实战交流49、“头”和“屁股”的妙用

现在，大家都能逐渐意识到“重心”在乒乓球这项运动中的重要作用，但是对于重心的理解和运用往往难解其祥。下面，我根据自己的体会，和大家共同探讨一下何谓“重心”及如何合理运用重心这一话题。

1、“重心”到底是什么？

首先，大家回忆一下自己初中所学物理知识：“重心”既可以在物体“内”，也可以在物体“外”（比如乒乓球的“重心”就是在内部中空的球心而不是在球体上）。

所以，从物理角度来看，我们身体的重心同样可以在身体外部，不一定就非得在我们的身体内部，以准备姿势而言，在含胸收腹、膝盖弯曲的情况下，身体的重心大体在身体腹部的前面（而不是在身体内部）。

基于这种理解，我们对于“重心”的看法就不能仅仅局限于“身体”本身，而应该是着重于“重心的稳定和移动”。

就我个人体会而言，如果你能合理运用“头”和“屁股”的话，那么掌控重心并不是一件太难的事情。下面我就谈谈“头”和“屁股”在实践中的具体运用。

2、准备姿势：伸头撅屁股

这一点看似简单，实际上能真正做到位并不容易。很多业余球友从准备姿势开始就不太合理，往往是重心过高，这样一来要么击球发不出力，要么被来球顶着，要么移动速度慢等等一系列问题都冒出来了。

怎么办？很简单，伸头撅屁股！够形象了吧，如果要获得感性认识的话，就仔细琢磨一下职业运动员比赛时的准备姿势。

3、处理台内球：“头”是否伸进球台

合理处理台内球对于业余球友来说是一个难点：站位远了怕上步不及时，站位近了又怕被来球顶住。

怎么办？教你一个衡量标准：上步的时候头伸进球台！

这样一来就纠正了很多人对于上步处理台内球的误解：上步并不仅仅是“脚”是否插入球台，更重要的是“重心”是否移动到位。如果仅仅是“脚”上去了，“头”留在后面，重心必然滞后，导致整个身体都是后仰的又何谈击球质量？

4、移动中击球：“屁股”是否移动到位

业余球友往往出现伸手“够”着打球的毛病，什么原因？说白了就是重心没到位！

那么，如何衡量移动中击球重心是否到位了呢？很简单，就看你的“屁股”是否移动到位了。

捎带说一句题外话：屁股，作为身体中质量最大的一个部位，在乒乓球这项运动中对于稳定重心起着重要作用（职业运动员屁股都偏大，尤其是“小胖”和“大胖”），理解了这一点，你是不是要搞看屁股一眼了呢？

5、避免击球后仰：屁股别向下“坐”！

业余球友往往有这个毛病：击球时后仰！

排除被来球顶着的情况之外，很多时候问题同样在“屁股”上。

从准备姿势开始，你的屁股就不应该是往下“坐”，而是应该略向“后”撅着。如果你的屁股向“下”的话，击球不后仰才真的是怪事了！

而这一点，同样说明了屁股在重心运用中的重要地位。

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