精英乒乓网【乒乓GIF动态图】乒乓球技术之：正反手攻球基本技术

近年来乒乓球的发展非常迅速，乒乓球的技术不断升华，但是从大的层面讲乒乓球的进攻技术主要有正手攻球和反手攻球两种。
１、正手攻球：
近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
２、反手攻球：
站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
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正手攻球，它的动作要点是：击球前，左脚稍前站立，身体离台约50厘米；当来球将落至台面时，前臂外展将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋的动作使拍形前倾，在上升期击球的中上部；击球过程中，身体重心从右脚移至左脚，以腰部带动大臂，大臂带动小臂。击球后球拍继续挥至头部高度，然后迅速还原成击球前的准备姿势。特点是站位近，动作小，球速快。若配合落点变化则可创造更好的扣杀机会。

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正手攻球的技术要领：两脚自然分开，与肩同宽或稍宽于肩，左脚比右脚向前半步，大约半脚距离，两膝微屈，后脚跟稍抬起一点。当来球时，手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，球拍稍前倾，拇指稍用力，食指放松，来球时在腰和大臂的带动下向前迎球，击球的中上部，击球时以撞击为主略带磨擦，前臂快速收缩，手腕有向前压的动作，击球后由于惯性原因，手臂挥至头的左侧，身体重心由右边移到左边，然后迅速还原准备第二板。

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含胸收腹：身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。
近台站位：身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。提早引拍：当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
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身体跟球：不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！　

以腰带手：注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。

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小臂放松：小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。　

不可抬肘：大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。

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重心转移：右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右傾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多 击球前后重心起伏太大。　

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拍型前倾：引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。

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引拍高度：引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齊蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意圖像的上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身體右轉約45度，面向右前方。


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以腰带手：重心左移的過程 要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称,其细节是扭腰转肩)　


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收缩小臂：击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩, 而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。　

击球方向：击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用,但一般情况腕型固定即可。
一定要练习控制落点。

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（直拍横打是直拍的反面进攻技术，也是比直拍反手正面攻球更为合理的技术，已经成为现代直拍运动员必须掌握的一项技术，相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握的深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾，握拍不能太紧，以免影响拍形的调节，背后的其余三指，包括中指，无名指和小指，应该略微伸开些，这样有利于发力和稳定拍形。拍面稍前倾，引拍略低，击球的上升期，触球的中上部，以腰带动前臂及手腕，向前略向上发力，稍带摩擦。）
反手攻球，特点是站位近，动作小，球速快。

反手近台攻（快拨）：回击球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面略呈50-60度，击球的中上部。
动作要点是：站位近台，右脚稍前。引拍时前臂与台面平行，将球拍引至腹的偏左位置；上球时，前臂旋外向右前上方挥动，手腕同时配合作伸和旋外转腕的动作，使拍而前倾，在上升期击球的中上部；击球后．随势将球拍挥至右肩前，身体重心从左脚移至右脚，或置于两脚之间。



横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍微前倾，肘关节自然弯曲，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微向下，球拍置于腹部左前方。击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。

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直板反手推挡技术稳定性大、易于掌握，是乒乓球直拍的入门技术。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手推挡的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活。加力推的力量重，球速快，可以抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。加力推与减力挡配合运用，能更有效地控制对方，争取主动。一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。

基本要领：正常稍偏左站位，两脚平行或右脚稍前，双膝微屈、收腹含胸、身体前倾；右大臂和肘关节自然靠近身体右侧；手臂自然弯曲，引拍至腹前或略偏左；前臂外旋与手腕配合使拍面稍前倾；当来球从台面弹起时，小臂和手腕向前迎球，上升前期，以稍前倾拍形，推击来球的中上部；前臂自然端起，肘部向下，手腕自然放松，手臂自然贴近身体。食指略微用力，中指第二个关节用力顶拍。在来球的上升后期或高点期击球。击球前，腰髋顺时针转动，大臂带动前臂向身体后方引拍，手腕略微内收。击球瞬间，前臂与手腕在肘部的“挺伸”及“前送”下，自然地向前兼略上发力，并主要借用来球反弹力快速回球；击球后，随势挥拍并及时还原；击球及还原过程中，重心在双脚上应有由后向前再向后的移动感觉。



日直反手进攻技术：两脚开立，右脚稍前。击球前，身体略向左转，并向左方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。击球后，随势挥拍至右肩的钱上方，重心支撑点移至右脚。在扣杀下旋球时，拍面稍向后仰，在高点期击球的中部。手臂向右上方用力多些。
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练习基本功球时，一定要有节奏，对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。

身体重心一定要低，这样打球才稳。 反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。

回击对方来球时，前臂应稍低些，右肩略微朝下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。

正反手攻球要记住，全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。　

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