反手加转弧圈球GIF教学（图多慎入）

http://mt.sohu.com/20160310/n440010509.shtml

湿父反手拉加转弧圈球全景示范  反手在拉加转弧圈球的时候，腰部和手臂的发力非常的重要，因为反手不像正手那样可以大幅度地转腰，因此手臂、手腕的爆发力要求是非常高的，一定要体会到鞭打式发力的感觉。  我们在反手发力的时候前臂和手腕不能太僵硬，要学会放松，肘关节赶到一个支撑的作用，手臂的发力的方式就像是甩皮鞭一样的，但是得这个皮鞭不能乱甩，所以肘关节起到支撑平面稳定的作用，所以在拉球的时候，肘关节要支撑稳定，晃动不能太大。  很多业余爱好者在反手拉球的时候，肘关节不是向外甩太多了，就是向身体内撇的太多了，肘关节要在前方支撑好，身体发力的时候自然的带动肘关节运动，只有保证了肘关节的稳定，才能保证你整个发力的动作不会散。  再就是手上的发力，手上发力的时候手腕、手掌直到了很重要的作用，反手拉球要想提高质量，手腕的发力是非常重要的。  手腕在发力的时候一定要把拍面控制稳定，在发力的过程中大拇指起到的作用是非常关键的，在握拍的时候尽量的还是偏反手力多一点，这样可以利用大拇指把拍面，稍微的把拍面顶下来一点，这样就不容易导致拍面的变形。  我们在打乒乓球的时候，要记住一个原则就是说你摩擦的越充分，那么你的球拍，拍型就要越要往前去压，如果拍面下压的不够，那么球很容易导致出界，你也很难控制住球运行的弧线，而拍面更多的是靠我们手指来进行调节。所以，在握拍方面我们尽量不要把球拍捏的太死了，对初学者你所致死一点，确实你的拍型可以很稳定，但是越到后面越要学习发力的时候，我们越要学会手指的放松调节，你只有学会调节，才能把力量用在球的点上面。  我们腰部发力的时候，除了转腰发力以外，其实我们在使用反手技术的时候，用的更多的是拧腰发力，拧腰是一种身体内部结构的发力方式，转腰属于身体结构外部发力的方式，所以这两种发力方式是有本质区别的，这个就好比你用皮鞭的时候是甩动出去的，有这个甩动的力量。如果你用皮筋把皮筋绷直以后再弹出去，这个就用到了皮筋自身形变的力量，但我们拧腰发力的时候，不是一种形变的发力，但是这种感觉很像的，就好像你把所有的力量收缩、聚拢在一起以后再弹射出去的这种感觉。所以拧腰发力的时候，不在于你的动作甩的有多么大，而是你的爆发力，你的爆发点够不够集中。一旦体会到这种内部发力的感觉，那么所有有关发力的乒乓球技术你全部都可以掌握，比如反手拉弧圈球技术，弹击技术，扣杀等等等等。  再来看一下手腕，手腕在摩擦发力的时候一定要有一个内屈、内收的动作，在引拍的时候手腕向身体内进行内收，差不多内收回来以后拍头对着我们左腹部的位置，手腕只有内收的足够充分，才能有足够的空间进行发力，因为手腕只有转动的足够充分，才能够把力量给使用出来，所以这段距离的挥拍是非常重要的，手腕主要就是靠的引拍，然后到触球的这段距离进行发力的，从预判状态到最终状态手腕差不多转动了二分之一的一个圆，而前臂差不多转动了四分之三个圆，所以前臂和手腕的转动幅度是有区别的，你可以把他想象成一个三节棍，大臂、前臂和手都相当于这三节，肘关节和手腕就相当于节点。我们可以想象一下如何你的手是不能主动自己发力的，那么我们就必须要利用前臂发力，然后把手腕给甩动出去。前臂发力，然后把手腕给甩动出去，因此前臂在发力的时候必定要非常的稳定，不然手腕就会乱翻动了，其实这个就是反手拉弧圈球的用力方式。  手臂、手腕的位置变化，前臂、大臂和手腕三者构成的空间平面是相对比较稳定的，他们三者构成的平面没有太大程度上面的改变，所以我们反手在拉球的时候手腕不要左右的进行翻动，可以前后进行转动发力，一旦这三者的平面结构被破坏了，那么你的发力就会控制不稳，正手攻球当中大臂、肘关节和前臂三者之间要相对固定，而反手拉球的时候，他们更多的是一种空间平面上面的固定。