（讨论与学习）要想练好长胶，帖子请慢慢翻看。

长胶版的帖子虽不多，但涵盖了选板、胶皮、技术、体会等等多项，
建议不论是新手，还是在晋级中的球友，认真踏实的选看一下，相信好多不解的误区和不足都会有感悟。
打长胶一定要固定球板和胶皮，不要换来换去。
与打反胶一样，练好基本功和单项技术才是最重要的，技术不在多而是在精。
打球我理解似练剑，初始会觉得好多名剑（球板和胶皮）都很厉害，无从学起，却忽视了技术。
当你把基本功练得很棒，一把木剑都可伤敌时（即形成了自己的技战术和打法等等）
给你一把名剑才会有如虎添翼的感觉（选板、换板）。
看过了好多视频和帖子，发现另一面的胶皮技术更重要。
如：专业的邓亚萍，福原爱，陈卫星等等，朱世赫虽说是削球，但正手的威力也是很大的。
好多专业出身的业余高手长胶也是多为辅助。
希望球友引起了重视，形成两面攻，才是正途。

自身感悟，不足之处多多交流，
也欢迎大家批评指正，一起进步！

昨天看到一篇文章，说直板长胶的技术横板都能用。

看来还是还要多多体会和练习呀

长胶单胶皮在重新粘时，每次都会涨很多，可以将多出部分粘在板边上，做护边用。
既不增加多少重量，也能很好的保护板边，还不会经常翘起。
食指经常翘起的地方，可以用双面胶做处理，既不伤害板，也方便更换。

(转帖）其实，就长胶球手而言，所纠结的无非是三件事

第一，底板
直板
1，正长反反，不能用比较糠和薄的底板，不然乏力。老狂王那种薄五夹，能不能打长胶？能，但是，不适合。大芯发空的能不能打长胶，能，而且防守很好，但是反胶不好用。
2、正长反颗粒，绝对要用硬板子，重一点的，不然打不出速度力量。吃球性能用海绵去平衡。
3、正X反长胶，绝对要照顾正面的威力，不能因此失彼。
4、单面长胶，除非你是削球打法而且水平相当高，不然只能渐渐落伍。可以用糠一点的底板。
横板
1、正反反长，绝对要用正手性能好的板子，但是最大化的去找兼顾反手的板子。这里我推荐红黑，正手性能很好，但是反手太虚弹，你可以用无机胶水贴单长胶来解决这个问题。横板正反反长，正手最好不上外套，会更加放大底板虚弹和太轻、正手乏力的问题。再者，你可以找一只直板蝴蝶王，改成横板，这个怎么配胶就随便了，因为板子刚性十足。
2、其他套路的，比如正正反长、正长反反，还是多考虑进攻的因素，然后兼顾防守的问题。
普碳：老的，黑标的普碳，而不是新版的。刚性十足出球速度快，防守稳健，正手杀伤力十足，借力优秀，吃球良好，旋转极强，近中远台通吃无短板。
黄绿水晶：缺点是有一定的虚弹，但是持球较好，各方面不算差，但是绝对力量不足，近中台适用。
挺拔三碳皇：外软内硬的结构，手感极佳，力量足，防守稳健，借力良好，旋转差，近中台快攻首选。
红黑：对这块板子实在是又爱又恨，正手配红大妈的套胶绝对没的说，因为实在打不了狂三，我自己打的是天极3，各方面性能没的说。但是反手，需要你有相当的控制能力才能用。我打了几年长胶，直到今年才突然发现能用这块板子了。没别的，就是斯帝卡尾劲浑长的特性造成的，有点虚弹，放大触球力量，长胶就是感觉吃球不实，底板的振动频率和长胶颗粒的起伏怎么也配合不上。我反手是长胶王单胶皮才能正反手以及各方面兼顾。
蝴蝶王：直板蝴蝶王，不推荐横板。直板比横板厚一点，好像结构也有一些区别，蝴蝶王的天下是直板打出来的，所以称王。我建议手头能找到直板蝴蝶王的改了横板来用，如果没有你就借别人的横板和直板都拿来先试试，你就知道我说的没错了。

