怎样练就直板反手发力的技术要领及击球方法

1.放松。是拉球的重中之重。无论引拍还是发力，整个手臂都是放松的，出手瞬间，大臂会稍微绷点劲，肘部以下依然放松。同时，你也可以试试手臂紧张是什么效果，感觉用了很大力量，但球就是扔不远，因为紧张会产生对抗力。
+ v7 W0 g# i3 \( |6 Q/ H0 \$ {    2.身体发力。球扔的远，力源是蹬地转腰，而手臂只是顺势一甩，将速度传至手指。你也可以试试不蹬地、不转腰是什么效果，扔不远的。
; u% S$ x! w$ w; I' b    3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主动的发力，而是一种顺势而为，如果“1、2”做好了，小臂自然会快收，加速将球抛出去。我在上文中提到，为什么大臂要稍微绷点劲呢？因为大臂绷点劲，会突然制动，而小臂会沿着惯性加速收缩，这就是双节棍的原理。你也以试试主动收小臂的效果，感觉比较费劲，而且扔的不远。
# Y6 V: s. S" D( T* ]    4.协调。协调的本质是为了合力。这是一种感觉，需要量的积累，但100个球之内，你肯定会做的协调，找到这种感觉。
1 F" c5 Z4 ~# R3 V% v# V* `    5.空挥拍。至此你已经掌握了发力机制，拿起球拍按照你自己领悟的要领去挥。你会发现，这种发力机制和之前大有不同，这就对了，说明你改进了、进步了！记住这种感觉，去球台试一试吧。
: s& H* Q6 O( {* I8 d( _% }    6.连续抛球。你可以节奏是先慢后快，练习连续拉球，重点是球与球之间身体松紧度的调节

1、当对方发出台的强下旋时，适当向下引拍，减慢拉球速度很重要，自己适度减慢转腰和挥拍的速度，这样拉出来的球就会象一条橡胶皮筋一样，感觉有一种缓慢拉伸后的短促爆发。还要注意不要过分快收小臂，拉强下旋时过分快收是最容易漏球的，没有把握的时候适当减少快收，只要能感觉出有点点加速就行了。其实臂的运动幅度是由腰的转动幅度决定的，腰的转动幅度是根据来球性质决定的，这是一个连环相扣的关系，不能脱离前提条件去讲这里该怎么动、那里该怎么动。如果说拉上旋用半拍时间，那么拉下旋就用一拍的时间。另外要格外说明的是，拉下旋过程蹬地的感觉是——稳而有力。而不是一顿一顿地去蹬地发力那种。

      2、拉上旋来球时，向身后引拍，引拍较高，转腰、收臂要尽可能地快一点，一气呵成，这样更便于压住来球的弧线
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      3、拉侧旋时，要适当加大侧向引拍和侧向挥拍的力度，有利于克制旋转，减少失误，再说到底就是个吃球的方向问题，也就是你是从哪个方向挥拍切入的，这个是很容易被忽视的。

% T% N: M. {5 c, X$ q! Q      4、拉不转球时，首先要提醒自己减少引拍幅度，手上既要放松拍形又不能乱晃，靠蹬转的力量迎前，不要用手臂去迎前发力，注重柔和的触球，摩擦得尽量薄一点，有点拉小高调的感觉。具体感觉是：把不转球看做一个相对静止的物体，不要等他过来（意识是提醒自己这种相对静止是不会过来的），而要自己主动上前去找那个相对静止的点，这样会助你减少失误。
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' i, m: g) U7 \: s' h! A$ Q% n      5、半出台和台内，手腕的作用最关键，充分放松，感觉不是用拍子在找球，而是用手腕在找球，收臂的时候要有一种腕先动、拍后动的感觉。很多人都是手臂带着拍子就抢上去，导致了拍子先于手腕动，结果稳定性极差，越拉越没信心。

力量练习要考虑到球手的年龄特征和身体发育特征，对于不同年龄段的要区别对待。少年儿童的力量练习应该以动力性力量的练习为主，以克服本身体重或轻器械的练习为主；成年人的力量练习要求具有一定的负荷量。性别不同，采用力量练习的方法也应该有所不同，因此，区别对待的原则要贯穿力量练习的整个过程。
4 _* c9 B0 G7 @1 @3 F& W 力量练习要循序渐进，尤其是负荷训练，要坚持从轻到重、从小大的原则，自己力量的最大负荷要做到心中有数，练习时要掌握一定的方法，切忌急于求成，盲目冒进

乒乓球需要腿、腰、腹、背、手的力量，因此力量练习时，要全面提高这几个部分的肌肉群的力量。全面的力量练习还表现在不仅重视身体大肌肉群的练习，而且还要重视参与复杂运动的那些小肌肉群的练习，比如，与手腕运动有关的肌群，足关节处的肌群等。
; x+ z- D  ?. }- T6 X 在全面力量练习的同时，还要注意增强与乒乓球专项运动密切相关，并在力量上起主导作用的肌肉群的力量练习，这就叫突出重点，比如，前臂的速度力量、腿部力量等。

2 `, {# ~5 k7 [% H所谓的“比赛”，是什么？是追求快乐 交朋友 锻炼身体，还是为了一直斤斤计较？每球必争是一种精神，丢卒保车是一种智慧。
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好好好

所谓的“比赛”，是什么？是追求快乐 交朋友 锻炼身体

接发球前别看球一直盯对方板子，这时候是不是对方摩擦球那一瞬间很明显了？而且脚底下没有提前的盲目乱动了。对方板子比较立一般侧（上）旋而且带拐的，板子比较平一般侧下速度稍慢。

接发球前别看球一直盯对方板子，这时候是不是对方摩擦球那一瞬间很明显了？而且脚底下没有提前的盲目乱动了。对方板子比较立一般侧（上）旋而且带拐的，板子比较平一般侧下速度稍慢。

第一，发球要学会保留，比如我发的下旋相当转，但是这种特别转的发球我不经常使用，到了8：8，9：
* K0 [& O, Z% w6 T9了突然发两个会有意想不到的效果。第二，第三板的进攻一定要犀利，一但你有了这板犀利的进攻，那
( J' p( G+ {8 A! y$ J么你的发球威力会得到成倍的效果，否则保留发球威力。（中肯之谈）第三，发球一定要想好了再发，
: U- ]3 J/ o$ o6 l' V+ c有些人偷袭对手大正手长球，结果对手很被动的勾回来自己却站那里看着球跑掉，那叫偷袭吗？那只叫
" B1 P! r6 a8 x6 ?% B/ L0 R" p/ {5 v偷，没有袭。偷上了没有袭击到是什么原因？是没有想全面，确切的说是没有想好就发球了。