因为在反手拉球的时候，我们的挥拍轨迹不是一条直线而是一条弧线，所以大臂、前臂和手腕构成的这个平面就是在我们挥拍的轨迹当中进行运动的。只有把这个空间平面给控制稳定了，发力的时候你动作才能稳定。  再注意看一下身体重心的调节，我们注意一下视频当中，我们在进行预判状态的时候，身体重心也一定要压低，只用把重心先压低了以后才能更好的进行蹬转发力，因为我们拉下旋球的时候他是有一个向上前方的力量，如果说你不把重心压低了，那么你向上前方的力肯定就不够，从动图当中前臂前后位置的高度就很容易看出来，当我们准备引拍的时候重心压低，手臂沉下来，低于球台，发力以后手臂起来，向前上方挥拍。  再注意看一下我们非持拍手，非持拍手一般是位于我们身体的前方，它起到了一个支撑和辅助发力的作用，有很多人反手拉球的时候，他的非持拍手乱甩的，他没有进行一个支撑，如果你非持拍手不在前面支撑好的话，你的右手（你的持拍手）发力的时候也很容易散。  再看一下我们身体重心的调节，在我们引拍的时候重心往下压，看一下这个改变，重心向下压，压低，压低以后我们手臂要低于球台的台面，或者和球台的台面水平也可以，最好是稍微低一点，如果球的旋转越强，那么你这个重心越要压的越低，引拍的位置就要越低，这个和弹簧的道理是一样的，弹簧只有压的越紧它才能弹起来的越高  那么我们反手接球也是一样，你只有把身体重心先压的越低，那么你在蹬起来的时候，你在向上向前的力量才能越充分。再注意看一下我们刚才说过的空间结构的问题，看一下这三者构成的平面，是什么样的，他们三者之间永远构成了一个平面，这个平面虽然是在不断地调整，但是他们总在一个平面上，我们只有保证这个平面不要翻动的过多了，那么你的发力就会很稳定。  还有一点就是要注意经常要利用一个小的垫步来调整身体的位置，在进行引拍的时候，先要用一个的垫步把身体的位置让开，让自己能够更好的时行引拍，如果球过来的弧线越长，那么我们向后进行垫步的幅度就越大，能够要保证击球的时候球距离我们身体不能过近。  乒乓网-jlsylbs

湿父反手拉加转弧圈球全景示范  反手在拉加转弧圈球的时候，腰部和手臂的发力非常的重要，因为反手不像正手那样可以大幅度地转腰，因此手臂、手腕的爆发力要求是非常高的，一定要体会到鞭打式发力的感觉。  我们在反手发力的时候前臂和手腕不能太僵硬，要学会放松，肘关节赶到一个支撑的作用，手臂的发力的方式就像是甩皮鞭一样的，但是得这个皮鞭不能乱甩，所以肘关节起到支撑平面稳定的作用，所以在拉球的时候，肘关节要支撑稳定，晃动不能太大。  很多业余爱好者在反手拉球的时候，肘关节不是向外甩太多了，就是向身体内撇的太多了，肘关节要在前方支撑好，身体发力的时候自然的带动肘关节运动，只有保证了肘关节的稳定，才能保证你整个发力的动作不会散。  再就是手上的发力，手上发力的时候手腕、手掌直到了很重要的作用，反手拉球要想提高质量，手腕的发力是非常重要的。  手腕在发力的时候一定要把拍面控制稳定，在发力的过程中大拇指起到的作用是非常关键的，在握拍的时候尽量的还是偏反手力多一点，这样可以利用大拇指把拍面，稍微的把拍面顶下来一点，这样就不容易导致拍面的变形。  我们在打乒乓球的时候，要记住一个原则就是说你摩擦的越充分，那么你的球拍，拍型就要越要往前去压，如果拍面下压的不够，那么球很容易导致出界，你也很难控制住球运行的弧线，而拍面更多的是靠我们手指来进行调节。所以，在握拍方面我们尽量不要把球拍捏的太死了，对初学者你所致死一点，确实你的拍型可以很稳定，但是越到后面越要学习发力的时候，我们越要学会手指的放松调节，你只有学会调节，才能把力量用在球的点上面。  我们腰部发力的时候，除了转腰发力以外，其实我们在使用反手技术的时候，用的更多的是拧腰发力，拧腰是一种身体内部结构的发力方式，转腰属于身体结构外部发力的方式，所以这两种发力方式是有本质区别的，这个就好比你用皮鞭的时候是甩动出去的，有这个甩动的力量。