第二，长胶品牌和海绵厚度
1、不要用太贵的，优越阶级除外。没什么卵用，国外的剪了标给你打，你也打不出什么子午卯哟。合规的长胶都没太大区别，有区别也不决定你分段。
2、不要用怪异性差的，不要用速度最慢的，不要用反旋转差的，不要用进攻性差的，不要用防守性差的，市面上的长胶品牌很多，但是很多都有以上某方面略差一丁点的性能。
3、不要用大颗粒，不要用二次加工胶皮。
4、不要相信秘制。
5、我们用的是长胶，但依赖的是技术。
6、不要用超厚海绵，例如1.5~1.8，除非你要打全攻当正胶用。
7、不要用太薄的海绵，除非你是为了给单长胶一点点支持，例如0.3.
8、能不用单长胶尽量不用，因为利弊实在是太突出了，但假如你定了型就是单长胶也没啥，多去大体育馆打球适应就好。
9、不要总跟水平太差的对手玩。不要总跟进攻差的对手玩。不要总跟不适应长胶的人玩，多去找长胶克星打球。
长胶我推荐388D-1，海绵厚度推荐0.6---1.0，近台攻防和控制多的0.6，，更全面一点有退台削球的1.0，，直到1.2.
削球的，我推荐755，削球很转，吃球gang良好。
粘长胶，要用无机胶水，如果拍子太弹你就多刷，厚刷，那手感太棒了。

第三，进攻手段和防守手段
1、这个那个防不住，一个是多接，自然就会了。二一个不会接的你退一步削回去什么时候都是对的。
2、这个那个进攻失误，一个是多打，自然就熟练了，最好弄一个发球机打打。二一个记住下旋发力，上旋不发力，打下旋要撞，打上旋要摩擦一点。
3、打不死，排除力量速度的问题，因为这是基本功的问题，只能靠你自己练。主要问题是你要打他重心的反方向。一个有效的进攻，是前边多个回合的控制、调动的结果，而不是你练好了这一板进攻就能一下得分。得分靠的是意识，是全面的体现。
4、打左推右攻型，打单面偏弱型，就要压他弱的一面再去调动他强的那面。但如果你没压住，调动又羊入虎口，在单板质量上找原因。而不是战术问题。
5、打左右均衡型，不管是横板还是直板反打反拉，都可以这么看待，你就得左右调动，中路突破。当然，对面的直板，你还得看他思想僵化没有，反手横拉横打是不是有强迫症。
6、近台好还是远台好，体力差打近台，体力好打远台。控制好打近台，控制差打远台。反应快打近台，反应差打远台。用距离换时间。用长胶经常在近台守不住，那么退台削就成了必要的相持手段。其实很多很多业余的，名不经传的爱好者，正手的威力已经达到了人类的极限。这种大板，在近台去和他防，纯属找虐。但是你退太远了还不行，因为下一个短球你上不去了。所以要找到自己游刃而余的距离。
7、技术是不是越多越好，想当然是这样。但是你掌握了，和你现有的技术衔接了才是你的，不能活学活用，学还不如不学。千招会不如一招熟
8、长胶克星是不是非常清楚我的旋转。这个绝对是错的，即使打长胶的人，十之八九也都说不清每一个球的旋转和强度。你只要知道，对面在等待一个机会，他上一个球从哪进攻的，他就是在等待哪个机会。那么你可以故意给他这个机会等着打回头，反带。或者被动一点的避免给他这种质量差的球。比如对手就等着反拉你的上旋，你不给他上旋，多给他不转，你不拱球不反转，他哪来的上旋可拉。但是他不一定知道长胶可以控制反转不反转，定性的思维，长胶是反转，那么下旋上旋下旋上旋，这样，所以他在数着121212。你变化多了，他自然就头疼了。所以你打长胶不要有定式，不要强迫症一样，对面发下旋我就要拱起来，好像拱不起来是水平不行，结果拱过去上旋被反拉。你弹他，挑他，撇他，横抹，侧切，这些都不反旋转，都不是上旋。底线的急长球，你可以削转和不转。对面的轻拉轻打，你可以减力，也可以主动加力。反正是别有定式去给对面琢磨。不要一防到底，也不要一攻到底，这都是违背长胶特点，最大化利用攻防、长短，转和不转，反旋转与不转。

