶段和训练阶段，板型的变化是非常重要的。起始阶段的板型上扬，随着训练的深入，慢慢倾向于下压，直到最后固定板型，下压倾角45度左右。当板型固定后，攻球的训练就要注意它的连续性和节奏感。有了节奏之后，就可以插入步法的配套训练。步法主要有滑步和跳步。滑步有侧滑、上滑、退滑；跳步侧重左右的跳步。步法加入攻球的配套训练后，训练的一个难点是重心的调整。攻球的质量高低，关键在于重心的调整。当有了自己攻球的重心后，攻球的发力训练就可以开始了。攻球的发力训练也有一个变化的过程。初始的攻球训练，是从手臂开始的，然后逐渐下移至腰部，然后下移到膝部，最后下移到脚步直到定型。当大成的攻球实现时，它的发力是和训练逆向的，也就是从脚步发力到膝盖，然后传导到腰带动手臂形成攻球的整劲击打到乒乓球上。在练习发力训练的时候，还有一个关键的问题就是摩擦问题。攻球的训练的起始宜从力量入手，当力量小成后才可以考虑加入摩擦。有的训练因为过早的加入了摩擦而导致攻球无法真正的练成致命的一板。还有的训练无法真正地分清攻球和弧圈球的差别，导致攻球这个致命的杀手锏成了打不死的鸡肋。有很多的时候，我们可能感觉攻球就是击打弧圈就是摩擦，其实这只是初始的攻球和弧圈球。真正高层次的攻球和弧圈球都是有击打和摩擦的。不过有一点是必须要搞清楚的，高层次的攻球是先摩擦后击打，击打为主；而弧圈球则相反，是先击打后摩擦的，摩擦为主。而比例的划分是因人而异的。还有一点也是非常重要的攻球的线路是倾向于直线的，在所有的线中线段是最短的，因而高层次的攻球是速度、力量和直线的一个最佳结合的。</p>
<p>反手攻球的训练，是攻球训练的难点。因为反手的原因，发力较难，不易练。与正手攻球的机理基本相同。主要的不同是手臂的舒展不同，正手的攻球是倾向于内合的，而反手攻球则是倾向于外展的。反手攻球的发力训练和正手攻球差不多，但在训练的过程中却是艰难的，很多人可能会一辈子停留在手臂的层面上去，如果要达到高层次需要付出更多的艰辛，去深入的理解发劲机理。</p>
<p>以上攻球是以横拍为主介绍的，因为板型的原因，直拍又有所不同。直拍的攻球也分为正手攻球和反手攻球。直拍的正手攻球有两种：提打攻球和横打攻球。反手攻球有三种：正面反手提打、反面提打和反面横打。传统的攻球主要是正手的提打攻球和正面的反手提打。</p>
<p>直拍的提打，和横拍的攻球，区别较大。直拍的提打是先提后打，正手提打、反面提打侧上发力，正面反手提打是侧下发力。提打的一个关键是提擦，也就是提的时候以摩擦为主。和横拍是一致的，都是先摩擦后击打。</p>
<p>直拍的横打，是直拍的新技术，可以这样说，是直拍横打给了直拍新生。但也是直拍技术最难练的了。直拍横打的关键是板型的调整。习惯了直拍打法的人练习直拍横打是艰难的，个人以为要练好直拍横打，最好先练习一段时间的横拍攻球技术，弄明白发劲的机理后，再来练习直拍横打技术。</p>
<p>直拍横打的拍型应和手臂成一条直线，从某种意义上说，直拍应该是手臂的延伸。直拍横打比较有效的办法是进行徒手的训练。训练时手臂伸直，手心朝下，拇指和食指成鸭嘴状，左右挥动，逐渐熟悉后可以捏拍进行徒手练习，直到练熟为止。还有一种另类的训练方法，就是用手代替球拍练习击球，练时不要发力，关键是体会挥手时的感觉，它的流畅性和协调性。</p>
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