如果你用皮筋把皮筋绷直以后再弹出去，这个就用到了皮筋自身形变的力量，但我们拧腰发力的时候，不是一种形变的发力，但是这种感觉很像的，就好像你把所有的力量收缩、聚拢在一起以后再弹射出去的这种感觉。所以拧腰发力的时候，不在于你的动作甩的有多么大，而是你的爆发力，你的爆发点够不够集中。一旦体会到这种内部发力的感觉，那么所有有关发力的乒乓球技术你全部都可以掌握，比如反手拉弧圈球技术，弹击技术，扣杀等等等等。  再来看一下手腕，手腕在摩擦发力的时候一定要有一个内屈、内收的动作，在引拍的时候手腕向身体内进行内收，差不多内收回来以后拍头对着我们左腹部的位置，手腕只有内收的足够充分，才能有足够的空间进行发力，因为手腕只有转动的足够充分，才能够把力量给使用出来，所以这段距离的挥拍是非常重要的，手腕主要就是靠的引拍，然后到触球的这段距离进行发力的，从预判状态到最终状态手腕差不多转动了二分之一的一个圆，而前臂差不多转动了四分之三个圆，所以前臂和手腕的转动幅度是有区别的，你可以把他想象成一个三节棍，大臂、前臂和手都相当于这三节，肘关节和手腕就相当于节点。我们可以想象一下如何你的手是不能主动自己发力的，那么我们就必须要利用前臂发力，然后把手腕给甩动出去。前臂发力，然后把手腕给甩动出去，因此前臂在发力的时候必定要非常的稳定，不然手腕就会乱翻动了，其实这个就是反手拉弧圈球的用力方式。  手臂、手腕的位置变化，前臂、大臂和手腕三者构成的空间平面是相对比较稳定的，他们三者构成的平面没有太大程度上面的改变，所以我们反手在拉球的时候手腕不要左右的进行翻动，可以前后进行转动发力，一旦这三者的平面结构被破坏了，那么你的发力就会控制不稳，正手攻球当中大臂、肘关节和前臂三者之间要相对固定，而反手拉球的时候，他们更多的是一种空间平面上面的固定。因为在反手拉球的时候，我们的挥拍轨迹不是一条直线而是一条弧线，所以大臂、前臂和手腕构成的这个平面就是在我们挥拍的轨迹当中进行运动的。只有把这个空间平面给控制稳定了，发力的时候你动作才能稳定。  再注意看一下身体重心的调节，我们注意一下视频当中，我们在进行预判状态的时候，身体重心也一定要压低，只用把重心先压低了以后才能更好的进行蹬转发力，因为我们拉下旋球的时候他是有一个向上前方的力量，如果说你不把重心压低了，那么你向上前方的力肯定就不够，从动图当中前臂前后位置的高度就很容易看出来，当我们准备引拍的时候重心压低，手臂沉下来，低于球台，发力以后手臂起来，向前上方挥拍。  再注意看一下我们非持拍手，非持拍手一般是位于我们身体的前方，它起到了一个支撑和辅助发力的作用，有很多人反手拉球的时候，他的非持拍手乱甩的，他没有进行一个支撑，如果你非持拍手不在前面支撑好的话，你的右手（你的持拍手）发力的时候也很容易散。  再看一下我们身体重心的调节，在我们引拍的时候重心往下压，看一下这个改变，重心向下压，压低，压低以后我们手臂要低于球台的台面，或者和球台的台面水平也可以，最好是稍微低一点，如果球的旋转越强，那么你这个重心越要压的越低，引拍的位置就要越低，这个和弹簧的道理是一样的，弹簧只有压的越紧它才能弹起来的越高  那么我们反手接球也是一样，你只有把身体重心先压的越低，那么你在蹬起来的时候，你在向上向前的力量才能越充分。再注意看一下我们刚才说过的空间结构的问题，看一下这三者构成的平面，是什么样的，他们三者之间永远构成了一个平面，这个平面虽然是在不断地调整，但是他们总在一个平面上，我们只有保证这个平面不要翻动的过多了，那么你的发力就会很稳定。  还有一点就是要注意经常要利用一个小的垫步来调整身体的位置，在进行引拍的时候，先要用一个的垫步把身体的位置让开，让自己能够更好的时行引拍，如果球过来的弧线越长，那么我们向后进行垫步的幅度就越大，能够要保证击球的时候球距离我们身体不能过近。  乒乓网-jlsylbs

