兰州何老师谈如何打好长胶？（整理）

<font color="#000080"><font size="4"><font face="宋体">　　1，发球的训练 长胶面:我们在训练中发现,长胶能够发出较强的下旋球,这种球利用长胶根部摩擦,发球时腕力使用要集中,撞击球猛烈并迅速,出来的效果是球长而飘且下旋。<span style="FONT-SIZE: 16px">发球时腕力使用要集中,撞击球猛烈并迅速,出来的效果是球长而飘且下旋。 </span><span style="FONT-SIZE: 16px">对手常常以为来球是奔球,结果回球频频落网。用平常发下旋球的动作发球至对手近网短球是长胶最好的发球之一,对手一般只能以搓或轻挑将球送回,回球均较高,可乘机一板打死。这种球我们称为“小套路”,比赛时颇为有效。</span></font></font></font><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">角度,用非长胶面可攻、拉或直拍横打等。非长胶面:当直拍长胶倒板打法运动员用非长胶面发球时,应牢记为其倒板打法战术服务。如可以反手发一些下旋较强(防止对手挑)&nbsp;的中路短球,发完后倒板准备用长胶拱,配合直线长球,给对手制造造麻烦<br/></font></span>
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<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　2，接发球的训练根据长胶不易吃转的特点,接发球应以使用长胶为主,力量要稍轻,并注意回球的落点和速度。对反手底线急球可以挤回斜线长球;位置合适时,对带下旋的发球可以拱,对带上旋的发球可以磕,还可采用吸至对手&nbsp;正手位近网短球;&nbsp;对于正手位短球,可将拍形稍立侧向用力“抹”一下,回球往往左右晃动飘忽不定,会增加对手还击的难度;<br/>对于正手位长的奔球,有4 种回击办法:控制好拍形用长胶攻回,退后半步用长胶削过去;用长胶在正手挡一板对付;用正手位背面非长胶面直接进攻。如果机会好,把对手的发球判断得很清楚,也不妨直接倒板用反胶或正胶抢攻,变化一下接发球的节奏。<br/></font></span>
<div><font color="#000080"><font size="4"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 16px">　　3，挡球的训练：&nbsp;挡球是使用长胶运动员常用的最稳妥的基本技战术。有时,整局球大都靠挡球得分,这是长胶本身特性所决定的</span><span style="FONT-SIZE: 16px">长胶都靠借来球之力,回出各种旋转的球,挡球最便于借力,故较能应付各种不同性能的来球。 </span></font></font></font>
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<div><font color="#000080"><font size="4"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 16px">挡过去的球,有时飘忽不定,有时下沉不走(根据来球性质所决定)&nbsp;,造成对手回击极不顺手。有时它还可化被动为主动,用挡球过渡两板后,就可挡到对手近网两侧,或左或右,对手既难起板进攻,还要左右奔跑,疲于救球,陷于窘境。</span><span style="FONT-SIZE: 16px">在击球点上,反手挡球,球拍在胸部高度,击球时球拍要尽可能靠近身体,增加手上感觉的准确性;</span></font></font></font><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">正手时,球拍在腰部与胸部之间的高度较为合适,位置过高不容易借上来球的力量。 在击球部位上要保证能够击球的后中部,使反作用力尽可能多地通过球心,给予球足够的撞击力。在练习的内容安排上,应先练习挡中等力量的扣杀球,因为这种球作用球拍上的因素比较单一,可以减少手上感觉的难度,容易形成基本的动力定型。<br/></font></span>
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<div><font color="#000080"><font size="4"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 16px">　　挡球时还应注意以下几点:&nbsp;①对手用不大的力量,发不转或稍带上旋的快球到自己左右两大角端线附近时,轻挡多会下网。应把拍形稍仰,带向上推之力把球挡回去; ②根据来球的轻重,挡时应适当增、减力量。来球高过网者,应稍向下压;低于网者,应稍向上推③挡时要多变线,应或左或右,时长时短,时快时慢,打乱对手的节奏感;</span> </font></font></font>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">④不要一直用挡球,要间杂其他打法,以免对手摸住自己的习性和球路。 <br/></font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">长胶主要用来对付速度不是很快的上旋球,如加转弧圈球、推挡球、上旋发球等。在运用磕时,球拍的起始位置在胸前,因为是对付速度比较慢的来球,伸手不要太早,当来球过网后,接近本方台面中间时,出手一般比较合适。<br/></font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　拍形保持垂直或略后仰,不能看来球很转,就把拍形下压,这样会打“滑”。接触球的后中部,手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定,向下用力一定要柔和且带一点摩擦,在磕的时候,击球时间至关重要,在上升期击球最为合适。