袁磊：不瞒你说，我当初差点放弃练横打！

直板横打应该怎么才能用腰发力？正手很自然的引拍就会转腰沉重心啥的，横打的时候怎么总感觉身体和手臂不会配合发力

袁磊教练解答
我觉得这个问题提得挺好，因为横打，我也是这两年才开始练的，也没人教过我。

就我自己的经历，我感觉确实很难找到这个腰腹和腿的发力，毕竟我们推挡的腰腹发力跟正手基本是同向的，所以说我刚开始练横打的时候，也不太能用上腰腹的力量。

我记得当时看过一个视频，一个教练讲过一个关于“系麻袋”的理论，我觉得这个说的还是挺形象的，就是两个手往外扯，把口袋给系上扣。

苦练横打的袁教练~

我觉得你可以找找这个感觉。再一个，就是你的核心肌肉群一定要绷住，才能够保证腿部的力量有很好的传导，如果你的腰腹是软的，那你的力量肯定发不出来。

第三个呢，推挡的重心交换是从右往左的，而横打的重心交换，应该是从左到右的，所以说这个重心的转换对我来讲是一个特别大的不适应，克服了很久。所以我觉得你是不是也面临这种状态，就是重心交换的方向跟腰腹发力和挥拍方向不太一致的话，肯定也不太好发上力。

第四个呢，就是我觉得这个发力一定是整个身体协调的，不要为了重心交换、为了去使腰腹的力量刻意把某种感觉做出来，要是那样的话，反而不好发力。

举个简单的例子，比如说我们身体各个部位的力量都是1+1+1……，这个是在协调发力、方向一致的情况下，你自己想一下，如果你主要突出一个部位的发力的话，就容易变成减法，之前环节的发力，会大打折扣。