实战交流41、如何握拍才“稳”

这次我们来讨论一个老生常谈的话题：握拍。虽然这篇文章篇幅不长，但确实是我自己摸索多年的精华所在，希望它能给各位带来帮助。

1、无论你把“握拍”放在多么重要的地位都不为过

很多朋友刚开始打球的时候都不太重视“握拍”这个问题，拿起球拍就上台打球，等到多年之后才逐步意识到握拍的重要性，但这个时候往往“积重难返”。

可以毫不夸张地说：“握拍”是否合理决定了你的技战术特点和今后进步的空间。只有上升到这个高度来看待“握拍”，你才会真正“尽早”重视“握拍”的重要性。

2、“握拍”的首要问题是“稳”

只有从一开始掌握“稳”这个要件，才能去谈发力和灵活性。我不太赞成那种从一开始就去追求“灵活性”和“甩出爆发力”的做法。

3、如何握拍才“稳”？“三点才稳”！

从数学角度而言，三个点构成一个三角形才是稳固的。同样道理，握拍要“稳”的话，同样要找到这三个点，这样一来，握拍问题也就简化了：不管是直拍还是横拍，我们只需要找到这三个点。

4、直拍的“三点”;大拇指、食指、中指

原则上，直拍的三个点就是：大拇指、食指、中指。准确地说，“三点”就是这三根手指和球拍的接触点。

在解决了“稳”之后，可以在这个原则上进行调整，比如有些人为了追求直拍横打能更好地发力，增加了无名指的顶拍，这样一来中指和无名指“共同”构成了“一点”。

5、横拍的“三点”：大拇指、食指、小拇指

这是我这篇文章的重点。

因为我刚开始学球的时候用的是直拍，而横拍则是“半路出家”，就握拍这个问题，我参看了不少教学资料，也向打过专业的朋友和教练请教过，但是都没有让我满意的答案，导致多年来我自己的握拍一直在调整。

不过好在我的调整方向是对的，即“三点才稳”。经过多年摸索，现在我基本解决了横拍的握拍问题，即找到“三点”：大拇指、食指、小拇指。准确地说应该是：大拇指第一指节、食指根部、小拇指第一指节和第二指节之间。

在这个原则为前提下，每个人可以根据自己的实际情况和具体击球进行调整，比如正手击球时食指可以适当上移顶拍、反手击球时大拇指可以适当上移顶拍等等。

在这重点强调一下“小拇指”的作用，因为我自己在摸索过程中尝试过两个极端：一是“两指夹拍”，即大拇指和食指夹住球拍、后三指只是轻贴拍柄，这样做的好处是正反手转换比较灵活，但是稳定性差点；二是后三指“一把握”，这样一来稳倒是稳了，发力也顺畅，但是正反手转换又差点。

而我现在的“三点”就较好解决了这些问题：击球前握拍自然放松，击球瞬间捏紧球拍，尤其是“小拇指”捏紧球拍，正手击球时食指顶拍、大拇指第一指节作为发力支点，反手击球时大拇指顶拍、食指根部作为发力支点。

6、对常见“握拍”问题的个人观点，仅供参考

（1）横拍握拍比直拍简单。我自己是直横都用，实践下来感觉横拍的握拍看似简单，但是要握“好”真的不简单。

（2）直拍后三指顶拍。这是业余球友常见的一种握拍方法，好处是确实很“稳”，因为后三指像蒲扇一样张开形成了“三个点”，而这“三个点”又合成一个“大点”（即中指那个“点”），但带来的问题是反手击球受限。

（3）横拍“两指捏拍”。在论坛上见过这种提法，即大拇指和食指捏拍。但是根据“三点才稳”的观点，这种握拍少了一个“点”，导致握拍稳定性差点。另外，我觉得改成“两指夹拍”似乎更容易理解，因为“捏”这个词容易让人产生误解（在我看来，捡掉在地上的绣花针这个动作才是“捏”，呵呵）。

（4）横拍大拇指和食指的位置。只要你能做到“三点才稳”，至于大拇指是伸直还是弯着、食指是贴紧中指还是分开等等，都不是什么大问题，完全可以根据个人习惯调整。

（5）握拍要“标准”。因为每个人的击球习惯、技术特点等等不同，甚至每只球拍、每个人手的大小都不同，何来千篇一律的“标准”？即便你去问不同的教练，得到的答复也不尽相同，至于我在文中强调的“小拇指”作用也不一定适合每一个人，只是提供一个参考而已。所以，与其说“标准”，不如说“合理”更合适。不过话说回来，“握拍”确实是一个非常重要的问题，解决了这个问题，其它很多问题都会迎刃而解，诸如什么发力集中、台内球的处理、正反手转换等等，所以衷心祝愿各位尽早找到适合自己的握拍方法。

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握拍是基础，这项有问题，路子越走越歪，提升受限！

“握拍”是否合理决定技战术特点和进步的空间

就是，握住拍柄的三指中的中指和无名指要放松，只有在击球时才抓紧拍柄，这样正反手转换比较方便。

球拍在手中  手指协调发力很重要！

感觉很不错，学习

丁页一下

这么快就沉下去了？

好文章，学习

楼主的文章从来不漏过。这个也有讲究的，学习了

握拍是关键