比如我就讲讲搓球，长胶搓球反旋转众所周知。那么为什么你搓回去的球，他有的出界有的不出界？为什么有的人用长胶反旋转厉害，而你用长胶反旋转不强。
这里就有一个手法问题。触球急促有力，反旋转就强。温吞吞的去搓，这个球过去就是打蔫的。所以你就要用看似相近的手法去搓，用腕力去爆发。
打长胶不要不敢发力，怕飞。你要多练习发力，然后找到那个度，这样你才能放开手脚大打出手。

（转帖）打球时如果遇见非常难受的球该怎么办？看看下面这些你就知道了！

1:不转球（特别是发球环节，能用同一动作发转与不转，平时加强发球训练）
长胶破解：反手位的短球，用长胶对付，拍形垂桌面，用4-5分力推；正手位的长球，用长胶对付，拍形垂直球面，用4-5分力抽打。

2:上旋球（由于胶皮本身的性能决定，长胶接这种发球很容易出界）
长胶破解：上面的不转球会打了，长胶对付上旋球，就是拍形问题，比不转球略前倾一点点。

3: 高吊弧圈球（如果没有倒板技术，长胶真没有办法）
长胶破解：快速调整脚步（高吊有时间调整），一板发力拍死。

4: 两个大角的奔球（这可以说对长胶是致命的一招）
长胶破解：有力量冲来的球都可以用长胶“挡切”的技术回击；注意长胶在“挡切”前看清对手的站位。

5: 能连续爆冲的弧圈
长胶破解：不给对手爆冲弧圈机会；爆冲弧圈是强烈上旋，你如果能调整步伐，拍形前倾桌面，用力抽打。

6: 能进攻和弹打的生胶及防弧胶（因为这两种胶皮性能与长胶相近，同性相斥，互为克星）
长胶破解：与生胶及防弧胶和正胶的对手打，一定要抢先进攻和弹打同性相斥，互为克星。

7: 发球好的选手（凡是遇到发球好的选手，长胶威力大减）
长胶破解：长胶不吃转，就看你能不能看清对手发什么球，进攻办法多的不得了！

8: 推挡好的选手（因推过来的球是不转球，因而长胶奈何不得）
长胶破解：对付推挡好的选手，用长胶发急下沉，推挡好的选手包吃。

(转帖）打横板，没有反手那一板，那就不是个合格的横板玩家！


反手对于横板的重要性，就不过多赘述了，相信很多打横板的心里都清楚，虽然反手未必是主要得分手段，但也绝对是压制对手的办法。

也许有很多球友在反手攻/拉单项练习中得心应手，甚至在定点摆速练习中，都可以做的“融会贯通”。但是一上场，就出问题了，或是该正手的时候非要移动过去用反手接，或是手型、身型调整不过来，或是根本不知道人家打哪里而碰不到球。

问题就出在这个衔接上，现总结一下衔接技术的几个要点（按执行的先后顺序排列）：盯球--〉步伐移动--〉有节奏的击球--〉还原--〉盯球--〉再击球（或移动再击球）。
一、要点:

