QQ登录  找回密码

精英乒乓网-中国乒乓球网络第一品牌

查看: 3297|回复: 146

[发力] 谨记这些乒乓球发力的要点及训练方法!

[复制链接]

参加活动:0

组织活动:0

30

主题

1760

帖子

9204

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
18740
精华
0
积分
9204
经验
9204 点
威望
9107 点
金钱
9990 ¥
阅读权限
90
在线时间
33 小时
注册时间
2005-5-15
最后登录
2018-4-5
发表于 2017-4-15 11:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 爱国者 于 2017-4-15 11:36 编辑

打乒乓球用正手发力,是先蹬腿,再转腰,然后出手的。为什么呢?因为大腿的肌肉是人体力量最大的肌肉,利用蹬腿,把大腿的力量传到髋,通过转腰,再传到肩,由肩而至手,那么全身的力量都可以用在击球上了。协调全身发力的关键,就是转腰,如果可以把转腰的力量用于击球,力量就自然大了。

发力的要点:
第一:重心转移
  由于转腰的力量主要是来自大腿,身体的重心,是在躯干(简明一点,说是腰吧),发力之前,以右手持拍为例,就要把重心放在右腿。发力时,蹬右腿,推动重心向左腿转移,完成转髋,并且把大腿的力量传送到腰了。

第二:转腰送肩
  腰是把下肢的力量传送到手臂的桥梁,发力前,腰先要完成向右方的转动,令到左肩在前上方,指向球台,右肩在后下方,蓄势待发。发力时,当重心转移的力量传到髋,腰部就可以顺势向左转动,用腿力加上腰力令右肩由后下方向前上方运动。

第三:挥臂击球
  挥臂是关键中的关键,能否把全身的力量作用在球上面,就看挥臂。试想像一柄在挥舞中的流星锤,如果我们的腰看成是挥锤的手,球拍看成锤儿,那么手臂,就是系锤的铁链了。当手的力量越大,锤飞行的速度越高,铁链也拉的越直。由于乒乓球的质量是很轻的,所以要把力量赋于球上,我们就需要一块高速挥动的球拍。那么挥臂,自然是抡直了来挥才好了。
  
我们站直身体,试一下用各种方式来挥臂,很快就会发现手臂如果和身体成为一个平面,由下向上挥动,挥摆的幅度是最大的,足有180度。但是用于击球的话,就要令挥臀的平面和身体有一个不大的夹角,由后下方向前上方挥摆。发力前,手臂放松,自然下垂。发力时,当转腰的力量通过送肩来到大臂时,手臂就像流星锤的铁链,立即给拉直了,这时,手臂只要顺着由腰而来的力量,由后下方向前上方挥动,手中的球拍,就可以具有很高速度了。发力时,原则上是不收前臂的,就算是收,幅度也不能大,目的只是控制一下出球的方向。

第四:击球时机
  当胶皮和球接触时,是会产生变形的,球会先陷进胶皮中,再反弹出去。球由接触至到离开胶皮的时段,就是我们对球作功的时机。如果可以把这时段延长,对球所作的功就可以更多,球的质量(速度或旋转)就更高了。

  正确的击球时间,是在球拍挥摆快要到达最高速时接触球,球陷进胶皮中后,由于球拍还在加速,不会立即反弹出去,当球拍到达了最高速时,加速停止,球自然反弹出去。这样,就可以保证挥拍的最高速时的力量以及胶皮反弹的力量可以全用在球上了。

  另一方面触球的时间长了,就会有一种把球用手拿起,投向对方台面的感觉,只要步法到位,发的上力,命中率是很高的。这一过程,由于不像是打,有点像拉,所以弧圈球是拉出来的,不是打出来的。

  动作的幅度那么大,会不会做成还原的因难呢?无论是击球还是引拍,只要紧记“以腰带手”,击球之后重心由左腿转回右腿,腰也由左向右转并利用转腰的力量引拍,快速还原不是大问题。