</font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术,如果错过了上升期,就很难借上力了,过去的球下沉感不强且质量差。<br/></font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　在身体控制上,磕球时要特别注意收腹、含胸。因为在一般情况下,磕过去的球运行距离比较短,可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细,否则就会使球不过网,造成失误。<br/>　　</font><font face="宋体" color="#000080" size="4">4，磕球的训练：<br/>　　长胶主要用来对付速度不是很快的上旋球,如加转弧圈球、推挡球、上旋发球等。在运用磕时,球拍的起始位置在胸前,因为是对付速度比较慢的来球,伸手不要太早,当来球过网后,接近本方台面中间时,出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰,不能看来球很转,就把拍形下压,这样会打“滑”。接触球的后中部,手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定,向下用力一定要柔和且带一点摩擦,在磕的时候,击球时间至关重要,在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术,如果错过了上升期,就很难借上力了,过去的球下沉感不强且质量差。<br/>　　在身体控制上,磕球时要特别注意收腹、含胸。因为在一般情况下,磕过去的球运行距离比较短,可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细,否则就会使球不过网,造成失误。在平时训练中,可以单球为主,辅以多球练习。一方练习磕,一方练习拉;也可以进行推磕对练。 </font></div></span>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　5，拱球的训练：&nbsp;拱是长胶运动员对付下旋球的一项常用技术,也可以说是长胶运动员特有的技术,带有一定的攻击性。</font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">长胶拱的球一般不会带有下旋,常常是接近不转的上旋球,主要是由于长胶拱的时候,有一定的主动发力,再加上胶粒恢复原状的作用,使球出手后的前半段运行较快,这易使对手产生球后半段的速度可能很快的错觉。在这种情况下,如果对手动作较大,位置又不太合适,就很难找到较合理的击球时间,常常是过晚,而造成回球下网。<br/></font></span></div>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　另外,由于长胶运动员拱过去的球,一般都有一定的晃动,轨迹不够固定,使对手“对不准点”,不敢用力,只有轻碰,又由于后半段球冲击力很小,所以又借不上什么力量,造成回&nbsp;球下网。<br/></font></span></div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">手碗的相对固定很重要。因为拱球一般是用来对付下旋球,所以拍形呈半横状,拍面与地面的夹角差不多90°,或再后仰一点。击球前手臂不要后拉过大,要适当前伸,手的起始位置与击球点(击球间隙) 的距离要适当近一些,这有利于增加击球的感觉,因为拱球要有一定的自己发力。在来球接触本方球台时,手臂向前迎球,在来球的高点期,击球的后中部。<br/>　　开始训练拱球,可用多球。陪练方先发发力动作要短促,击球后手臂有一短小制动。偏短的下旋球,使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。主练方先以练 习反手拱斜线为主;练熟以后,再练习拱直线。<br/>　　6，攻球的训练： 长胶攻球是较难掌握的一项技术。长胶攻球应拍形稍平立,手腕固定,用大臂带动前臂,把球平击回去。用长胶攻出的球弧线极低,落台后使对手感觉球“下沉”、“发死”和“发飘”,与反胶或正胶运动员击球弧线大不相同,给对手的威胁极大。<br/></font></span>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">球性“下沉”和“发死”的原因,是因为进攻时胶皮的长齿没有支撑力,已经倾倒,球体压在齿根和底皮上,在这种情况下,球拍再继续变形的幅度比一般球拍要小,而这时球体的变形,却比一般球拍攻球时的变形要大,球没有什么旋转,故球性不同于常规。</font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">球性“发飘”的原因,则除了前述的两个原因外,还有因击球部位和挥拍方向不同所产生的作用,即:前者是迎着来球的正面打击,力量能透过底板,打击音脆;后者避开正面,而擦击来球的侧面,即接近旋转轴的部位,由于擦击没有打击的力量大,加之滑板时接触球的时间比正手攻时接触球的时间稍长,打击之音没有攻球时脆,而长胶还可因倾倒后来得及恢复原状而起“鞭打”球体的作用,这些因素综合作用的结果,使球容易“发飘”。<br/></font></span></div>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">训练攻球应采用多球办法。在练习的内容安排上,要先练习攻单点上旋球和旋转力不是很强的下旋球,这样易使运动员形成稳定的攻球手型。在此基础上,再向多点上旋球和旋转力稍强的下旋球过度,加大难度<br/></font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　7，搓球的训练：&nbsp;用长胶搓球,多呈上旋,应特别注意这个特点,防止对手搓中抢攻在前。用长胶搓球时要向下送,因为它本身不太吃转,易出高球。要主动袭击对手,可搓一、两板后即抢攻。在对搓中,对手搓回的球会稍高,极有可乘之机;如再搓回,球会更高,反而给对手造成“机会球”。如因站位不好或其他原因,不能搓中抢攻在前,不得不把球再搓回时,可用轻力把球变线搓到远离对手站位的端线附&nbsp;近,使对手难于起板。