常说的“放松、迎前、收小臂”，到底是个啥？

正手攻球肩膀用力过多，小臂收得不够怎么办？

马凯旋教练解答

我见过类似的问题，恐怕有几百次之多了，今天我愿意跟你再切磋一下，说出我的看法，共同提高。

坊间几乎所有俱乐部的教练在教学时，最爱讲的几句话是：放松、迎前、收前臂，这指的是练习正手攻球么？

这几句话就理论上说，没什么错，可问题是，怎样才能放松下来，什么叫迎前，而所谓的收前臂到底是干啥用的。

我个人观点，正手攻球，引拍的起手位置，就该在身前，手臂置于球台台面之上，弯曲前伸的那种状态，你见到来球，引拍的时候必须是以腰带手，前臂在以腰带手的过程中，慢慢置于身侧，待来球进入到击球点比较合适的时机，转腰胯挥拍击球，然后用腰胯还原准备下一板击球的动作。

这里边，所有的动作都是动感的，几乎不能停顿的，所以，引拍时腰胯转动的速度至关重要，必须与来球的速度同步。

只有掌握了击球交换重心，击球之后的还原，你才能真正意义上的学会了放松。

说的绝对一点，击球前，身体几乎所有的重量，都要在腰以下，你只有在交换重心越来越自如的情况下，你的身体才能够放松下来。而所谓你那个用肩击球的问题，也会基本解决。

当然最好的办法，是你徒手挥拍作为辅助练习，这个过程对你来说可能有些痛苦，因为我看你现在已经有点用肩打球的趋势了，你要如果再不调一下的话，你以后那个正手基本上就是很难改了。

第二，说说迎前，同样必须是运动中的动作，恰到好处的在正确的时间点打到那个球，才可以称之为迎前，当然击球点要在身体的斜前方。迎前的迎，我在这里是做动词用的，其实这个跟交换重心是一脉相承下来的。

至于说到收前臂，我现在教学一般不这样讲，因为我发现：如果过多的、不带附加要求的强调所谓收前臂，只能练出击球线路短、日后发力受限制的正手击球技术。

我首先要求练习者要把球打长，尽量接近底线，这样不单单是锻炼了胆量，最主要的是日后的击球有威胁，也能证明你的手感越好。

打乒乓球，终极的目的

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是好的手感的建立，其他都是后话。[/hide]

看过马凯旋的几篇，写的都很透彻
而且他非常非常推崇徒手挥拍
但这个过程确实很枯燥

好文！

学习!

讚

好帖！

是好的手感的建立，其他都是后话

隐藏了什么好东西？其实无所谓

不要过分强调收小臂，免得反而动作不协调

怎么叫做用肩打球？不是说这是很好的表征吗？