1击球节奏
个人认为，在转换技术中，第一要点在于掌控击球节奏。只有自己能够主动把握住节奏，球才能在自己的掌控之中。

大家肯定有这样的感觉，两个人往哪里一站，打上几个球，就基本能够了解双方的斤两了。一方面看单项技术（搓、拉、挑、打等），一方面就是看打的稳不稳。所谓的稳不稳，就是打球脚下要有根，不是跟兔子似的来回乱蹦达。因为在移动中打球会有三个问题，一是击球不稳定，二是质量很难打出来，三是重心失控来不及转换。出现这样的问题，就是因为自己没有主动把击球握住节奏。总是太急了，看对方一出手，立刻扑过去，也不等最佳击球点，上来就打，由于扑过去落脚也不稳，丢了重心，对方一变线，身体调整不及时，步子跟不上，接着陷入被动局面，被对手调着打到死。

因此，要解决这种被动的局面，首先要让自己从容不迫。在盯球和步伐都有了的情况下，尤其是个子高的男生，移动效率比较高，一定要站稳脚，等调整好身体再击球。即使移动略为慢了一些，不转球打不倒高点，也可以去拉下降前期；对方搓个大角度，移动过去后即使拉不到下降前期，也可以稳住气，去拉下降中期。只有自己主动的稳住了自己，才能够给下一板的移动和转换争取到时间。

2步伐移动
（1）无论用什么步伐进行移动，都要注意一点，落地稳定，要刹的住。即使移动的再快，手感再好，能抢住上升期回击，但是身体控制不住冲出去了，也就只能有这一板了，对手但凡变线回球，自己只能再次扑救了，于是就陷入了被动局面。

（2）移动中做好引拍/转腰，落地后看准机会，从容击球。很多人都抱怨那么快速的来回与移动，哪有时间引拍？当然，我们在看比赛时，看那些运动员也经常有“来不及引拍”的情况。个人认为上述情况分2方面来说。一是因为双方水平到了一定境界，能扑救住对方来球就不错了，确实来不及引拍；二同样是双方水平到了一定境界了，为了抢时机，只靠手上的功夫回球，所以不引拍了。但针对很多业余球友所能遇到的对手并不会强大到那种程度，来不及引拍的问题，更多的出在自己身上。
很多专业人士都建议移动和引拍是一并完成的。因此，建议平时练习的时候，要加强自己移动中引拍的意识，这样落地后，才能从容的回击。

（3）巧用身体来快速启动步伐。大家都清楚，打球时，身体要有抱团的感觉，要紧而不僵，松而不懈。针对移动来说，要能够感觉到腰腿的一体化行动，可以通过身体的重心与弹性来启动步伐。举个例子，正手不定点练习，左侧一拍打完后，如果重心转换理想，重心充分压在左脚，此时如果需要向右并步移动，这个左脚的重心恰恰提供了向右并步所需左腿用力蹬地的先决条件。

3盯球
所谓盯球，并非是仅仅盯着乒乓球看，还包括盯对方的动作与拍型来确定自己的移动，盯球落到自己案子后的运动来确定出手时机与方式。之前在别的帖子中有一定描述了，在这里仅补充一些细节。
细说一下盯紧对方动作。自己击球后，切忌想也不想、看也不看就还原，无论正手、反手，击球后都可以有一个细微的停顿，目的就是为了盯球，看对方要打哪里。对方做出击球动作后（并非要等对方真的触球，否则真来不及），就可以开始重心左右的倾斜来启动步伐了，同时让自己引拍方向正确。否则，就会眼睁睁的看着球过来，而自己却走向了另一边。
二、练习建议：

循序渐进的培养击球节奏、盯球并与步伐结合。
练习要求：
如果有条件，前期以多球为主，找感觉，搭建框架基础。但多球练习由于落点固定、有规律，不容易培养主动盯球、判断移动范围等方面技术。多球熟练后，应加强单球练习，更贴近实战，提高主观能动性。