湿父反手拉加转弧圈球全景示范  反手在拉加转弧圈球的时候，腰部和手臂的发力非常的重要，因为反手不像正手那样可以大幅度地转腰，因此手臂、手腕的爆发力要求是非常高的，一定要体会到鞭打式发力的感觉。  我们在反手发力的时候前臂和手腕不能太僵硬，要学会放松，肘关节赶到一个支撑的作用，手臂的发力的方式就像是甩皮鞭一样的，但是得这个皮鞭不能乱甩，所以肘关节起到支撑平面稳定的作用，所以在拉球的时候，肘关节要支撑稳定，晃动不能太大。  很多业余爱好者在反手拉球的时候，肘关节不是向外甩太多了，就是向身体内撇的太多了，肘关节要在前方支撑好，身体发力的时候自然的带动肘关节运动，只有保证了肘关节的稳定，才能保证你整个发力的动作不会散。  再就是手上的发力，手上发力的时候手腕、手掌直到了很重要的作用，反手拉球要想提高质量，手腕的发力是非常重要的。  手腕在发力的时候一定要把拍面控制稳定，在发力的过程中大拇指起到的作用是非常关键的，在握拍的时候尽量的还是偏反手力多一点，这样可以利用大拇指把拍面，稍微的把拍面顶下来一点，这样就不容易导致拍面的变形。  我们在打乒乓球的时候，要记住一个原则就是说你摩擦的越充分，那么你的球拍，拍型就要越要往前去压，如果拍面下压的不够，那么球很容易导致出界，你也很难控制住球运行的弧线，而拍面更多的是靠我们手指来进行调节。所以，在握拍方面我们尽量不要把球拍捏的太死了，对初学者你所致死一点，确实你的拍型可以很稳定，但是越到后面越要学习发力的时候，我们越要学会手指的放松调节，你只有学会调节，才能把力量用在球的点上面。  我们腰部发力的时候，除了转腰发力以外，其实我们在使用反手技术的时候，用的更多的是拧腰发力，拧腰是一种身体内部结构的发力方式，转腰属于身体结构外部发力的方式，所以这两种发力方式是有本质区别的，这个就好比你用皮鞭的时候是甩动出去的，有这个甩动的力量。如果你用皮筋把皮筋绷直以后再弹出去，这个就用到了皮筋自身形变的力量，但我们拧腰发力的时候，不是一种形变的发力，但是这种感觉很像的，就好像你把所有的力量收缩、聚拢在一起以后再弹射出去的这种感觉。所以拧腰发力的时候，不在于你的动作甩的有多么大，而是你的爆发力，你的爆发点够不够集中。一旦体会到这种内部发力的感觉，那么所有有关发力的乒乓球技术你全部都可以掌握，比如反手拉弧圈球技术，弹击技术，扣杀等等等等。  再来看一下手腕，手腕在摩擦发力的时候一定要有一个内屈、内收的动作，在引拍的时候手腕向身体内进行内收，差不多内收回来以后拍头对着我们左腹部的位置，手腕只有内收的足够充分，才能有足够的空间进行发力，因为手腕只有转动的足够充分，才能够把力量给使用出来，所以这段距离的挥拍是非常重要的，手腕主要就是靠的引拍，然后到触球的这段距离进行发力的，从预判状态到最终状态手腕差不多转动了二分之一的一个圆，而前臂差不多转动了四分之三个圆，所以前臂和手腕的转动幅度是有区别的，你可以把他想象成一个三节棍，大臂、前臂和手都相当于这三节，肘关节和手腕就相当于节点。我们可以想象一下如何你的手是不能主动自己发力的，那么我们就必须要利用前臂发力，然后把手腕给甩动出去。前臂发力，然后把手腕给甩动出去，因此前臂在发力的时候必定要非常的稳定，不然手腕就会乱翻动了，其实这个就是反手拉弧圈球的用力方式。  手臂、手腕的位置变化，前臂、大臂和手腕三者构成的空间平面是相对比较稳定的，他们三者构成的平面没有太大程度上面的改变，所以我们反手在拉球的时候手腕不要左右的进行翻动，可以前后进行转动发力，一旦这三者的平面结构被破坏了，那么你的发力就会控制不稳，正手攻球当中大臂、肘关节和前臂三者之间要相对固定，而反手拉球的时候，他们更多的是一种空间平面上面的固定。