乒乓球的“任督”二脉

首先说明，本文仅针对球龄在5年内，纯野球党的球友。

乒乓球运动，是一个阶梯性、螺旋上升的过程，在没有专业基础、教练指导的情况下，仅个人“悟”的业余球友来讲，一起来探讨以下几个问题：

一、舍本逐末

为什么说舍本逐末呢？因为球友打球都是从模仿开始的！这个模仿，其实就是动作的模仿！而往往学习在高水平运动员运作的同时，忽视了最根本的“力”！我相信几乎所有的想提高水平的球友都会看乒乓教学视频，而几乎所有的视频在水平较低的球友来看，认为都是一样的，因为视频中讲的非常简单，球友都会认为自己早就懂了，早就会了！其实不然，因为视频讲解的都是专业教练或高水平运作员，他们认为最基础、最简单的东西不值得讲，或者一句话就带过了，而往往这个“基础”的一句话，是所有后期进阶的基础！！！

二、过度紧张

这个“紧张”并不是精神上的“紧张”，而是指发力上的肌肉紧张！其实这与前面讲到的发力是一样的。其实几乎所有的运动都是要求放松的！因为我之前是从打篮球、踢足球转到乒乓球的爱好上来的。许多球友在心得方面都讲过，乒乓球的发力机制问题，其实仅靠“说”是说不出来的，只有自己做到了，才会理解！说起来很简单，但真正做起来就难了！我从2012年开始打球，每周末打半天，直到最近才对发力有了“感悟”（如果有球友认为我进步慢，只有两种可能，一是高手；二是低手，这样的球友还没有理解到其中的真谛。）有的球友说乒乓球的发力像“打水漂”，其实已经很形象了，发力的机制基本就是那样。我自己理解是把人的身体比喻成一个铁桶，在铁桶上捍一个棍子如同人的大臂，棍子上系一条绳子如同人的小臂到球拍，把铁桶左右转起来，基本就是乒乓球的发力情况了。这种发力是腰、腹、肩的配合，手上必须绝对的放松，对于初级的球友来讲，体会这个“松”其实很难，做到怎样才是“松”，又要怎样才是“紧”呢？一句话，“紧”是下盘的，“松”是手上的！这个手上松的感觉就是比你想像的松还要松！板子在手上将将不掉在地上！

三、羸弱的反手

横板反手是业余的通病！对于业余球友来讲，用横板开始打球几乎都是从反手开始的！这也往往造成的假象就是：我反手比正手好！其实反手比正手还难练！因为正手活动范围更大，也更容易发力，最差的也知道抡开胳膊加油干！但反手不同，反手的空间更小，运作要求更“精”，发力必须更通透和顺畅。

其实说了不少，我自己认为都是废话，因为理解的人不用说，不理解的人说了也白说。技术不是别人教的，是自己“悟”的，一百个人有一百个教法，但真正的技术是自己解理和掌握的。乒乓球水平提高走弯路是必须的、绕不开的，因为我们都不是天才！！！高水平的教练只是缩短走弯路的过程。

那么要提高乒乓球水平，最根本的一是练、二是悟。光练不悟是傻把式；光悟不练是假把式！一但乒乓球的根，也就是“力”找到了，其他问题都迎刃而解！就如同武林绝学中的“任督”二脉，一但打通，功力大增！乒乓球是技术从粗到细、运作由大到小的过程，随着水平的不断提高，会发现其中的乐趣无穷，这种乐趣是一个过程、一种体验、一种收获。

最后，以上所说仅是一家之言，不妥之处请球友们海涵！

有同感。动作模仿容易，瞬间发力一直没掌握。没有专业指点，自己摸索很难体会到。

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支持，说的很好

好贴透彻

挺好

同感。