  有人可能会指出,如果挥臂的时候,加上收前臂,把前臂的力也用上,不是更好吗?这样的话,结果会是前臂加了一斤力,腰力损失了三斤,得不偿失啊。由于上文提及,球和球拍接触的时间是很长的,球拍的挥摆当然是越接近直线越好,抡直手臂,球拍运行的半径比较大,球拍的轨迹接近直线,对球所作的功也就比较收前臂来的大。另一方面,以流星锤为例,半径越大,锤也飞的越快啊。

  用收前臂来击球,在某些情况下,也是合理的。比如是拉加转弧圈,当步法不是十分到位,来球比较贴近身体,我们可以把转腰而来的力量用在收前臂上而不挥大臂啊。

训练方法
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


参加活动:0

组织活动:0

0

主题

1300

帖子

5291

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
208190
精华
0
积分
5291
经验
5291 点
威望
3831 点
金钱
5132 ¥
阅读权限
90
在线时间
1200 小时
注册时间
2011-12-21
最后登录
2018-10-14
发表于 2017-4-15 12:27:40 | 显示全部楼层
来学习了
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

2

主题

222

帖子

2982

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
437517
精华
0
积分
2982
经验
2982 点
威望
2403 点
金钱
1824 ¥
阅读权限
70
在线时间
1703 小时
注册时间
2016-1-9
最后登录
2018-10-9
发表于 2017-4-15 13:23:39 来自手机 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

206

主题

5139

帖子

3万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
121211
精华
0
积分
33616
经验
33616 点
威望
21639 点
金钱
26658 ¥
阅读权限
90
在线时间
4115 小时
注册时间
2010-3-16
最后登录
2018-10-16
发表于 2017-4-15 14:34:32 | 显示全部楼层
说得有理,进来学习!
字数限制so记录近期烧板历程:inalc>黑檀5>劲极7>狂王>马大碳>劲极9>OCC>马碳>狂龙2>CL>天极506x4>红黑>劲极13>VPS>特制天极柄506>vis>龙张>刘诗雯>黑檀5>大鸟>sense7.6>玫瑰5>男高音>纳米ac>纳米oc>极强纯木>提琴>吉他>inzlc*2>劲三506>inzlf>CLcr
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

39

主题

2613

帖子

6262

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
202167
精华
0
积分
6262
经验
6262 点
威望
2684 点
金钱
7206 ¥
阅读权限
90
在线时间
5018 小时
注册时间
2011-10-24
最后登录
2018-9-27
发表于 2017-4-15 14:45:10 来自手机 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

205

帖子

2678

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
236391
精华
0
积分
2678
经验
2678 点
威望
2240 点
金钱
2340 ¥
阅读权限
70
在线时间
723 小时
注册时间
2012-8-3
最后登录
2018-10-16
发表于 2017-4-15 16:39:21 | 显示全部楼层
学习了
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

135

帖子

1203

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
463450
精华
0
积分
1203
经验
1203 点
威望
1028 点
金钱
854 ¥
阅读权限
70
在线时间
351 小时
注册时间
2016-9-7
最后登录
2018-10-15
发表于 2017-4-15 17:18:24 | 显示全部楼层
xuexi
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

21

帖子

150

积分

注册会员

Rank: 2

UID
467401
精华
0
积分
150
经验
150 点
威望
135 点
金钱
120 ¥
阅读权限
20
在线时间
23 小时
注册时间
2016-10-19
最后登录
2018-9-25
发表于 2017-4-15 23:19:39 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

2

主题

82

帖子

1222

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
428800
精华
0
积分
1222
经验
1222 点
威望
943 点
金钱
735 ¥
阅读权限
70
在线时间
428 小时
注册时间
2015-10-12
最后登录
2018-10-8
发表于 2017-4-16 00:52:53 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

327

帖子

2671

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
258725
精华
0
积分
2671
经验
2671 点
威望
2013 点
金钱
2115 ¥
阅读权限
70
在线时间
1425 小时
注册时间
2013-1-20
最后登录
2018-6-30
发表于 2017-4-16 10:49:30 | 显示全部楼层
kk
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver| 精英乒乓网

Copyright © 2001-2018 精英乒乓网(http://www.cnpingpang.com) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任
经营许可证编号:冀B2-20180038 冀ICP备13017680号  冀公网安备13090302000225号

快速回复 返回顶部 返回列表