因为在反手拉球的时候，我们的挥拍轨迹不是一条直线而是一条弧线，所以大臂、前臂和手腕构成的这个平面就是在我们挥拍的轨迹当中进行运动的。只有把这个空间平面给控制稳定了，发力的时候你动作才能稳定。  再注意看一下身体重心的调节，我们注意一下视频当中，我们在进行预判状态的时候，身体重心也一定要压低，只用把重心先压低了以后才能更好的进行蹬转发力，因为我们拉下旋球的时候他是有一个向上前方的力量，如果说你不把重心压低了，那么你向上前方的力肯定就不够，从动图当中前臂前后位置的高度就很容易看出来，当我们准备引拍的时候重心压低，手臂沉下来，低于球台，发力以后手臂起来，向前上方挥拍。  再注意看一下我们非持拍手，非持拍手一般是位于我们身体的前方，它起到了一个支撑和辅助发力的作用，有很多人反手拉球的时候，他的非持拍手乱甩的，他没有进行一个支撑，如果你非持拍手不在前面支撑好的话，你的右手（你的持拍手）发力的时候也很容易散。  再看一下我们身体重心的调节，在我们引拍的时候重心往下压，看一下这个改变，重心向下压，压低，压低以后我们手臂要低于球台的台面，或者和球台的台面水平也可以，最好是稍微低一点，如果球的旋转越强，那么你这个重心越要压的越低，引拍的位置就要越低，这个和弹簧的道理是一样的，弹簧只有压的越紧它才能弹起来的越高  那么我们反手接球也是一样，你只有把身体重心先压的越低，那么你在蹬起来的时候，你在向上向前的力量才能越充分。再注意看一下我们刚才说过的空间结构的问题，看一下这三者构成的平面，是什么样的，他们三者之间永远构成了一个平面，这个平面虽然是在不断地调整，但是他们总在一个平面上，我们只有保证这个平面不要翻动的过多了，那么你的发力就会很稳定。  还有一点就是要注意经常要利用一个小的垫步来调整身体的位置，在进行引拍的时候，先要用一个的垫步把身体的位置让开，让自己能够更好的时行引拍，如果球过来的弧线越长，那么我们向后进行垫步的幅度就越大，能够要保证击球的时候球距离我们身体不能过近。  乒乓网-jlsylbs

湿父反手拉加转弧圈球全景示范  反手在拉加转弧圈球的时候，腰部和手臂的发力非常的重要，因为反手不像正手那样可以大幅度地转腰，因此手臂、手腕的爆发力要求是非常高的，一定要体会到鞭打式发力的感觉。  我们在反手发力的时候前臂和手腕不能太僵硬，要学会放松，肘关节赶到一个支撑的作用，手臂的发力的方式就像是甩皮鞭一样的，但是得这个皮鞭不能乱甩，所以肘关节起到支撑平面稳定的作用，所以在拉球的时候，肘关节要支撑稳定，晃动不能太大。  很多业余爱好者在反手拉球的时候，肘关节不是向外甩太多了，就是向身体内撇的太多了，肘关节要在前方支撑好，身体发力的时候自然的带动肘关节运动，只有保证了肘关节的稳定，才能保证你整个发力的动作不会散。  再就是手上的发力，手上发力的时候手腕、手掌直到了很重要的作用，反手拉球要想提高质量，手腕的发力是非常重要的。  手腕在发力的时候一定要把拍面控制稳定，在发力的过程中大拇指起到的作用是非常关键的，在握拍的时候尽量的还是偏反手力多一点，这样可以利用大拇指把拍面，稍微的把拍面顶下来一点，这样就不容易导致拍面的变形。  我们在打乒乓球的时候，要记住一个原则就是说你摩擦的越充分，那么你的球拍，拍型就要越要往前去压，如果拍面下压的不够，那么球很容易导致出界，你也很难控制住球运行的弧线，而拍面更多的是靠我们手指来进行调节。所以，在握拍方面我们尽量不要把球拍捏的太死了，对初学者你所致死一点，确实你的拍型可以很稳定，但是越到后面越要学习发力的时候，我们越要学会手指的放松调节，你只有学会调节，才能把力量用在球的点上面。  我们腰部发力的时候，除了转腰发力以外，其实我们在使用反手技术的时候，用的更多的是拧腰发力，拧腰是一种身体内部结构的发力方式，转腰属于身体结构外部发力的方式，所以这两种发力方式是有本质区别的，这个就好比你用皮鞭的时候是甩动出去的，有这个甩动的力量。