如何打好乒乓球3

基本技术起步
乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球；击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；击球后：随势挥拍、还原。从初学者的角度，先以推挡球、正手攻球入门。
（1）直板反手推挡：基本技术的基础

根据个人身材的不同，站位离台约40-50厘米，多在球台左半台的1/3处；两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚基本平行；上体略前倾，身体重心在两脚间，双膝微屈；拍面呈半横状，拍形近于垂直；握拍时食指稍用力，拇指放松；上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松；手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾；上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方；当来球跳至高点期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去；触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部；以前臂和手腕发力为主，并适当借力。
（2）反手横板拨挡
练习提示
※尽管是以前臂和手腕发力为主，但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉，且手腕避免晃动。
※引拍的位置不宜过低，否则容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞击不足，回球易出界
※击球瞬间，横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄，拇指用力向前压拍，以加强拍形控制和发力。

3）正手攻球：基本技术的核心
乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为：
击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球；
击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向；
击球后：随势挥拍、还原。
技术要领：
引拍：是迎球挥拍前必要的准备动作，为的是更好地发力击球，引拍的方向决定了回球的旋转性质，引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。
迎球：对初学者来说，手臂挥拍的动作很重要，但要想真正打好乒乓球，必须一开始就悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序，这是一个力量从蹬地脚始，经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。

练习提示
※注意找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球的本质。
※及时迎球，尽可能在身前击球。
※多数时候，迎球不是一条直线往前的，而是略走弧形，这样才便于制造球的弧线。
触球瞬间：是整个击球过程的精华所在，它不但赋予了球力量，更直接决定了击球的速度、旋转和落点。正手攻球接触球体背面（略偏右侧）的中部是较为合适的。
还原：触球之后，球拍还需顺势挥动一小段距离，至上身基本转至正对球台为止，以化解挥拍的惯性，“把动作做完整”。这也是一个身体重心完成转移的过程，即重心由引拍时的右脚支撑，转为落到左脚前脚掌上。

努力！

学习了

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