怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法

业余球友提高的捷径
练防守、练搓球
练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。这里说的防守是指在近台防守（上升期），多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，能加上力、加上旋转，给对手进攻制造麻烦。
进攻从反手练起
业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧

业余球友提高的捷径
练防守、练搓球
练防守是业余提高的最快办法，有个2-3年就能提高很大一块水平。这里说的防守是指在近台防守（上升期），多陪进攻连续的人练自己的防守，他的提高绝对没有你快。搓球也就是下旋球是业余必须具备的功夫，我常说业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球速度慢，可以让业余选手看清球，能加上力、加上旋转，给对手进攻制造麻烦。
进攻从反手练起
1 T& h& ?+ z  [. Y业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。好好练你的反手吧

发球时，借助腰和身体重心转换时的惯性作用，可以对球产生一种暗力，这种力量不为对手所察觉，却在看似不经意间增加了球的旋转。要想使球的速度加快，前臂的摆速一定要快，利用前臂的摆速来增加球的速度，尤其是发长球，有了挥拍的速度才有了旋转的基础。发球时手腕一定要放松，尽可能增加手腕的摆动幅度和速度，利用手腕摆动的幅度和加速度增加摩擦球的力度。发球时手腕的最高境界是松而不散、紧而不僵，在球拍接触球的瞬间能够集中发力。同样的拍形接触球同样的部位，但用力的方向不同，就会产生不同的效果，比如说接触球的侧下部，但用力的方向是由下往斜上方提拉，所产生的旋转就会变成侧上旋，再比如垂直接触球的中部，但触球时有一个向下的力，就会变成略带下沉的急下旋。

学习和体会

在比赛中要想发球占据优势，需要搭配成套，以不同旋转、落点、动作的发球互相配合使用，才会产生好的效果。如以下旋为主就一定要有不转或上旋做为配合，以短球为主就一定要有长球做牵制，让对手不能踏踏实实地接发球，分散对方的注意力，降低对方接发球的质量，为抢攻争取更大的可能性。另外发球要有全局战略意识，开局、中局与尾局的思路要清晰，根据临场变化适时调整发球套路，主要得分的发球和牵制的发球根据战术需要，把握时机合理运用。

发球落点要有变化第一球可发反手短球准备拱对手正手大角
        第二球发正手下弦短球还是拱弹对方正手大角
( V+ b8 t3 [( z        第三球正手奔球准备防一板反攻防守时挤到对方手大角
          第四球反手不转短球对方接球冒高或也摆短拱或弹它出现机会扣杀  
           第五球球正手偏中路短下弦 对方回反手位或中路拱弹两大角正手位长球直接打短球推他反手再接过来就横打或侧身攻
         第六球发中路急长下弦 一定要顶住对方使对方出现先误或回球冒高这个球站位球台正中 对方回我反手侧身攻或直拍横冲 一般都在中路短球加力推高了侧身打
" ?% n/ r* i" w" @; h& G       第七球 站正手位侧身发短直线侧旋球这个球就是搞偷袭
% k# d9 M( S: g) z! I1 ~        第八球站反手位发反手侧上短球 对方回我正手快压对方反手再回来推对方正手
        笫九球站位中台 反手平击发球  球到网高时再击球发力向右前击出急下弦球
   第十球  侧身反手位偷袭正手 最好发急长球
! g7 P& G+ V: h; r* O8 O# f         第十一球站位中路发中路急长上弦

6 T( f3 n( _  F. Y) R/ e5 r1 R- x. N
各种发球注意旋转速度 注意对站位 中间站位多发中路和对方反手位球反手站位多发正手和中路短球

好好好

那如何进攻呢？
, L2 T0 g3 U  D4 [, _一是你反手侧拧对方发过来或回过来的反手台内球后，你的身体一定要迅速的还原，如果对方采取反手弹、拨、拉你的反手位，你要在预判的基础上，你要做的是，两只脚的前脚掌一定要用力向前蹬地，根据来球的速度、力量，身体快速向后移动一大步或一小步，然后通过小碎步调整，毫不犹豫地反手拉对方的直线或斜线。
二是你反手侧拧对方发过来或回过来的反手台内球后，身体一定要迅速的还原，如果对方采取反手弹、拨、拉你的反手位偏中线位置，你要在预判的基础上，你要做的是，两只脚的前脚掌同样要用力向前蹬地，根据来球的速度、力量，身体向后移动一大步或一小步，然后通过小碎步调整，毫不犹豫正手攻拉对方的直线或斜线。

1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。
& F2 m) i& n7 f6 d" D: {/ T    2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。
! W' \, x- I4 A& k4 ~9 Y; d    3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。
# M" h: }, k& A+ ?' y& j; `+ z8 N$ t8 z    4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。
    5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
    6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节

好好好