<br/></font></span></div>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　8，挤球与撇球的训练&nbsp;挤与撇都是利用触球瞬间向侧向摩擦球,使球变化突然,弧线发飘,略微侧拐。挤是推住球后向左摩擦撞击,通过改变吃球厚薄来改变球&nbsp;的节奏,出球力量虽不大,但容易“晃”对手。如果挤时增加中指顶球拍的力量,可以增强球的速度和力量,加大对手回球难度。撇是触球后向右侧摩擦球,有点“刮”的味道,回击过去的球呈现出一定的上旋性质且“发飘”。<br/></font></span>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　9，削球的训练&nbsp;当直拍长胶打法运动员被迫退台时可采用削球。削对手的攻球时,可借来球之力把球削回,不要加向前送之力,否则球易出界。借力削回之球,最好削到对手两大角,有时看来虽较高,但为下旋,对手如猛扣,多会下网;如用貌似削球动作而不削,把球轻抬送回,球过网后看来较低,但为上旋,如对手怕攻下网而带提拉力量来攻球的话,球多会出界<br/></font></span></div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">当对削时,可参照对搓方法处理。长胶削球的被动防御应练好顶大板技术。顶大板技术与一般削球不同,因来球力量大,长胶运动员在回球时砍切或削切球的力量也要较重,有时还要加上扭腰的力量,以辅助削切的力量恰倒好处。有时随着转腰的动作还需跳起来作出“鹞子翻身”动作,以维持身体重心的平衡。<br/></font></span>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　10，杀高球的训练：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;长胶与球的摩擦力很小,在杀高球时很容易打滑,若长胶击球瞬间产生向下的相对运动,球就会走反弧线而“飘”出界。因此我们认为杀高球时只需用七八成的力即可,一方面可提高准确率,</font></span><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">如果向右上方摩擦且吃球略薄,球平直又近网,落台后不往上跳并迅速下滑,对手很难借上力,可以为自己进攻创造机会;如果向右下方摩擦,这样的回球落台后会向前向上“拱”或“跳”,易使对手找不准击球点。<br/></font></span></div>
<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　　用七八成的力攻过去的球会给对手造成很大威胁。在击球瞬间,要注意球拍除了稍微垂直外,还要尽量使长胶与球产生向前上方的摩擦,这可以提高命中率。如果加些向侧的摩擦不仅可提高命中率,过去的球还会飘忽不定。<br/>其次,也可将拍形与地面垂直,将拍子举过头顶,从上至下做砍球动作。此球触台后弧线极不</font></span><font color="#000080"><font size="4"><font face="宋体"><span style="FONT-SIZE: 16px">规则,对手很难对上点。再次,在球落台刚弹起时,利用对手来球的力量,减力快挡短球,可以改变球的旋转和节奏。这种方法若控制得好,可为下一拍的进攻创造更好的机会。<br/>　　11，直拍横打的训练直拍横打的训练：&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;直拍横打是直拍长胶打法运动员应该掌握的一项技术。直拍横打可以完善、丰富、发展直拍长胶打法运动员的反手位技术,拓宽其球路。在平时的训练中,应练好直拍反面快拨、弧圈、弹打、攻球等技术。反面快拨技术是双方相中常用的技术。在相持中,长胶挡、磕、拱等技术结合，反面快拨能起到变化节奏的目的,也能起到防弧圈的作用。反面弧圈技术是直拍横打诸技术中最主要的一项技术,内容比较多、难度较大。它主要用于长胶运动员“前三板”争抢阶段,对对手发至左大角长球以及加转劈搓左大角球具有上手抢拉的能力。横拍此外,相持中运用反面快撕,能有效地为正手侧身抢攻创造条件。反面弧圈技术分为加转高吊弧圈、前冲弧圈和快撕三种技术。反面弹打(含敲打)&nbsp;技术具有动作小、速度快、突然性强等优点,特别适合直拍长胶倒板打法运动员球拍反面为正胶者运用,在相持时与长胶挡、磕、拱等技术结合运用效果很好,在对付下旋球时也可使用。</span><span style="FONT-SIZE: 16px">反面攻球技术主要用于左大角扣杀半高球以及扑右角还原时的击球。研究长胶打法是广大长胶选手普遍关心的一个问题，而我们不能以偏概全地用“弧圈球决定论”来说一种打法是进步或者落后。百</span></font></font></font><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">家争鸣,才能百花齐放,任何打法只要肯钻研,都能够成材,能够成功。当前,我们必须紧跟国际乒坛的潮流,随时研究先进打法,将直拍长胶打法不断创新,努力培养一些直拍长胶打法运动员,为长胶打法注入新的活力。乒乓只有突破传统思维的束缚,多样化和高质量地培养运动员,与时俱进,才能不断完善有中国特色的训练机制,培养出更多的优秀的长胶选手，从而开创我国乒乓球运动蓬勃发展的新局面。</font></span></div>
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<div><span style="FONT-SIZE: 16px"><font face="宋体" color="#000080" size="4">　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2012年12月份整理　　　　　　　　</font></span></div><br/></div><br/><br/></div></div></div></div></div></div></div></div>