-----求助单人多球专业训练方法----谢谢！

现有条件：
有乒乓球室，球板也不错（横板），水平很差，无人教，无发球机，买了300多球想自己练。
已知训练：
可以练颠球，对墙练，发球，搓球，步伐等。
现求练习：
练习扣球，拉球等更专业一些的训练方法。主要是规范动作和练好发力。
把球扔在台上在去击打的方法朋友说练不来发力，希望找一下训练专业运动员的一些方法（我估计是想找小孩的）。
我百度了一下，也没有，请精英球友帮忙。
谢谢！

自己抛球，再桌面上弹起来，然后拉过去，效果很不错的。

视频，链接，文字。。。。都接受