第一阶段：
定点攻球练习。
目的：加强碎步调整能力，提高还原意识，培养击球节奏，要求做到从容不迫。

第二阶段：
两点（或多点）单面（或两面）攻球步伐练习。
目的：掌握基本步伐要领，练习移动中引拍，培养盯球移动的习惯。
注意事项：着重强化基础步伐，落脚要稳，并注意对方站位身形、挥拍动作对回球角度的影响。切忌不过眼脑的机械化移动。

第三阶段：
正反手不定点转换练习。
目的：体现盯球及掌控击球节奏对技术转换的重要性，强化步伐。
注意事项：主动掌控击球节奏、盯球、步伐三要素进行回球处理。练习可从有规律变化到无规律变化进行，从缓到急。

你这帖子是精选大杂烩吧

直板，正手长胶为主，反手反胶直拍横打。蝴蝶光微子底板，怎么样？

回复横打abc朋友：

光微子打长胶很好。

因板厚，直板正反手可能转换不太灵活，还有就是反胶建议德套，日套。

也可以学习王秋伊选用蝴蝶王，价格低些。

（转帖）非常实用的20点打乒乓球的心得，相信球友们看了，对你的乒乓球技术有一定帮助！

1、重下旋球要拍上仰平搓；轻下旋球时拍斜御搓球中下部；不转或稍转球拍直立平推，不能拉；上旋球时拍前倾拉或推球；下旋球拉球的中下部位。
2、发球动作再复杂，都无非是上旋或下旋，侧上或侧下。发下旋离台高点，发上旋离台低点；发长球离端线近，发短球离网近。
3、接下旋球，都比较慢，常用搓接，摆短或劈长，台内拧拉或拧冲。接上旋球，都比较快，常用挑打，或快拨。出台都是快带，或拉球。不知上旋或下旋，都用“瓢搓”，或称托接。注意衔接下一板进攻。
4、“手紧一下”，可以瞬间解决许多技术难题。如蹭、拨、挑、切、勾、撇都是手腕紧一下的动作。
5、发“寸劲”（松活抖弹），用于弹击，反撕，正反手发力冲等。
6、“制动”是发寸劲后的瞬间动作。
7、“加螺旋”就是加保险，使球转起来，就可以避开来球的旋转轴。台内球也可用螺旋板进攻。
8、折板与翻腕是左右转换引拍的捷径。
9、贴一板，就是快带，注意板触球时的小R。时间来不及，紧贴来球一板，能快速回球。但这是过渡板，要注意落点，准备下一板反攻。
10、砍后飘或砍后滑，是发下旋球或搓下旋的加转动作。实际运用可以加扣腕和撇腕。
11、“重心吃球”很多技术运用，如重心下压是发球加速度之一，配合手腕动作可使发球短而转。身体重心稳定非常重要，如拉球、弹击、台内球运用很多。
12、转腰比挥臂快0.3秒。转腰和挥臂都能起到相同的作用。
13、蹬腿转腰是发力的基本支持。此外，影响发力的因素还有距离接球、身体爆发力、手腕或小臂的加速度、快速收小臂和瞬间制动。

14、收小臂，是拉球的必须动作，可以加快进攻的球旋和球速。
15、以肘关节为中心，是正反手的小臂运用的支撑点，是台内小球的技术要点。如以肘关节锁网高，提着拍打球（薅打），是对付颗粒胶皮的必胜技术。
16、小碎步颠起来，增加步法过渡和快速反应能力。
17、“过渡期”动起来，是与盯球、预判同等重要的接好发球的技术。
18、“倒三角”接球，是拦截来球的好形式。用快带、快撕、快推、快拨、快挑、搓推等技术拦截。
19、“板头”是触球的最前端。其弧线调节作用，就是手指在调节。如拧拉，反撕，挑打，拉前冲，都有板头在调节。
20、落点的选择，是发球与接球的关键之一。注意压板球、追身球、小中大三角球、直线球、右短球、网前中间位球等