如果你用皮筋把皮筋绷直以后再弹出去，这个就用到了皮筋自身形变的力量，但我们拧腰发力的时候，不是一种形变的发力，但是这种感觉很像的，就好像你把所有的力量收缩、聚拢在一起以后再弹射出去的这种感觉。所以拧腰发力的时候，不在于你的动作甩的有多么大，而是你的爆发力，你的爆发点够不够集中。一旦体会到这种内部发力的感觉，那么所有有关发力的乒乓球技术你全部都可以掌握，比如反手拉弧圈球技术，弹击技术，扣杀等等等等。  再来看一下手腕，手腕在摩擦发力的时候一定要有一个内屈、内收的动作，在引拍的时候手腕向身体内进行内收，差不多内收回来以后拍头对着我们左腹部的位置，手腕只有内收的足够充分，才能有足够的空间进行发力，因为手腕只有转动的足够充分，才能够把力量给使用出来，所以这段距离的挥拍是非常重要的，手腕主要就是靠的引拍，然后到触球的这段距离进行发力的，从预判状态到最终状态手腕差不多转动了二分之一的一个圆，而前臂差不多转动了四分之三个圆，所以前臂和手腕的转动幅度是有区别的，你可以把他想象成一个三节棍，大臂、前臂和手都相当于这三节，肘关节和手腕就相当于节点。我们可以想象一下如何你的手是不能主动自己发力的，那么我们就必须要利用前臂发力，然后把手腕给甩动出去。前臂发力，然后把手腕给甩动出去，因此前臂在发力的时候必定要非常的稳定，不然手腕就会乱翻动了，其实这个就是反手拉弧圈球的用力方式。  手臂、手腕的位置变化，前臂、大臂和手腕三者构成的空间平面是相对比较稳定的，他们三者构成的平面没有太大程度上面的改变，所以我们反手在拉球的时候手腕不要左右的进行翻动，可以前后进行转动发力，一旦这三者的平面结构被破坏了，那么你的发力就会控制不稳，正手攻球当中大臂、肘关节和前臂三者之间要相对固定，而反手拉球的时候，他们更多的是一种空间平面上面的固定。因为在反手拉球的时候，我们的挥拍轨迹不是一条直线而是一条弧线，所以大臂、前臂和手腕构成的这个平面就是在我们挥拍的轨迹当中进行运动的。只有把这个空间平面给控制稳定了，发力的时候你动作才能稳定。  再注意看一下身体重心的调节，我们注意一下视频当中，我们在进行预判状态的时候，身体重心也一定要压低，只用把重心先压低了以后才能更好的进行蹬转发力，因为我们拉下旋球的时候他是有一个向上前方的力量，如果说你不把重心压低了，那么你向上前方的力肯定就不够，从动图当中前臂前后位置的高度就很容易看出来，当我们准备引拍的时候重心压低，手臂沉下来，低于球台，发力以后手臂起来，向前上方挥拍。  再注意看一下我们非持拍手，非持拍手一般是位于我们身体的前方，它起到了一个支撑和辅助发力的作用，有很多人反手拉球的时候，他的非持拍手乱甩的，他没有进行一个支撑，如果你非持拍手不在前面支撑好的话，你的右手（你的持拍手）发力的时候也很容易散。  再看一下我们身体重心的调节，在我们引拍的时候重心往下压，看一下这个改变，重心向下压，压低，压低以后我们手臂要低于球台的台面，或者和球台的台面水平也可以，最好是稍微低一点，如果球的旋转越强，那么你这个重心越要压的越低，引拍的位置就要越低，这个和弹簧的道理是一样的，弹簧只有压的越紧它才能弹起来的越高  那么我们反手接球也是一样，你只有把身体重心先压的越低，那么你在蹬起来的时候，你在向上向前的力量才能越充分。再注意看一下我们刚才说过的空间结构的问题，看一下这三者构成的平面，是什么样的，他们三者之间永远构成了一个平面，这个平面虽然是在不断地调整，但是他们总在一个平面上，我们只有保证这个平面不要翻动的过多了，那么你的发力就会很稳定。  还有一点就是要注意经常要利用一个小的垫步来调整身体的位置，在进行引拍的时候，先要用一个的垫步把身体的位置让开，让自己能够更好的时行引拍，如果球过来的弧线越长，那么我们向后进行垫步的幅度就越大，能够要保证击球的时候球距离我们身体不能过近。  乒乓网-jlsylbs