精英乒乓网-乒乓行业权威媒体,乒乓器材专业网站

查看: 1286|回复: 29

[技战术] 关键球拿不下来?如何才能提高实战的心理素质!

[复制链接]

参加活动:0

组织活动:0

70

主题

8959

帖子

4万

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
2003
精华
3
积分
46091
经验
46091 点
威望
45796 点
金钱
45518 ¥
阅读权限
90
在线时间
285 小时
注册时间
2003-7-30
最后登录
2019-9-26

进步勋章水神勋章大富豪勋章

发表于 2017-10-25 19:44:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何提高心理素质心理素质这种东西,是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关总是过不了。但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。(林高远这次就翻船了,10比4领先,都赢不了)

有句话说得好,“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度,那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战,就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入,才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质,首先还是应该把自己的水平提高,才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近,那么往往看谁可以发挥得好一些,这个时候就靠自己的状态的调整了。

几个影响发挥导致失败的原因:
1、求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥,这就是很多业余的爱好者遇弱不强,遇强却不弱的原因(心理放松,没压力,技术能充分发挥)。

2、练球不足。很多朋友是打落点、打控制的,这样就需要有手感做保证,在未练球(包括练球不足)的情况下,往往会大失水准。

3、打法相克。业余爱好者往往忽视这一点,其实以己之短,遇彼之长是非常常见的事,这就取决于个人的调整和适应能力了,而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4、不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点,认为自己反正水平很差,拿什么拍子都差不了很多,这种想法是不对的,除非对不会打球(没有丝毫手感可言)的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人,对球拍也越挑剔,而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。

5、思想包袱。这一点和第一条有些类似,往往生在领先,眼看就要胜利的时候,最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的(无论业余或者专业)。金泽洙也一样在20:16的时候把握不住自己,丢掉了几乎到手的胜利,何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一开始就全力以赴,认认真真地对付每一个球;赢了一个球就握紧拳头叫喊一下,振奋一下,多小跑一下,;打失了一个球,让自己冷静一下,重新振作投入比赛。这些都可以很好的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累,只有通过比赛来不断的获得,因此多打比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历,提高自己的适应能力。

对于一位乒乓球选手来说,良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强,一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失,成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻,决定胜负的因素不是你所掌握的技术,而是你的心理素质和意志品质,整场比赛的失利也许只是一念之差。对我们来说,良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。    

学会调节比赛时的心理状态:
1、从平时的点滴做起,以实战的心态投入练习中。甚至在日常训练中有意识地给自己制造困难,使其在克服困难的过程中得到意志品质的锻炼。

2、掌握正确的心理定向,包括控制对象、控制时间、控制比赛结果等。在控制对象上,首先控制的因素是自己,把胜利的希望建立在自己精湛的技术上,靠自己的实力去战胜对方,而不是建立在对方发挥失常的基础上幻想侥幸取胜。在比赛中,要以我为主,控制住比赛的节奏和局面,方能争取最后的胜利。在控制时间上,首先控制的因素是现在,队友的胜利是对自己的鼓舞,队友的失利是对自己的激励。尽自己的全力打好比赛,在反胜为败的情况下不是耿耿于怀前面比赛的得失,而是着眼于下一局,从零开始,绝不服输。在控制比赛的结果上,首先控制的因素是过程,多想技战术的变化,少想比赛结果和个人得失。

3、心理素质的提高是与技术水平的提高相辅相成的,因此,掌握先进技术,跟上世界乒坛发展的步伐,就显得尤为重要。唯其如此,才能达到艺高人胆大、胆大艺更高的境界。

4、提高运动员的文化修养,促使他们尽可能多地阅读各类知识读物,跟踪知识经济时代的发展,不断拓展眼界,这样才可以令他们具有更强的理解能力、学习能力和创新能力,更好地发挥其主观能动性,提高在赛场上的应变能力。

如何控制心理的一点心得:
游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复


参加活动:0

组织活动:0

30

主题

1206

帖子

5570

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
50488
精华
1
积分
5570
经验
5570 点
威望
3782 点
金钱
6149 ¥
阅读权限
90
在线时间
3437 小时
注册时间
2007-2-24
最后登录
2019-10-7
发表于 2017-10-25 20:27:57 | 显示全部楼层
学习
坚持生胶,开心就好
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

30

帖子

652

积分

高级会员

Rank: 4

UID
212832
精华
0
积分
652
经验
652 点
威望
489 点
金钱
537 ¥
阅读权限
50
在线时间
719 小时
注册时间
2012-2-10
最后登录
2019-8-2
发表于 2017-10-25 23:14:30 | 显示全部楼层
好文
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

10

主题

396

帖子

4579

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
416809
精华
0
积分
4579
经验
4579 点
威望
3884 点
金钱
3152 ¥
阅读权限
90
在线时间
4320 小时
注册时间
2015-8-20
最后登录
2019-10-17
发表于 2017-10-26 00:08:06 来自手机 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

285

帖子

798

积分

高级会员

Rank: 4

UID
156703
精华
0
积分
798
经验
798 点
威望
542 点
金钱
1079 ¥
阅读权限
50
在线时间
71 小时
注册时间
2010-10-31
最后登录
2019-9-18
发表于 2017-10-28 22:15:17 | 显示全部楼层
wwwwww
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

215

帖子

1388

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
493666
精华
0
积分
1388
经验
1388 点
威望
1312 点
金钱
1236 ¥
阅读权限
70
在线时间
209 小时
注册时间
2017-11-7
最后登录
2019-4-16
发表于 2017-12-28 00:13:11 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢,学习中
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

22

主题

226

帖子

3481

积分

论坛元老

Rank: 6Rank: 6

UID
4599
精华
0
积分
3481
经验
3481 点
威望
2375 点
金钱
2130 ¥
阅读权限
90
在线时间
4520 小时
注册时间
2003-10-7
最后登录
2019-10-6
发表于 2018-1-2 09:18:39 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

3

主题

23

帖子

415

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

UID
483928
精华
0
积分
415
经验
415 点
威望
336 点
金钱
292 ¥
阅读权限
30
在线时间
63 小时
注册时间
2017-5-27
最后登录
2019-1-23
发表于 2018-1-2 10:02:56 | 显示全部楼层
欣赏
回复

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

125

帖子

484

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

UID
383631
精华
0
积分
484
经验
484 点
威望
322 点
金钱
649 ¥
阅读权限
30
在线时间
153 小时
注册时间
2014-11-26
最后登录
2018-3-31
发表于 2018-1-3 08:46:06 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动:0

组织活动:0

0

主题

167

帖子

1218

积分

金牌会员

Rank: 5Rank: 5

UID
483245
精华
0
积分
1218
经验
1218 点
威望
1093 点
金钱
968 ¥
阅读权限
70
在线时间
267 小时
注册时间
2017-5-17
最后登录
2019-9-7
发表于 2018-1-5 10:44:52 | 显示全部楼层
学习
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver| 精英乒乓网

Copyright © 2001-2018 精英乒乓网(http://www.cnpingpang.com) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任
经营许可证编号:冀B2-20180038 冀ICP备13017680号  冀公网安备13090302000225号

快速回复 返回顶部 返回列表