实战交流50、正反手发力和衔接如何做到更“合理”？

很多球友打球到某一阶段之后，往往会感到水平很难再有所突破，这就是大家常说的“瓶颈期”。在我看来，出现瓶颈期并不是坏事，因为它恰好暴露出你目前存在的问题并进而明确下一步努力的方向，如此一来不就是一件好事情吗！

以“瓶颈期”的表现形式来看，有可能是打球的节奏感需要加强，也有可能是步伐有待加强，有可能是正反手衔接有问题，也有可能是发力有问题等等。今天，就其中的“正反手发力和衔接”话题，我结合自身体会来和大家共同探讨一下，希望起到抛砖引玉的作用。

1、正手的“胯”、反手的“腹”

原先关于“转腰”话题，我专门写过一篇文章，大意是试图纠正很多人关于“腰”的一些模糊认识，甚至在文中自我解嘲地说像我自己这种胖子的腰一摸就是一堆脂肪，何来“肌肉”可言？

既然转腰的说法容易引起误解，那么我们能不能试图通过更具体的部位来澄清认识呢？

我个人的体会是暂且抛开具体的“动作”而是落实到具体的“部位”，也许对于大多数球友来说还更好理解。

具体说的“发力部位”就是：正手的“胯”、反手的“腹”。

按照这个思路，你暂且先别去管什么“转”呀、“顶”呀什么的的，只要你正手击球能感到胯能绷住劲、反手击球时腹部能发上力就行。

说到“胯”，我觉得有必要说一下“髋”和“胯”的区别：“髋”应该是指“关节”而言吧，而“胯”则应该是身体的一个“部位”。（当然，我自己不太懂医学知识，以上纯属个人臆断）

2、发力，别总想着手臂

很多人一谈到“发力”，第一反应就是手臂的力量和挥拍的加速，按说这也没错，但是你能否多想想“身体”的发力呢？

具体而言就是上述所说的“胯”和“腹”，你在击球的时候用上了吗？

以正手弧圈为例，引拍的重点不在于你引拍幅度有多大，但是你得有腰腹向胯部“挤压”的感觉，然后挥拍的时候要感觉胯能绷得住劲，并且这个力量能迅速传递到球拍击球那一瞬间。

同样，反手击球能否发上力，也不在于你动作幅度有多大或重心转换幅度有多大，但是你得感觉到腹部的力量能用得上。

3、衔接，多想想重心

一说到“衔接”，很多人首先想到的就是什么拍型转换、步伐还原等等。

但是，我个人认为“重心”的转换同样重要。从这个角度而言，我个人认为如果你从“发力部位”的转换入手（即在“胯”和“腹”之间转换）可能更容易实现重心的转换，并且因为“胯”和“腹”之间距离不长，具体实践中也更容易掌握。

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