实战交流54、被“冤枉”的大臂

一谈及“大臂”，大家要么噤若寒蝉，有所顾虑，要么就容易陷入“是大臂带小臂还是小臂带大臂”的争论中。

实际上，如果把乒乓球动作框架看作一个整体，那么要使动作“协调”的话，就不能忽视该框架中的各个部分，同样，对于“大臂”也应该有一个正确的认识。

1、随着器材和技术的发展，“大臂”越来越重要了

之所以很多人在谈及“大臂”时有顾虑，这和早期的乒乓球训练理念有关。38小球时代的近台快攻技术，教练强调的是“快收小臂”，这样一来就导致现在很多人只要一说到“大臂”就像见到什么洪水猛兽似的。

然而，随着40+塑料球的推广使用及弧圈球的盛行，你会逐渐发现再怎么努力“快收小臂”都很难打出高质量的球，尤其是在中远台。

这也就是为什么现在很多教练提出来“先推后收”（或“先迎后收”）的原因，而在这个“推”的过程中就比原先更强调“大臂”的作用。

2、引拍，是“打开大臂”而不是“拉大臂”

这一点是业余球友最容易犯的错误，同时也是大家质疑“大臂”的重要原因。

而要想用文字来解释清楚这两者之间的区别实际上并不是一件容易的事情，不过好在我平时积累了这方面的经验，也帮助了不少球友纠正了这个问题，现在拿出来和大家分享。

具体说就是：“拉大臂”是“以肩膀为轴”，而“打开大臂”是“以大臂骨为轴”。

什么意思呢？我们平时常说的引拍“拉肘/拉手”这一错误动作本质上就是大臂以肩膀为轴前后拉动，而合理的做法应该是 “大臂打开、小臂侧摆”，怎么“打开”呢？即大臂是在竖直方向转动，或者形象点说是以自身的“大臂骨”为轴转动。

3、挥拍，要用上大臂“前顶”的力量

不少朋友觉得在中远台打不出力量，很大程度上是因为过于强调收小臂的作用而忽视了大臂的“前顶”力量。

所以，中远台击球要想打出质量来，收小臂的时机就显得很重要：收早了，没有发挥大臂的“前顶”作用；收晚了，弧线又控制不好。

4、是“大臂带小臂”还是“小臂带大臂”？

这是一个大家争论已久的话题。

关于这个争论，我个人觉得意义不太大，因为这要具体情况具体分析：比如近台击球，凸显的是“快”而不是发力（因为近台很多时候是靠“借力”，尤其是早期的近台快攻打法），这样一来小臂就用得更多些，如果这个时候你非要说什么“大臂带小臂”的话，至少速度显得“慢”而跟不上吧；而中远台击球，自身的主动发力就更多些，如果这个时候再强调什么“小臂带大臂”怎么可能打出力量？

所以，我觉得还是应该着眼于动作框架的“整体性”，结合每一次击球的实际情况做到身体各部分（还不仅仅是大臂和小臂的问题）之间的协调用力，换句话说就是你动作得做“完整”，不要只强调某一部分的作用而忽视其它部分的作用。

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怎么“打开”呢？即大臂是在竖直方向转动，或者形象点说是以自身的“大臂骨”为轴转动。
怎么感觉这个描述做出来像“拧麻花”啊？

而“打开大臂”是“以大臂骨为轴”
有收获，感谢 ！