实战交流47、“画圆”三要素

1、如何打造自己的动作“框架”

现在打球的朋友能够很容易接触到各种视频文字资料，一方面确实是好事，但另一方面又带来一个问题：“摇摆不定”，今天觉得这个教练的视频说得不错，没几天又觉得那篇技术文章写得很好，这样一来就随时在调整自己的动作框架，改来改去一段时间之后再回头一看发现自己的水平其实并没多大长进（甚至有所退步的我还真就见过不少）。

为什么会出现这种情况呢？

要讲清楚这个话题，我就要从小孩子学球和成年人练球之间的侧重点不同入手：小孩子学球，侧重点在于“固定动作”，而成年人练球，尤其是有一定球龄的朋友，侧重点在于“找对感觉”。至于其中原因，很多职业教练实际上也提及过，那就是“小孩子理解能力差，但是容易形成肌肉记忆，而成年人动作不容易定型，理解能力却更胜一筹”。

这样一来，“如何打造自己的动作框架”这个问题就简单多了：只需做好“两件事”，第一，找对感觉；第二，找对感觉之后就不再“朝秦暮楚”，在“找对感觉”的基础上对具体动作进行“微调”就可以了。

如何“找对感觉”或说什么才是对的感觉，这才是我下面要讨论的重点。

2、乒乓球，实际上就是一项“圆周运动”

不管是小球时代还是打球时代以及现在40+塑料球，不管是所谓的快弧打法还是弧快打法，乒乓球的动作框架你大体上都可以看成“圆周运动”，或说大多数时候都是在“画四分之一圆弧”。

3、重中之重：画圆“三要素”（圆心、半径、圆弧）

工作之余我在朋友办的辅导班上课，所以很多时候我会习惯于用一些简单的数学物理知识来讨论乒乓球话题，只要你具备初中以上文化程度就很容易理解我所要阐述的核心意思。

说到“画圆”，以圆规为例，只要确定“圆心”和“半径”就行，而具体到乒乓球而言，就不是“整个园”而是“一段圆弧”了（准确地说应该是大体上“四分之一圆弧”），所以，我才说乒乓球画圆的“三要素”是：圆心、半径、圆弧。

下面就具体说说这“三要素”：

（1）圆心：右腿（右手持拍为例）

这一点非常重要，很多人打球之所以体会不到“力从脚起”，就是因为缺少一个相对稳定的圆心，导致身体重心要么往前或往后“倒”，要么从右向左“倒”（有人还美其名曰“重心交换”），导致击球既没力量，动作还原也慢。

记住了：画圆的“圆心”是你的“右腿”！

（2）半径：右髋关节和手臂

确定“圆心”之后，接下来你就得确定“半径”。

表明上看，挥拍击球确实是以手臂为半径画圆击球，但是如果过于依赖手臂的力量，又缺少“身体的力量”，至于右腿，因为要保持相对稳定，所以一般不会做大幅度的转动。手臂不行，右腿也不行，怎么办？秘密就在“右髋关节”（说“转腰”也行）！

所以，更准确的说法是：以右腿为圆心，右髋关节带动手臂为半径做画圆动作。

（3）圆弧：有“弧度”吗？

既然是画圆，那么这个挥拍轨迹就得有一定的“弧度”。

举例说明，有球友听到教练说“挥拍走直线”，就真的像二愣子似的直通通地“前后”挥拍，结果导致动作非常别扭。正好这段时间在上演乒超大战，大家在欣赏比赛的同时不妨观察一下职业运动员的挥拍轨迹，尤其是远台对拉时球拍往往都挥到脑袋左边去了！

限于篇幅，“画圆”这个话题这次就讨论到这，今后有机会我会结合具体的动作结构再来详细阐述。

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好贴一定要顶！右腿为圆心！一定要稳定！解惑了

半径：右髋关节和手臂

这个看不懂