怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法

如何提高弧圈球的命中率？

1，业余球友最大的问题就是步法问题。造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾，没有原地步。很多人是从静止状态到运动状态，这没有任何疑问，肯定是慢于从运动状态到运动状态的。另外全脚掌落地到启动也是慢于前脚掌着力到启动。这里大家要弄清楚是前脚掌着力，很多人就误解成用两个前脚掌着地。

我个人认为：右脚在后，前脚掌着地，身体前倾5度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况，适合大多数人。

2，身体没有前倾
身体不前倾就直接造成了移动缓慢，但是同时还有个重大的问题被大家忽略了，那就是收臂的加速和放松的状态，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向太向上了。我们需要通过前倾，来把这个最快的收臂方向调整到击球的方向，这通过身体的前倾或者上体的前倾能够实现良好的改善。

3，引拍与发力方向的问题
很多人引拍都是把整个手臂都伸直了，朋友们，都是最完美的，看比赛看得多了，模仿能力都很强。手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。
# r' m' k0 x- Z# i0 V我个人认为：引拍适当的向身体后下方引就可以，没必要都把拍子引到屁股大后面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了你想要的好处
& V* O/ a4 f6 N' N# {发力的方向我认为大家根据自己的情况算下分力与命中率最好的结合角度，一般就是在30-60度得范围比较合理，但是这个范围太大了，看文章的你应该找一个适合你自己的角度范围。
$ {8 \& ]% j, c& O2 @
4，摩擦的问题
2 j" P/ v' N) a$ o6 @如我上面讲述的摩擦原理一样，你摩擦的是切线的那一个点。那你就会很麻烦。如果你不是水平很高，发力很集中那你就麻烦大了。当然专业的就没啥问题了，在发力集中的前提下这些都不是问题。
4 e0 D8 k+ a4 P$ C8 _; F个人认为：略微有点弧线的摩擦可以更加保险

5，发力集中的问题
本来是想在身体右前方的那个非常舒服的点来实现速度，加速度最大得时候。可是实际上却是相差太远了。
我个人认为从引拍，放松，单面摆速上提高是个非常好的选择。

2 B+ B( J: Y, h6，重心后坐的问题
( r' u3 ?; R+ K; R这个问题和第2点有点前后呼应的原理。重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。
个人认为：离台60厘米以上会一定程度的解决这个问题，如果不行那么再远点也可以，不过这不是绝对的，你要弄清楚你自己的实际问题产生的原因。

7 S" z4 a  y" W! j" |( U7，没有等球
很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。
拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。
) ?, Z% j/ G: ^# A7 K# P% E9 H最重要的是能提高你的命中率

认真练习吧

身体重心是否“合理”，是职业选手和业余选手的重要区别，也是业余选手中高手和低手的本质区别。发力不好、发球质量不高、步伐不好、击球质量不高、正反手衔接差等等等等问题，几乎都和“重心”有关。关于“重心”这个话题，实际上是一个非常高深的话题，后面我会根据自己的体会，从业余选手这个角度出发，尽可能通俗易懂地讲解几个要点

学习和体会

身体重心是否“合理”，是职业选手和业余选手的重要区别，也是业余选手中高手和低手的本质区别。发力不好、发球质量不高、步伐不好、击球质量不高、正反手衔接差等等等等问题，几乎都和“重心”有关。关于“重心”这个话题，实际上是一个非常高深的话题，后面我会根据自己的体会，从业余选手这个角度出发，尽可能通俗易懂地讲解几个要点

对方发球触球的那一瞬间，如果接球的动了也只是启动重心，从深蹲的预备姿势把重心升起，等球具体情况出来了在做后续移动。

　反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。
( X$ h% v* R2 x- ^- ]+ N
+ n2 V/ G8 }! Q0 N0 \9 w反手快点：
主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。

如果想要追求更高质量的发球，前腿最好还要有一个制动的过程，这样爆发力才会释放的更充分，旋转也会发足。其次在发球时，持拍手摆动与抛球动作的协调性时最难把握的环节。由于孙先生的球抛的较低，引拍幅度也不大，所以每次发球都比较“赶”，解决这个问题，建议大家在做动作时可以参照如下顺序：慢摆手，晚抛球，快出手。
2 e% `( L' E* C" Y% j+ R2 ]7 d  @( k1 N    技术延伸：在业余选手中，受发球困扰的不在少数。但这确实是一项需要大家花时间去精心学习的技术。只要掌握了正确的发力方法，摸索出适合自己身高、站位、击球等因素的协调频率，发球完全是可以凭“一己之力”得到突飞猛进的。有些朋友喜欢用“多球”练习发球，从量上来说，建议大家可以尝试着每盆150个，每天发6盆，一连发6天。只是球要“一个一个”的发，每个球的动作做完整之后，才能进行下一个，从质上来说，已开始大家可以不用刻意追求“旋转”，而是“先发长，再发快（有些球友经常怕发长了被别人进攻，其实如果球速够快，对方基本是没有可能直接起板的）”。此外练习发球时要讲究配套。比如“转不转”、“长与短”、“正反手位”、“侧上侧下”等等。在比赛中，最忌讳的就是“一个球发到底”。即使这个发球再好用，一旦被对方适应了之后，后面的困难更大。尤其是对于发球本来就不太转的球友，既然没有旋转威胁，那么就把落点发开，把快慢的节奏发出来，通用是可以给对方造成压力的。

如果想要追求更高质量的发球，前腿最好还要有一个制动的过程，这样爆发力才会释放的更充分，旋转也会发足。其次在发球时，持拍手摆动与抛球动作的协调性时最难把握的环节。由于孙先生的球抛的较低，引拍幅度也不大，所以每次发球都比较“赶”，解决这个问题，建议大家在做动作时可以参照如下顺序：慢摆手，晚抛球，快出手。
    技术延伸：在业余选手中，受发球困扰的不在少数。但这确实是一项需要大家花时间去精心学习的技术。只要掌握了正确的发力方法，摸索出适合自己身高、站位、击球等因素的协调频率，发球完全是可以凭“一己之力”得到突飞猛进的。有些朋友喜欢用“多球”练习发球，从量上来说，建议大家可以尝试着每盆150个，每天发6盆，一连发6天。只是球要“一个一个”的发，每个球的动作做完整之后，才能进行下一个，从质上来说，已开始大家可以不用刻意追求“旋转”，而是“先发长，再发快（有些球友经常怕发长了被别人进攻，其实如果球速够快，对方基本是没有可能直接起板的）”。此外练习发球时要讲究配套。比如“转不转”、“长与短”、“正反手位”、“侧上侧下”等等。在比赛中，最忌讳的就是“一个球发到底”。即使这个发球再好用，一旦被对方适应了之后，后面的困难更大。尤其是对于发球本来就不太转的球友，既然没有旋转威胁，那么就把落点发开，把快慢的节奏发出来，通用是可以给对方造成压力的。

乒乓球的基本功就是搓、挡、攻、拉，其他的技术基本就是这4个基本功的结合或者变换而已。运用的好坏完全在节奏，打乒乓到专业领域其实就是打节奏。而提高乒乓球技战术水平主要从以下几个方面提高：发球、接发球、控制、进攻、防守。