拉球時如何正確用腕

拉球时,腕有两种动法:

1.触球时, 吃球的微调 -- 这是不需要发力的 只是调整角度.我想这大家都没意见.

2.触球时, 同小臂收缩方向内收.

一般说的手腕相对固定,指的是引拍到触球这段期间,不要主动发力(除非上肢发力不充分 主动用腕补救加力) , 不要晃 甩 勾 , 不要在小臂收缩之前 随意动腕,只要做到松而不垮即可. 一般用腕错误的 大都是没做到这个要求.

我所谓的不必强调用腕,不代表腕都完全不动. 因为腿腰臂的发力如果结合的很好, 腕相对固定放松,松而不垮, 击球前先有个外展, 在击球瞬间自然就会被腿腰臂的力量带动内收, 腕根本不需要用力的.

小臂与腕 就像 大臂与小臂 的相对关系是一样的-- 小臂在击球前先打开, 迎前阶段也是相对固定 保持放松 , 触球时自然内收就好 , 小臂也是不需要发力的. 而腕跟小臂之间的关系 也是如此,都是靠着前进的惯性内收.

许多朋友一听到拉球时要用腕力,以为可以用上腕力的就是高手,所以拉球时腕特别用力,甚至把腕关节弄伤了,这是绝对的用腕错误.

转贴内容:

我常这样比喻: 腿腰臂的协调发力占90分, 腕的结合占 10分.. 很多业余朋友都太强调后面那十分, 前面90分只拿一半, 加起来也不过世 50~60分. 而且 腿腰臂 跟 腕结合的不好, 后面那十分 不是加分 而变成扣分 因为不协调.

如果前面90分用的淋漓尽致, 最后那十分其实会在不知不觉中 或者 一个小小的提示 能力就上来了.

腿腰臂腕想一次就结合的很好 是不可能的, 顺序也不能倒过来.

我想跟论坛的朋友说说:

业余的拉不好球 通常都不是 腕用的不好 或者 没加上腕力..

反而是最基础的"转腰收臂"就有了问题,而且占一半以上.

腕既然是甩鞭发力的末端关节, 那想想, 前三节(腿 腰 小臂 ) 都做的不好, 力量传递的不好, 那不是腕猛使力就能补救的回来的.

你想像把一条 软软的鞭子, 把中间二分之一去掉, 接上一跟硬梆梆的木棍, 然后甩甩看, 可以发现 力量是很难传递到末端的.

腿腰臂的90分 如果只做到 50分, 任你怎么加强腕力,再加上去可能也是不及格. 忽视转腰收臂的力量,过度用腕,反而造成击球时的不稳定, 此时用腕反而是扣分,没加到分呢.

好贴～～

我就是因为过度使用手腕，导致习惯性脱臼，扭毛巾或者换镜头都可能突然脱臼，惨死了。

楼上的太痛苦了。。。。看来打球得带个护腕

很同意楼主的观点

完全赞同。
曾经有人指导说拉球要甩手腕，练了一段发现不行。现在基本是用腰腿力量，手腕下意识地紧张一下就能很好地制造旋转。

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