反手拨球

<span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">反手拨球是横板反手的一项重要基本功。一开始因为没有专业教练的指点，问了很多球友说法都不大相同，所以很多地方一直感觉很迷惑，如重心的转移、小臂和手腕的动作、肘部的感觉、训练方法等。这段时间通过看教学录像和和一位横板教练的指点，感觉清楚了许多。把自己这一段的体会写出来与大家一起分享，有不正之处请各位大虾多多指点。&nbsp;</span><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">一、站位&nbsp;两脚平行开立，与肩同宽或比肩略宽，两脚间距根据个人身高调节。身体距离球台约一个前臂的距离，含胸收腹，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约一拳。右肩略下沉。&nbsp;</span><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">二、重心的转移&nbsp;往后拉拍时重心压在左脚上，右髋略对后引，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性，挥拍时重心转向右脚。注意拨球的重心转移是前后转，挥拍时有一种小腹猛地一蹬的感觉，要注意体会腹肌的弹性。&nbsp;</span><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">明确一点横板反手拨与反手攻重心转换是不一样的。&nbsp;</span><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">三、挥拍&nbsp;手腕要稍内曲但不要扣手腕，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球。初练时切记手腕不要发力，以肘部为支点小臂向前送，等到击球稳定后加上手腕弹拨的动作。向前挥拍时教练告诉我要撑助肘部，我实际练球时的体会，感觉有一股气力阻挡小臂前挥的感觉。&nbsp;</span><br style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);"/><span style="color: rgb(237, 239, 240); font-family: punctuation, 微软雅黑, Tohoma; line-height: 22px; text-align: -webkit-center; background-color: rgb(36, 99, 157);">四、训练方法&nbsp;先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和腿部的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台。等动作协调舒展后，可以上台练习多球和单球。要注意多体会动作要领</span>