实战交流56、纠正关于“压拍”的几个误区

正常情况下，我们打球时球拍大体是保持“稍前倾”的状态。然而不少球友打球是靠自己摸索，对于“压拍”这个问题的理解自然就千差万别，甚至会影响到整个动作框架，所以这次我们就来讨论一下“压拍”这个话题。

1、“压拍”不合理带来的问题

主要体现在两方面：一是“击球不稳定”，二是“发力不集中”。

实际上这两个问题是相互关联的：因为挥拍击球时板型调整太多，必然造成击球不稳定，而击球不稳定就容易失误增多，而失误增多就必然造成不敢发力，更多时候是去“碰”球、“蹭”球。

2、“压拍”常见误区

根据我自己的观察，业余球友关于“压拍”主要存在以下两个误区：

（1） 用“手腕手指”压拍

这类球友往往握拍很“紧”，通过手腕手指用力来使球拍前倾。

但是，这样一来容易造成手腕手指僵硬，使球拍触球瞬间手腕手指的调节能力变弱。

实际上，握拍时手腕手指要保持相对放松，这样才能通过在击球瞬间突然“抓紧”球拍以提高击球质量。

（2）挥拍过程中“转动”压拍

这个误区在业余球友中也很常见，即挥拍时小臂“外旋”，挥拍过程中小臂手腕手指逐渐“内旋”去“包球”。

当然，也有人把这种“转动式”压拍的击球方式称为“内弧”。

这种“压拍”方式的好处是上台率高，但是缺点是因为腰腿力量使用不充分，导致击球力量不足。

3、合理“压拍”的方法

较为合理的做法是：小臂内旋压拍，保持相对固定并适当微调。

注意几个关键词：

（1）小臂内旋

通过小臂“内旋”来保持拍型稍前倾，这样一来就让手腕手指被解放出来，不至于因为握拍太紧导致击球质量下降、微调能力变弱。

（2）相对固定

在引拍挥拍过程中板型“稍前倾“这一状态不要有太大变化，也就是说不要有那种所谓“内弧”式的较大幅度的“转动”。

以拉下旋球为例，如果想击球的中部甚至中下部，专业运动员是通过沉肩及重心下沉来做到这一点，不会像有些业余球友那样通过小臂“外旋”来确保击球中下部。

（3）微调

根据来球情况不同，球拍在触球瞬间有适当“微调”是允许的，当然这个微调最好是结合手腕手指的运用来进行最好。

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