初学者练习乒乓球橫拍反手拨技术要领

<p><span style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px">初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。</span></p>
<p><span style="LINE-HEIGHT: 24px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px"></span></p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">一般常见的问題：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">站位离球台不要太近，至少约1000px，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左腳，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。</p>
<p style="BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 24px; MARGIN-TOP: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; WHITE-SPACE: normal; MARGIN-BOTTOM: 0px; COLOR: rgb(51,51,51); FONT-SIZE: 14px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 15px">乒乓球橫拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有問題。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。</p>
<p><span style="FONT-FAMILY: 宋体, Arial, Narrow, serif; COLOR: rgb(102,102,102); FONT-SIZE: 14px">并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领。</span></p>